你的膝蓋在痛嗎？2招搞定膝蓋內夾造成的傷害
,照護線上☀肌肉鍛鍊☀腿在人在，腿老人衰。腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡腿部肌群，最經典的動作不外乎深蹲。透過正確的深蹲運動， ... ,2021年5月27日 — 深蹲對身體有很多好處，有助於穩定核心肌群，預防摔倒，尤其長期練習可以保護膝蓋。但很多人會有個疑問：「練深蹲時，總覺得膝蓋負荷大，甚至有受傷的 ... ,2015年11月26日 — 深蹲過度強求「膝蓋不能超過腳尖」恐受傷. 「深蹲時，膝蓋要不要超過腳尖？」在健身界爭論不休。美國田徑協會長距離認證教練黃慶旻一語 ... ,2021年11月5日 — 其中，深蹲這個訓練姿勢，是健身初學者必須面對的難關之一，有些沒深蹲過的人會覺得膝蓋疼痛難耐，甚至害怕深蹲這個姿勢會使自己膝蓋受傷，因此一開始 ... ,2019年12月9日 — 雖然膝蓋彎曲角度增加會讓關節內壓力增加，...
照護線上☀肌肉鍛鍊☀腿在人在，腿老人衰。腿部的力量對支撐身體健康有很大的意義，而想透過最手的運動活絡腿部肌群，最經典的動作不外乎深蹲。透過正確的深蹲運動， ...
2021年5月27日 — 深蹲對身體有很多好處，有助於穩定核心肌群，預防摔倒，尤其長期練習可以保護膝蓋。但很多人會有個疑問：「練深蹲時，總覺得膝蓋負荷大，甚至有受傷的 ...
2015年11月26日 — 深蹲過度強求「膝蓋不能超過腳尖」恐受傷. 「深蹲時，膝蓋要不要超過腳尖？」在健身界爭論不休。美國田徑協會長距離認證教練黃慶旻一語 ...
2021年11月5日 — 其中，深蹲這個訓練姿勢，是健身初學者必須面對的難關之一，有些沒深蹲過的人會覺得膝蓋疼痛難耐，甚至害怕深蹲這個姿勢會使自己膝蓋受傷，因此一開始 ...
2019年12月9日 — 雖然膝蓋彎曲角度增加會讓關節內壓力增加，甚至造成軟骨磨損，但是所謂深蹲並不是只有膝蓋彎曲而已，深蹲會使用到整個核心肌群，包括下背、臀肌到大腿股四 ...
冬季滑雪趣 滑雪兼養生愈滑愈有勁
近幾年來，滑雪已經成為冬季新興的時尚運動。在白雪皚皚的滑雪場上馳騁而下，速度感十足，令腎上腺素狂飆的刺激與樂趣，對健康也大有助益。醫師指出，滑雪除能訓練身體的平衡感，還能刺激大腦與身體間的協...
退化性關節炎的福音
門診時總是聽病人抱怨著:這幾年似乎上了年紀，漸漸走路或站久膝蓋容易酸痛，上下樓梯備感吃力，早晨起床雙手關節容易僵硬活動不開，常常須要5-20分鐘才會好轉，是否關節已經開始慢慢退化了? 骨關節炎(Os...
他退休後關節變形走不動 膝關節保健宜趁早
「因為走不動，所以朋友都不約我出去玩了！」一名罹患退化性膝關節炎的退休男性患者在診間抱怨，行動遲緩讓他的人際關係變差。醫師提醒，中老年人千萬不要等到關節變形才來求診，平常可以多練太極拳、八段錦...
慢性運動傷害筋骨勞損 中醫治療有良方
運動有益健康，但過度運動或姿勢不良，卻可能帶來運動傷害。特別是許多年輕人高估自己體能負荷，或抱著不落人後的心態下，勉強自己過度運動、激烈運動，結果反而有損健康。 中醫師黃慶雲表示，一般運動傷...
膝蓋退化痠軟痛 中醫師曝常按膝蓋周圍4穴道護老顧膝 別等老了才後悔
楊婆婆年輕時在市場工作，無論颳風下雨、艷陽高照，每天不只要久站，還常常要蹲下起身搬動重物。現在終於退休了，想要享受含飴弄孫、到處走走的生活，但是膝蓋不管站或走都痛，連爬樓梯也痛，想跟好友爬山，也因...
