快速鍛鍊後側肌群- 腿後背臀|槓鈴重訓|Gladys葛蕾蒂斯
,2019...
,2019年12月5日 — 多年來的數項研究發現,大腿後側在深蹲時的活躍度最低(肌肉生長也是很小的),即使在訓練時您蹲的很低。但是,髖內收肌群確實有明顯的增長。 ,2021年11月18日 — 影片中共有13組運動,分別是侧蹲、單腳硬舉、停頓抬腿、跪姿深蹲、盤腿橋式、停頓抬臀、滑板屈腿、蚱蜢式,每組做30-50秒,大腿、小腿、臀中肌都能顧 ... ,2022年1月30日 — 影片中共有13組運動,分別是侧蹲、單腳硬舉、停頓抬腿、跪姿深蹲、盤腿橋式、停頓抬臀、滑板屈腿、蚱蜢式,每組做30-50秒,大腿、小腿、臀中肌都能顧 ... ,2021年12月6日 — 漸漸的大腿的肉肉走起路時會因為摩擦而感到不適;坐着時,覆蓋椅子的面積慢慢變大……。 這次為女孩們推薦的5個「瘦腿」訓練,主要針對大腿內測與後側肌群 ... ,2022年3月4日 — 说道练腿的动作深蹲无疑是第一个映入大家脑海...
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#4 大腿後側好難練?10分鐘帶你跟馬鞍肉說掰掰
2022年1月30日 — 影片中共有13組運動,分別是侧蹲、單腳硬舉、停頓抬腿、跪姿深蹲、盤腿橋式、停頓抬臀、滑板屈腿、蚱蜢式,每組做30-50秒,大腿、小腿、臀中肌都能顧 ...
2022年1月30日 — 影片中共有13組運動,分別是侧蹲、單腳硬舉、停頓抬腿、跪姿深蹲、盤腿橋式、停頓抬臀、滑板屈腿、蚱蜢式,每組做30-50秒,大腿、小腿、臀中肌都能顧 ...
#5 久坐必練「深蹲抬腿、後交叉弓箭步」激活大腿內側
2021年12月6日 — 漸漸的大腿的肉肉走起路時會因為摩擦而感到不適;坐着時,覆蓋椅子的面積慢慢變大……。 這次為女孩們推薦的5個「瘦腿」訓練,主要針對大腿內測與後側肌群 ...
2021年12月6日 — 漸漸的大腿的肉肉走起路時會因為摩擦而感到不適;坐着時,覆蓋椅子的面積慢慢變大……。 這次為女孩們推薦的5個「瘦腿」訓練,主要針對大腿內測與後側肌群 ...
#6 深蹲股四沒感覺,大腿後側卻酸脹?2個原因,對症下藥來改善
2022年3月4日 — 说道练腿的动作深蹲无疑是第一个映入大家脑海的动作,但是真正会深蹲的朋友都知道其实深蹲要蹲到完全标准并没有想象中那么容易,尤其是想要特别的针对 ...
2022年3月4日 — 说道练腿的动作深蹲无疑是第一个映入大家脑海的动作,但是真正会深蹲的朋友都知道其实深蹲要蹲到完全标准并没有想象中那么容易,尤其是想要特别的针对 ...
#7 腿在人在,腿老人衰!經典深蹲有哪些注意事項?
當我們在深蹲後增加抬腳、踢腿的動作,能讓單純的肌力訓練變得更需要心肺的輔助,也很不錯喔。要做深蹲側抬腳,可以先往下蹲做一個基本深蹲動作,在起身的同時,重心稍微移 ...
當我們在深蹲後增加抬腳、踢腿的動作,能讓單純的肌力訓練變得更需要心肺的輔助,也很不錯喔。要做深蹲側抬腳,可以先往下蹲做一個基本深蹲動作,在起身的同時,重心稍微移 ...
#8 腿練不大?線條不明顯?5招練腿秘訣+13個動作
2021年11月28日 — 腿部內側訓練動作#1 啞鈴相撲深蹲; 腿部內側訓練動作#2 徒手相撲深 ... 腿後側的肌群分成:股二頭肌、半腱肌、半膜肌,腿後肌群可簡稱為「膕繩肌」.
2021年11月28日 — 腿部內側訓練動作#1 啞鈴相撲深蹲; 腿部內側訓練動作#2 徒手相撲深 ... 腿後側的肌群分成:股二頭肌、半腱肌、半膜肌,腿後肌群可簡稱為「膕繩肌」.
#9 深蹲或硬拉后,下背及大腿后侧肌群酸痛
深蹲试着膝盖往前一点点可以超过脚尖。两腿收窄一点点脚尖比原来打开的大一点。 都是一丢丢的量让重心落在两腿之间两脚中心。股四头肌发力的深蹲你会感觉落地生根一样 ...
深蹲试着膝盖往前一点点可以超过脚尖。两腿收窄一点点脚尖比原来打开的大一点。 都是一丢丢的量让重心落在两腿之间两脚中心。股四头肌发力的深蹲你会感觉落地生根一样 ...
![男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀
沒有貝克漢帥氣臉龐沒關係,只要能練出貝克漢的圓潤翹臀,那才是一種真本事!根據美國《首富》網站(TheRichest)調查,女生最愛的男性特徵中,第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌,竟然是結實性感的翹臀!根據...
![「基本姿勢」錯誤會傷膝!「惱人三重傷」恐怕導致退化性關節炎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「基本姿勢」錯誤會傷膝!「惱人三重傷」恐怕導致退化性關節炎
疫情的擴散全面改變了我們的生活。居家運動正夯,民眾待在戶內的時間增加,容易看著影片有樣學樣,開始跟著運動,一不小心走鐘的姿勢就帶來毀滅性的傷害。物理治療師胡逸惟介紹幾個生活中最常見的錯誤姿勢,避免...
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![深蹲起身時最好的動作技巧(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)