復健科醫師侯鐘堡足底筋膜放鬆教學
2018年10月31日 — 侯鐘堡院長是高雄人,在林口長庚接受復健專科訓練、具有美國運動醫學會健身教練(ACSM) 等多種運動訓練證照,可想而知,運動傷害、訓練等專業,是他的強項; ...,堡醫師,復健科醫師侯鐘堡,同時也是超級鐵人的選手。對於科學化肌力與體能訓練有很高的興趣。堡醫師的運動史從2008第一場鐵人三項開始,已經超過了10年。,【侯鐘堡醫師】足底筋膜炎不易好「震波治療」增強復原力 · 【侯鐘堡醫師】運動傷害該如何就醫(原文載於運動筆記).,侯鐘堡醫師。 37422 個讚· 3014 人正在談論這個。診所事務請洽原力復健科專頁--- 媒體邀約產品代言企業演講業務合作請寄TVBS經紀人[email protected]., ,這個關於堡醫師的全部技能。無私分享:D. ... 《健康世界1》下肢筋膜新書介紹侯鐘堡VS洪素卿. 《健康世界2》肩頸痠痛自救法侯鐘堡VS洪素卿. 《新聞挖挖哇》...
2018年10月31日 — 侯鐘堡院長是高雄人,在林口長庚接受復健專科訓練、具有美國運動醫學會健身教練(ACSM) 等多種運動訓練證照,可想而知,運動傷害、訓練等專業,是他的強項; ...
這個關於堡醫師的全部技能。無私分享:D. ... 《健康世界1》下肢筋膜新書介紹侯鐘堡VS洪素卿. 《健康世界2》肩頸痠痛自救法侯鐘堡VS洪素卿. 《新聞挖挖哇》 痠痛的迷思.
必學!醫師教你防身妙招:踢這根就對了!為什麼踢脛骨會超級痛?
遇到壞人如何防身?復健科醫師侯鐘堡表示,其實「踢脛骨」是女生防身術的一個方法!你知道脛骨的位置在哪裡嗎?為什麼踢脛骨會超級痛?以下就讓醫師為你解答。看更多:妙齡女「捏蛋」擊退色狼人體5大痛點快記住...
上班一整天腰痠背痛?這樣坐讓全身放鬆 醫教3招預防全身痠痛
許多上班族一整天下來,至少久坐6~8小時,如果姿勢不正確,難免會造成腰痠背痛。復健科醫師侯鐘堡提供3招預防全身痠痛。看更多:超實用!每天7分鐘「全身拉筋伸展」消除疲勞痠痛,大腦也放鬆 上班族3招預防全身...
脖子卡卡怎麼辦?5招頸部伸展運動 遠離頸部痠痛、頸椎長骨刺
現代人長時間滑手機、打電腦,當心加速頸椎退化!跟著醫師天天做5招頸部伸展運動,訓練頸部核心肌群,遠離頸部痠痛、頸椎長骨刺。看更多:低頭族易脖子前傾!3招搶救「烏龜頸」找回正確姿勢、甩痠痛 長時間低頭...
脖子卡卡怎麼辦?5招頸部伸展運動 遠離頸部痠痛、頸椎長骨刺
現代人長時間滑手機、打電腦,當心加速頸椎退化!跟著醫師天天做5招頸部伸展運動,訓練頸部核心肌群,遠離頸部痠痛、頸椎長骨刺。看更多:低頭族易脖子前傾!3招搶救「烏龜頸」找回正確姿勢、甩痠痛 長時間低頭...
上班族每日使用鍵鼠6.8小時,95%感覺勞累,近8成是滑鼠手的高危險群!
全台疫情再升溫,混合辦公模式將成為常態!你知道疫情期間上班族在家上班工時平均增加2小時?長時間辦公究竟會產生哪些隱形傷害?鍵盤滑鼠領導品牌Logitech羅技關心台灣上班族,委託東方線上市調公司進行「2022...