膝蓋痛就是退化性膝關節炎？4原因搞清楚！醫師教5招復健運動緩解膝蓋痛
你經常膝蓋不舒服？膝蓋痛就是退化性膝關節炎嗎？醫師指出，超過6成的關節疾病和退化性關節炎有關，而退化性「膝」關節炎是最常見的，不過，許多膝蓋的疼痛，不一定源自退化性膝關節炎。 「軟骨磨損」不是唯一重...
4症狀代表膝蓋在退化！退化性膝關節炎女比男多 一帖藥熱敷、多吃2類食物
腳健才不老！根據衛福部統計，國人膝關節退化的盛行率約15％，有超過350萬人飽受膝關節疼痛之苦，其中女性多於男性。醫師提醒，如果膝蓋出現4症狀，都需要格外注意，可能是退化性關節炎。 膝蓋出現4症狀要注意！...
慢走也能保養膝蓋！醫曝2關鍵預防「退化性關節炎」這樣做延緩退化、延續膝蓋壽命
張伯伯年輕打拼事業，好不容易退休，想到世界各地走走，卻發現腳痛走不太動，上下樓梯膝蓋也容易痠痛，抱孫子還會腰痠；後經醫院檢查確診為退化性關節炎，但因置換人工關節價格不便宜，因此改求診中醫，希望能夠...
膝關節嚴重退化免開刀！雷射針灸治療無傷口 能量刺激穴道，肩痛只治6次就斷根
退化性關節炎是許多年長者生活上的痛，可能痛到無法上下樓梯。56歲林女士因左膝嚴重退化，蹲下去就站不起來，醫師建議需換人工關節，但她怕開刀疼痛，在台中榮總嘗試雷射針灸治療，沒想到四周就有明顯改善，而她...
膝蓋痛就不運動？小心反使關節更退化！中醫針灸治療可改善 運動做好3件事舒緩不適
62歲李先生從年輕時就喜歡戶外運動，但近來常覺得膝蓋疼痛，擔心是膝蓋退化，於是至骨科就診，診斷為初期的膝蓋退化，服用消炎止痛藥後仍反覆疼痛，因擔心日後無法再從事爬山或慢跑運動，因此尋求中醫協助，膝蓋...
食譜／保護關節不痠痛！這款藥膳湯頭補肝腎、強筋骨 加米酒順序藏眉角－杜仲補骨湯
想要顧關節、預防骨質疏鬆，中醫的藥膳也可以幫忙。藥膳食補專家林秋香教大家製作這道「杜仲補骨湯」，補肝腎、強筋骨的杜仲，搭配補氣益血的黃精與肉蓯蓉，幫你改善腰膝疼痛，保護膝蓋關節。 材料藥材：杜仲1兩...
中醫治療關節炎靠「這招」3種類型1次搞懂 緩解後不調養當心骨鬆！
關節發炎一旦痛起來，不僅煩人還容易影響行動。中醫師提醒，若長期飲食不當與過胖，關節炎更容易提早找上門，中醫將關節炎分為3種類型，針灸治療可助患解疼痛，但若不持續保養關節，會容易造成骨質疏鬆問題。 飲...
中醫治療關節炎靠「這招」 3種類型1次搞懂 緩解後不調養當心骨鬆！
關節發炎一旦痛起來，不僅煩人還容易影響行動。中醫師提醒，若長期飲食不當與過胖，關節炎更容易提早找上門，中醫將關節炎分為3種類型，針灸治療可助緩解疼痛，但若不持續保養關節，會容易造成骨質疏鬆問題。 飲...
中醫治療關節炎靠「這招」 3種類型1次搞懂 緩解後不調養當心骨鬆！
關節發炎一旦痛起來，不僅煩人還容易影響行動。中醫師提醒，若長期飲食不當與過胖，關節炎更容易提早找上門，中醫將關節炎分為3種類型，針灸治療可助緩解疼痛，但若不持續保養關節，會容易造成骨質疏鬆問題。 飲...
治療退化性關節炎靠「鐵三角」！醫警告關節傷害不可逆 這兩項絕不可少
退化性關節炎是因軟骨退化磨損、長骨刺、肌肉無力等導致關節疼痛、腫脹變形甚至關節積水而不良於行，治療起來更是一場長期抗戰。醫師說明，治療退化性關節其實沒有速成捷徑，依照「鐵三角」治療原則，不要放棄努...
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