3動作改善腿後側不緊繃|葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
,2022年10月19日 — 2. 如果腿後肌太緊做不到手碰到腳尖,可以先以摸到膝蓋為目標,接者小腿,最後目標再放到腳尖。 3. 注意腰部一定要向前挺直,臀部坐穩在椅子上,不可歪斜 ... ,2020年4月23日 — 當我們坐著的時間太久,大腿後側的肌群會長期處在縮短的狀態,久了之後會讓這條肌肉變得很緊繃,如果在這樣的狀態下沒有放鬆就直接去做訓練,很有可能 ... ,2020年8月6日 — 腰痛,拉筋,腳趾,臀部,腿後腱,肌肉,盤骨,椎間本,發炎 ... 坐姿時,便會出現腰部麻痺、或是躺在床上後很難起來等情況,都可能是因患有腰痛問題所致。,2018年10月23日 — 當你從事跑步、跳舞,或涉及大量短跑的足球、網球運動,都可能導致腿筋緊繃。許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決問題, ... ,2021年5月13日 — 大腿後側肌群的伸展很重要,每次運動完都做...
2022年10月19日 — 2. 如果腿後肌太緊做不到手碰到腳尖,可以先以摸到膝蓋為目標,接者小腿,最後目標再放到腳尖。 3. 注意腰部一定要向前挺直,臀部坐穩在椅子上,不可歪斜 ...
2020年4月23日 — 當我們坐著的時間太久,大腿後側的肌群會長期處在縮短的狀態,久了之後會讓這條肌肉變得很緊繃,如果在這樣的狀態下沒有放鬆就直接去做訓練,很有可能 ...
2020年8月6日 — 腰痛,拉筋,腳趾,臀部,腿後腱,肌肉,盤骨,椎間本,發炎 ... 坐姿時,便會出現腰部麻痺、或是躺在床上後很難起來等情況,都可能是因患有腰痛問題所致。
2018年10月23日 — 當你從事跑步、跳舞,或涉及大量短跑的足球、網球運動,都可能導致腿筋緊繃。許多人腿筋一疼痛就自然地去伸展它,但小心這個動作不但沒解決問題, ...
2021年5月13日 — 大腿後側肌群的伸展很重要,每次運動完都做點伸展,能減少延遲性肌肉痠痛的機會,同時將肌肉適當的拉長延展,也能減少因肌肉過於緊繃而扭傷、撕裂傷等受傷 ...
抬腿動腳 增強側腰肌肉
常在各項高爾夫比賽稱雄的TigerWoods(老虎‧伍茲),不時揮出平常球員做不到的救球動作,關鍵在於極佳的高球技巧訓練、與持之以恆的長期體能鍛鍊,也難怪只要有伍茲出場的比賽,必定是人聲鼎沸、充滿「錢」途...
在家運動健康多 球桿左旋右轉
北北基地區最近流行的話題,除了哪家百貨公司開始周年慶,另外最熱門的流行話題,則當屬由基隆往南逐漸蔓延的「紅眼症」患者逐漸增多的事件。 在溫度隨著一場一場的冬雨漸漸轉涼之際,衛生署疾病管制局表...
不蹺腳、腳趾猜拳操!3大好習慣 促進血液循環
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)在日常生活中,養成促進血液循環的習慣,也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹,具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。促進血液循環的走路方式NG...
坐著老是腿開開?這是贅肉上身的徵兆!每天躺著做一個動作,瘦出大腿縫隙
photos放大顯示走路時,大腿內側的贅肉總是磨來磨去「黏條條」嗎?日本知名瘦身教練EICO提醒,夏天即將來臨,大腿之間還是一點縫隙也沒有,不僅外觀不好看,贅肉長期摩擦下來還有可能生成汗疹,造成多餘的皮膚問...
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
床上就能做!12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉
我們的雙腳很辛苦,每天帶著我們移動,久坐久站也會有腿部緊繃的問題,試著花12分鐘的時間,好好慰勞一下雙腳,延展緊繃的肌肉群!以下外科醫師白映俞教你11招動作放鬆腿部、緩解肌筋膜,練習完就很舒服。看更多...
比同年齡看起來更年輕!研究:「2種運動」不老酶活性增加3倍 有助延緩衰老
正面的臉要顧,背面的臀也要雕,做人好難啊。尤其練出夢幻的蜜桃臀,真的要花費很多心力。前台大美容醫學醫師蘇宗柏親自教學,告訴你做2個簡單動作練出蜜桃臀,讓身型更勻稱,效果最佳。看更多:47歲林志玲逆齡...
跑步完,膝蓋外側疼痛是因為膝蓋退化?醫師教你2招改善「跑者膝」
你跑步完之後,膝蓋外側會疼痛?其實這就是很常見的「跑者膝」。醫師指出,跑者膝並不是膝蓋退化,而是一種嚴重的肌腱炎。若發生跑者膝該如何改善?看更多:膝蓋痛就不運動?小心反使關節更退化!中醫針灸治療可...
健康網》改善紋路免「頸」張! 醫給解方:火雞脖也有救
李秉勳分享,頸紋有分橫向與直向,前者成因包含老化、肥胖和長時間低頭等;後者則是因肌肉過度收縮造成,又被稱為「火雞脖」;圖為情境照。(圖取自freepik)沈莉馨/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕隨著年齡增...
1年甩14公斤逆轉脂肪肝!日本醫研究「蛋白質減肥法」 3原則不挨餓也能瘦
糖尿病、脂肪肝等,相信這些文明病困擾了不少人,即使對醫生來說都一樣。日本有一位醫生寫了許多本書,講述的內容與限醣、降血糖等問題有關,原來是因為他有家族糖尿病史,體重更一度超標,罹患脂肪肝,眼看身體...