別吃錯!止痛消炎藥、抗生素搞不清楚?醫師1分鐘教你區分
一般民眾受傷時,到復健科診所看診,通常會拿到3種藥物幫助恢復,分別是:止痛消炎藥、肌肉鬆弛劑和普拿疼類的藥物。但有些人搞不清楚止痛消炎藥和抗生素的差別,以下讓醫師告訴你。 「止痛消炎藥」和「消炎藥」...
醫超推「1運動」預防改善骨鬆有效,在家就能做!維他命D和鈣片怎麼吃?
骨質疏鬆症是一種沉默的疾病,大部分沒有明顯症狀,等到不小心跌倒造成骨折,事態已經嚴重。該如何診斷自己有沒有骨鬆?想預防或改善骨鬆,該做什麼運動才有效? 女性罹患骨鬆機率比男性多1倍復健科醫師侯鐘堡說...
媽媽手就是肌腱炎,很快就會好?醫:超級難好!必知3招解決法
媽媽手是一種慢性肌腱炎,有些人認為,「不就是個肌腱炎,很快就好了」,不過醫師強調,媽媽手就是屬於「超級難好」的肌腱炎,且還會因為反覆摩擦,造成骨頭容易腫起來。看更多:手指好痛原來是菜刀拿錯!這樣切...
護腰這樣穿當心肌無力!醫曝4時機正確穿護腰 2運動改善腰痛
一名85歲長期腰部痠痛病患,長時間習慣穿硬式背架、護腰,結果背架一拿掉,因肌肉萎縮無法抬頭挺胸,反而走路困難。看更多:2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎 長期穿護腰當心核心肌群無力彰...
護腰這樣穿當心肌無力!醫曝4時機正確穿護腰 2運動改善腰痛
一名85歲長期腰部痠痛病患,長時間習慣穿硬式背架、護腰,結果背架一拿掉,因肌肉萎縮無法抬頭挺胸,反而走路困難。看更多:2個常見動作,小心你腰椎變形!醫師教你這樣做保護腰椎 長期穿護腰當心核心肌群無力彰...
跑步和健走,哪一個比較不傷膝蓋?醫師推「1運動」對膝蓋保養效果好
國人跑步的風氣愈來愈盛行,跑步的好處也不少,但跑步和健走,哪一種比較不傷膝蓋?醫師提醒,若平常膝蓋就不是很好,甚至沒有在運動的人,貿然去跑步,反而很容易會有運動傷害。看更多:慢走也能保養膝蓋!醫曝...
玩大怒神後雙側肩膀痛、脖子不能轉?小心是頸椎問題「甩鞭症候群」 這樣做可緩解
暑假期間很多人會到樂園玩耍,不過太刺激的設施最好小心。一名年輕男子和女友到遊樂園玩大怒神,結果之後三天都感覺落枕、脖子不太能轉動,檢查發現竟是「甩鞭症候群」。醫師表示,甩鞭症候群是因為頸椎滑脫,引...
高血壓2大可怕後遺症!1招天然降血壓祕訣 遠離腦中風、心肌梗塞
高血壓是現代人常見疾病之一,也很容易被忽略,當血壓升高時,多數人沒有明顯症狀,不少人都是在健檢或就醫時才發現。醫師提醒,高血壓可能造成很多後遺症,其中最可怕的2個就是腦中風和心肌梗塞。看更多:高血...
落枕不是因為沒睡好 醫師揭「真正病因」!教你4步驟快速痊癒
不少人都有「落枕」的經驗,都以為是自己睡覺姿勢不好。醫師表示,落枕其實是因為長期姿勢不良造成頸椎發炎,最後就導致落枕。當落枕發生時,如何加快痊癒?看更多:輕熟女狂滑手機肩頸頭痛原來是頸椎退化!骨刺...
這樣做快速燃燒體脂肪!先吃胖一點再去重訓,脂肪就會變肌肉?
減脂運動風氣很盛!該怎麼做可以快速燃燒體脂肪?有些人以為,只要先吃胖一點,然後再去做一些重訓,脂肪就會變成肌肉,真的是這樣子嗎?以下就讓醫師來解答。看更多:減肥先減脂還是先增肌?運動營養師曝168斷...