腳踝扭傷,要如何正確舒緩?|蔡永裕主任【早安健康】
2009年...
2009年7月1日 — 大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。縱使不是運動選手,日常生活中的小動作,例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等,一個不小心就 ... ,2019年5月7日 — 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 適當負荷Optimal Loading 在拉傷部位進入恢復期後,可以活動活動患部,例如:伸展、按摩 ... , ,2019年3月8日 — 相信大家多少有扭到腳的經驗,可能是平時走路或是運動時,因為地面不平、踩空、絆到東西而不小心扭傷。雖然大部分的扭傷,兩三個星期就會自己好,但別 ... ,2020年2月13日 — 許多經常扭傷的人總是會懷疑自己有「扭傷體質」,對於這類疑問,林頌凱說明,「扭傷體質」不外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人;「筋」指的是韌帶、肌肉 ... ,2020年2月13日 — 張小姐上次扭到腳的舊傷還沒好,這...
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2009年7月1日 — 大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。縱使不是運動選手,日常生活中的小動作,例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等,一個不小心就 ... ,2019年5月7日 — 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 適當負荷Optimal Loading 在拉傷部位進入恢復期後,可以活動活動患部,例如:伸展、按摩 ... , ,2019年3月8日 — 相信大家多少有扭到腳的經驗,可能是平時走路或是運動時,因為地面不平、踩空、絆到東西而不小心扭傷。雖然大部分的扭傷,兩三個星期就會自己好,但別 ... ,2020年2月13日 — 許多經常扭傷的人總是會懷疑自己有「扭傷體質」,對於這類疑問,林頌凱說明,「扭傷體質」不外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人;「筋」指的是韌帶、肌肉 ... ,2020年2月13日 — 張小姐上次扭到腳的舊傷還沒好,這...
#2 3Tips,避免常見的扭傷及拉傷【痠痛便利貼】
2009年7月1日 — 大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。縱使不是運動選手,日常生活中的小動作,例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等,一個不小心就 ...
2009年7月1日 — 大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。縱使不是運動選手,日常生活中的小動作,例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等,一個不小心就 ...
#3 扭傷了該怎麼辦?記住PRICE口訣來處理
2019年3月8日 — 相信大家多少有扭到腳的經驗,可能是平時走路或是運動時,因為地面不平、踩空、絆到東西而不小心扭傷。雖然大部分的扭傷,兩三個星期就會自己好,但別 ...
2019年3月8日 — 相信大家多少有扭到腳的經驗,可能是平時走路或是運動時,因為地面不平、踩空、絆到東西而不小心扭傷。雖然大部分的扭傷,兩三個星期就會自己好,但別 ...
#4 腳踝扭傷後,冰敷就沒事?醫師教你自救法、出現3情形快就醫
2020年1月14日 — 「哎呦!」下樓梯的時候,腳踝不小心拐了一下,走起路來一跛一跛的,需要看醫生嗎?如果遇到周末假日,診所和醫院都休診,該怎麼處理才好?
2020年1月14日 — 「哎呦!」下樓梯的時候,腳踝不小心拐了一下,走起路來一跛一跛的,需要看醫生嗎?如果遇到周末假日,診所和醫院都休診,該怎麼處理才好?
#5 扭到時出現8狀況應立即就醫可掛「這4科」
2020年2月13日 — 張小姐上次扭到腳的舊傷還沒好,這次又因為不小心踩空,腳踝二度扭傷。 ... 外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人;「筋」指的是韌帶、肌肉與肌腱,如果筋 ...
2020年2月13日 — 張小姐上次扭到腳的舊傷還沒好,這次又因為不小心踩空,腳踝二度扭傷。 ... 外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人;「筋」指的是韌帶、肌肉與肌腱,如果筋 ...
#6 扭到時出現8狀況應立即就醫可掛「這4科」
2020年2月13日 — 許多經常扭傷的人總是會懷疑自己有「扭傷體質」,對於這類疑問,林頌凱說明,「扭傷體質」不外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人;「筋」指的是韌帶、肌肉 ...
2020年2月13日 — 許多經常扭傷的人總是會懷疑自己有「扭傷體質」,對於這類疑問,林頌凱說明,「扭傷體質」不外乎是有舊傷、或者是筋太軟的人;「筋」指的是韌帶、肌肉 ...
#7 筋扭到了怎麼辦?
2022年10月1日 — 腿筋扭了怎麼辦? · 1)分清傷勢的輕重如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上, ...
2022年10月1日 — 腿筋扭了怎麼辦? · 1)分清傷勢的輕重如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上, ...
#8 5個肌肉拉傷快快好處理方法
2019年5月7日 — 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 適當負荷Optimal Loading 在拉傷部位進入恢復期後,可以活動活動患部,例如:伸展、按摩 ...
2019年5月7日 — 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 適當負荷Optimal Loading 在拉傷部位進入恢復期後,可以活動活動患部,例如:伸展、按摩 ...
![腳踝受傷未治療後果竟要換踝關節!這情況超過2周就不妙](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳踝受傷未治療後果竟要換踝關節!這情況超過2周就不妙
49歲翁女士在年輕時右腳踝受過傷,因工作關係沒有去醫院檢查,前年開始腳踝非常疼痛,走路一跛一跛,大大影響日常生活,直到做了「全踝關節置換術」術後2個多月,現走路已經恢復正常,且能輕量的工作,讓她非常...
![五十肩分3階段,這階段不運動好的慢!五十肩與拉傷這樣分 一種痛法要注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
五十肩分3階段,這階段不運動好的慢!五十肩與拉傷這樣分 一種痛法要注意
很多銀髮族都有五十肩問題,因為手一舉起來就痛,對生活造成很大困擾。醫師提醒,五十肩分成「疼痛期」、「冰凍期」和「解凍期」三階段,如果在疼痛期不敢動,反而會造成關節沾黏、加重病情;而五十肩常和拉傷、...
![趕公車、趕打卡、追小孩...1分鐘激烈快跑 可強心肺、防癌、降低死亡風險!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
趕公車、趕打卡、追小孩...1分鐘激烈快跑 可強心肺、防癌、降低死亡風險!
聽到同事、朋友炫耀經常上健身房,自己卻沒時間運動、增強心肺功能和健康,覺得很沮喪嗎?不要擔心,你每天花1分鐘趕公車、趕上班打卡,上班中趕著到會議室開會、追小孩、追小狗,這些行為被列為「劇烈間歇性生...