久坐的你,大腿後側是否肌肉筋很緊?趕緊練這招打開腿部活動度 ...
懷疑膝蓋退化、長骨刺,別急著吃維骨力、止痛藥、動手術,因為真正的問題可能出在肌肉太緊繃。該如何紓解?,髂徑束是一條很厚的筋膜,一路從髖關節到膝蓋下緣,如果你是一個活動量較 ... 這樣的狀態下會把髂脛束拉緊,你甚至會感覺腳的側邊好像有一條很緊的繩子拉著。 ,現在路跑、健走非常盛行,因此,門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患,大家都很擔心是不是關節炎。其實,年輕族群大多都不是關節炎,多是和長時間及負重過度,超出 ... , 久坐族注意》腿筋緊,會造成髖關節受損!印度瑜珈 ... 腿筋、肌肉合作無間,共同協力執行臀部伸展(腿向後上舉)及膝蓋彎曲屈曲。腿筋是由相當大的 ..., 矯正姿勢運動☀水腫☀久坐不僅血液循環會變差,膝蓋後側也會逐漸緊縮!讓髖關節一直成彎曲狀態,連帶著相連的背部和腰部也跟著彎曲,讓人看 ...
髂徑束是一條很厚的筋膜,一路從髖關節到膝蓋下緣,如果你是一個活動量較 ... 這樣的狀態下會把髂脛束拉緊,你甚至會感覺腳的側邊好像有一條很緊的繩子拉著。
久坐族注意》腿筋緊,會造成髖關節受損!印度瑜珈 ... 腿筋、肌肉合作無間,共同協力執行臀部伸展(腿向後上舉)及膝蓋彎曲屈曲。腿筋是由相當大的 ...
冷飲喝太多 壯年就動膝蓋或韌帶手術
都市生活工作壓力大,很多人晚上要加班或是回家忙家事,只能趁著週末或假日出門運動,經常是抱著一口氣做完一整週運動量的想法,到頭來卻容易落入受傷的窘境,為生活帶來不便。 中醫師李深浦表示,現代...
男子騎單車過頭 頸椎退化性關節病變
一名46歲男性,為二十多年的上班族,長時間坐辦公室、使用電腦,近來因左上肢麻木數日而就診。經細問得知,他一周前曾至郊外騎單車運動,連續身體前傾騎了近2個小時都沒有休息。X光及理學檢查發現為第五至七...
肩頸疼痛!肌膜疼痛症候群找麻煩
現代上班族常會因為肩頸痠痛安排時間去養生會館來場舒壓按摩,由於長期的工作姿勢不良,造成肌肉過度的伸張,因此手一按肩頸就會痛得受不了。這其實是種現代的文明病,由於工作壓力、姿勢不正確造成的肌膜...
手不再發麻、疼痛 教你5招打擊腕隧道症候群
photos放大顯示(優活健康網記者陳靜梅/綜合報導)病患若時常出現手部莫名疼痛、有時會拿不住東西而掉落,或是無法打開罐子、扭轉瓶蓋等情形,恐要擔心是不是罹患腕隧道症候群。有些人是因手部或手腕進行重覆、...
痠痛有幕後黑手!「掃黑體操」徹底終結
你是否經常感覺「這裡痛,那裡也痛?」面對時常出現的肩膀痛、腰痛、膝蓋痛,老是貼疼痛帖布、吃止痛藥,不是終結疼痛的辦法。日本整復專家特別分享「掃黑體操」,透過腹肌體操、骨盆腹肌體操、手肘橋式體操等,...
疼痛幕後黑手 竟是肌肉收縮!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)●疼痛的原因1─因發炎所引起的疼痛(感受性疼痛)因受傷、燙傷等身體組織損傷而造成發炎,產生引發疼痛的物質而感知的疼痛,像骨折、挫傷、割傷和蚊蟲咬傷等等也包...
腰酸背痛有時是因為筋膜緊!復健科醫師推薦一個動作,消脹氣、排宿便、緩疼痛
photos放大顯示復健科就診的病人中,大多數是現代的文明病:辦公室族、坐式生活、肩頸僵硬、腰部痠痛、腿後肌緊繃、圓肩駝背等等,其中都有一個最根本的原因:筋膜緊繃、運動不足、勞心過度。這些文明病更近一步...
跑步後,膝蓋痛、小腿僵硬...問題出在「足弓」!運動醫師:4動作預防「膝關節退化」
photos放大顯示跑者最容易遇到,也最重要的問題之一就是跑步前後小腿內側肌肉的緊蹦陳先生來門診就醫,最主要的問題就是雙膝內側酸痛。他跑步已七、八年,今年開始覺得膝蓋容易有酸痛不適感,尤其在負重和運動的...