Parivrtta Parsvakonasana 旋轉側三角式 Dr. Abhay Keste
2017年...
2017年9月27日 — 1. 吸氣,雙腳張開一大步,雙手往肩膀兩側打開,與肩同高,並與地面保持平行,掌心朝下。 2. 左腳向左轉90度,右腳微微向左轉60度。右腿內側向外伸直, ...,2016年7月1日 — 扭轉三角式│和下背痛說掰掰 · 1。雙腳分腿前後站,右腳前左腳後,後腳掌向外轉45度。 · 2。保持平衡,慢慢向右扭轉脊椎,右手臂向上延伸,雙手臂連成一直線 ... ,2012年11月14日 — 瑜伽扭轉三角式(Twisted Triangle Pose) ... 不管是運動是是瑜珈動作,扭轉與排毒經常被放在一起,在「瑜伽3D解剖書」中的第122頁有提到「旋轉的姿勢可以 ... ,2020年6月2日 — 又稱:旋轉三角形、旋轉三角形目標:肩部、背部、臀部、腿部級別:初級至中級扭轉可以使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓,這就對於從脊髓分支出去遍布全身 ... ,2018年11月29日 — 扭轉三角式是阿斯湯加站立體式的第四...
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2017年9月27日 — 1. 吸氣,雙腳張開一大步,雙手往肩膀兩側打開,與肩同高,並與地面保持平行,掌心朝下。 2. 左腳向左轉90度,右腳微微向左轉60度。右腿內側向外伸直, ...,2016年7月1日 — 扭轉三角式│和下背痛說掰掰 · 1。雙腳分腿前後站,右腳前左腳後,後腳掌向外轉45度。 · 2。保持平衡,慢慢向右扭轉脊椎,右手臂向上延伸,雙手臂連成一直線 ... ,2012年11月14日 — 瑜伽扭轉三角式(Twisted Triangle Pose) ... 不管是運動是是瑜珈動作,扭轉與排毒經常被放在一起,在「瑜伽3D解剖書」中的第122頁有提到「旋轉的姿勢可以 ... ,2020年6月2日 — 又稱:旋轉三角形、旋轉三角形目標:肩部、背部、臀部、腿部級別:初級至中級扭轉可以使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓,這就對於從脊髓分支出去遍布全身 ... ,2018年11月29日 — 扭轉三角式是阿斯湯加站立體式的第四...
#1 快起身動一動!「扭轉三角式」緩解僵硬背部
2017年9月27日 — 1. 吸氣,雙腳張開一大步,雙手往肩膀兩側打開,與肩同高,並與地面保持平行,掌心朝下。 2. 左腳向左轉90度,右腳微微向左轉60度。右腿內側向外伸直, ...
2017年9月27日 — 1. 吸氣,雙腳張開一大步,雙手往肩膀兩側打開,與肩同高,並與地面保持平行,掌心朝下。 2. 左腳向左轉90度,右腳微微向左轉60度。右腿內側向外伸直, ...
#2 扭轉三角式 和下背痛說掰掰
2016年7月1日 — 扭轉三角式│和下背痛說掰掰 · 1。雙腳分腿前後站,右腳前左腳後,後腳掌向外轉45度。 · 2。保持平衡,慢慢向右扭轉脊椎,右手臂向上延伸,雙手臂連成一直線 ...
2016年7月1日 — 扭轉三角式│和下背痛說掰掰 · 1。雙腳分腿前後站,右腳前左腳後,後腳掌向外轉45度。 · 2。保持平衡,慢慢向右扭轉脊椎,右手臂向上延伸,雙手臂連成一直線 ...
#3 瑜伽扭轉三角式(Twisted Triangle Pose)
2012年11月14日 — 瑜伽扭轉三角式(Twisted Triangle Pose) ... 不管是運動是是瑜珈動作,扭轉與排毒經常被放在一起,在「瑜伽3D解剖書」中的第122頁有提到「旋轉的姿勢可以 ...
2012年11月14日 — 瑜伽扭轉三角式(Twisted Triangle Pose) ... 不管是運動是是瑜珈動作,扭轉與排毒經常被放在一起,在「瑜伽3D解剖書」中的第122頁有提到「旋轉的姿勢可以 ...
#4 瑜伽扭轉三角伸展式總是站不穩背不直三步練習方法輕鬆幫你修正
2020年6月2日 — 又稱:旋轉三角形、旋轉三角形目標:肩部、背部、臀部、腿部級別:初級至中級扭轉可以使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓,這就對於從脊髓分支出去遍布全身 ...
