矯正骨盆運動|宅家練!告別五五身,改善假胯寬、縮骨盆又翹 ...
2021年...
2021年6月1日 — 一開始先以橋式暖身,平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起,將手臂自然伸直放在臀部兩側,臀部施力抬起,讓膝蓋與上半身成一直線,在最高點停留約3-5秒再慢慢放下, ...,2022年8月11日 — 做法:背部朝下平躺,阻力帶繞在大腿上,膝蓋彎曲,腳底靠近臀肌貼地,手放兩側。腹肌繃緊,腳跟站穩,縮緊臀部往上抬高,讓身體從膝蓋到肩膀呈現一直線。,2020年1月21日 — 動作時保持收腹縮臀,簡單又有效,每組30個x3次,包你找回少女身材! 做法:呈跪坐姿,上半身保持挺直,收腹、夾緊臀部,靠腰腹的力量做下去後,再用 ...,兩週快速瘦大腿!6個居家瘦身下半身運動,縮臀瘦腿、大腿更纖細,燃脂率超高. 2021年5月25日 ·3 分鐘(閱讀時間). 疫情期間宅在家裡耍廢就可以救台灣,健身房、運動中心 ...,買縮臀立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補...
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#1 一周快速瘦屁股!居家高強度「縮臀瘦腿」運動菜單
2021年6月1日 — 一開始先以橋式暖身,平躺在瑜珈墊上、膝蓋屈起,將手臂自然伸直放在臀部兩側,臀部施力抬起,讓膝蓋與上半身成一直線,在最高點停留約3-5秒再慢慢放下, ...
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#2 「瘦屁股」超有感六招!每天12下一週瘦出女團小翹臀
2022年8月11日 — 做法:背部朝下平躺,阻力帶繞在大腿上,膝蓋彎曲,腳底靠近臀肌貼地,手放兩側。腹肌繃緊,腳跟站穩,縮緊臀部往上抬高,讓身體從膝蓋到肩膀呈現一直線。
2022年8月11日 — 做法:背部朝下平躺,阻力帶繞在大腿上,膝蓋彎曲,腳底靠近臀肌貼地,手放兩側。腹肌繃緊,腳跟站穩,縮緊臀部往上抬高,讓身體從膝蓋到肩膀呈現一直線。
#3 網友公認最有效!1個動作縮屁股、剷除小肚肉,腰臀一起瘦瘦瘦
2020年1月21日 — 動作時保持收腹縮臀,簡單又有效,每組30個x3次,包你找回少女身材! 做法:呈跪坐姿,上半身保持挺直,收腹、夾緊臀部,靠腰腹的力量做下去後,再用 ...
2020年1月21日 — 動作時保持收腹縮臀,簡單又有效,每組30個x3次,包你找回少女身材! 做法:呈跪坐姿,上半身保持挺直,收腹、夾緊臀部,靠腰腹的力量做下去後,再用 ...
#4 居家運動瘦腿瘦大腿瘦屁股深蹲
兩週快速瘦大腿!6個居家瘦身下半身運動,縮臀瘦腿、大腿更纖細,燃脂率超高. 2021年5月25日 ·3 分鐘(閱讀時間). 疫情期間宅在家裡耍廢就可以救台灣,健身房、運動中心 ...
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#6 梨形身材必學「縮臀瘦腿」運動!居家4組運動
2020年8月23日 — 這個天鵝式是一個瑜珈動作、第一個動作可以幫助身體伸展,將腿向前屈膝、壓在另一邊胯下,將另一隻腿向後貼地、完全伸直,身體微微向前,雙臂向後伸直, ...
2020年8月23日 — 這個天鵝式是一個瑜珈動作、第一個動作可以幫助身體伸展,將腿向前屈膝、壓在另一邊胯下,將另一隻腿向後貼地、完全伸直,身體微微向前,雙臂向後伸直, ...
插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦
藝人Angelababy維持身材的好方法就是「吃飽飯後,常站著」。體適能教練陳少偉說,提到運動,很多人就是懶、就是不想動。他教大家3組簡單動作,只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等,半小時就能消耗100卡,覺得不過癮,...
韓國節目實測用這招爬樓梯3週瘦21公斤!韓星李多海照做也練出瘦腰翹臀
「爬樓梯」原來這麼有效!韓國節目曾有實測個案,在每天勤爬樓梯連續3星期後,體重從68公斤降到47公斤,臀部變翹、整體也變得曲線有型!韓國女星李多海跟著做,練出蜜桃臀!不過要讓爬樓梯瘦身更有效率,可是有...
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