2020年6月2日 — 又稱:旋轉三角形、旋轉三角形目標:肩部、背部、臀部、腿部級別:初級至中級扭轉可以使脊柱周圍的肌肉全都受到擠壓,這就對於從脊髓分支出去遍布全身 ...
#5 如何做好扭轉三角式(反三角式)Parivrtta Trikonasana
2018年11月29日 — 扭轉三角式是阿斯湯加站立體式的第四個體式。 它是前面一個三角式的對抗體式(點我閱讀詳細的三角式攻略)。 這個體式扭轉胯, 打開對側的肩部,延伸 ...
2018年11月29日 — 扭轉三角式是阿斯湯加站立體式的第四個體式。 它是前面一個三角式的對抗體式(點我閱讀詳細的三角式攻略)。 這個體式扭轉胯, 打開對側的肩部,延伸 ...
#6 大吃大喝後必練「三角式」按摩脾臟、拉伸髖關節、內收肌群
2021年9月22日 — 三角式取自梵文為Utthita Parsvakonasana,Utthita 有伸展、延長之意, Parsvakonasana則有側邊角度的意思,透過伸展 ... 腹部按摩瑜珈式:坐姿扭轉.
2021年9月22日 — 三角式取自梵文為Utthita Parsvakonasana,Utthita 有伸展、延長之意, Parsvakonasana則有側邊角度的意思,透過伸展 ... 腹部按摩瑜珈式:坐姿扭轉.
#7 8個瑜伽三角式變化減去側腰贅肉、促進腸胃消化
2022年7月11日 — 練出完美沙漏腰、大長腿!8個瑜伽「三角式變化」從基礎到進階練習強化核心肌群,消除囂張側腰贅肉 · 從山式站姿進入,將雙腳分開比肩寬略寬,然後雙臂伸 ...
2022年7月11日 — 練出完美沙漏腰、大長腿!8個瑜伽「三角式變化」從基礎到進階練習強化核心肌群,消除囂張側腰贅肉 · 從山式站姿進入,將雙腳分開比肩寬略寬,然後雙臂伸 ...
#8 8個瑜伽三角式變化減去側腰贅肉、促進腸胃消化
2022年7月11日 — 瑜伽「三角式」簡單的側腰扭轉、伸展動作,就能夠啟動全身肌群,尤其可以針對上半身、雕塑腰部線條,養成緊緻又深邃的馬甲線,立刻往下看看三角式的 ...
2022年7月11日 — 瑜伽「三角式」簡單的側腰扭轉、伸展動作,就能夠啟動全身肌群,尤其可以針對上半身、雕塑腰部線條,養成緊緻又深邃的馬甲線,立刻往下看看三角式的 ...
#11 光長宇練習室
2015年9月24日 — 下方的手掌壓在前方腳踝的外側,旋轉上手臂。這樣會使用到旋前圓肌和旋前方肌。使用三頭肌伸展手肘。收縮三角肌的較後部位的肌肉多一點,同時下方的手也要 ...
2015年9月24日 — 下方的手掌壓在前方腳踝的外側,旋轉上手臂。這樣會使用到旋前圓肌和旋前方肌。使用三頭肌伸展手肘。收縮三角肌的較後部位的肌肉多一點,同時下方的手也要 ...
#12 瑜珈體位瘦全身
2020年3月26日 — 瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉 · 1. 站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度 · 2. 臀部稍微半蹲,右腳往外移動,儘量伸 ...
2020年3月26日 — 瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉 · 1. 站姿預備,雙腳打開約100公分,雙手平舉,掌心朝下,左腳尖朝左轉90度 · 2. 臀部稍微半蹲,右腳往外移動,儘量伸 ...
#13 光長宇練習室
2012年11月27日 — 先單腳上杆練習,調整好腳底四個點往鏡子方向推,站立腳的腳掌朝外約三十度;雙手合十,手臂平行胸部互推,利用每個呼吸旋轉上半身往抬腿那隻腳的方向旋轉 ...
2012年11月27日 — 先單腳上杆練習,調整好腳底四個點往鏡子方向推,站立腳的腳掌朝外約三十度;雙手合十,手臂平行胸部互推,利用每個呼吸旋轉上半身往抬腿那隻腳的方向旋轉 ...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![體能課-四肢協調運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![敏捷協調遊戲訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Pilates 皮拉提斯-百式呼吸法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)