【中視新聞】 "478呼吸法"60秒迅速入眠?記者實測! 20150913
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,2020年9月22日 — 4-7-8呼吸法(英文:4-7-8 Breathing),源自於印度瑜伽的呼吸調節法,美國整合醫學醫師威爾(Andrew Weil)用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。 ,2021年3月3日 — 「478呼吸法」4步驟: ... 四個步驟為一次循環,總共做4次。 透過吸氣4秒讓肺部吸入更多氧氣,接著憋氣7秒,讓氧氣進入血液裡,最後吐氣8秒將肺部的二氧化碳 ... ,2021年3月31日 — 478呼吸法由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡,原理是由於人體在處於緊張的狀態時無法輕鬆入睡,透過調整呼吸的方法,慢慢延長呼吸,有助放鬆心情和 ... ,2018年3月6日 — 根據日刊SPA記者親身實驗,平常需要半小時才能入眠的他,使用「478呼吸法」,只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒,想要改善睡眠品質,除了「478呼吸 ... ,2016年1月14日 — 如何60秒入睡? 試試478呼吸法 · 1.將舌尖頂在上門牙...
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,2020年9月22日 — 4-7-8呼吸法(英文:4-7-8 Breathing),源自於印度瑜伽的呼吸調節法,美國整合醫學醫師威爾(Andrew Weil)用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。 ,2021年3月3日 — 「478呼吸法」4步驟: ... 四個步驟為一次循環,總共做4次。 透過吸氣4秒讓肺部吸入更多氧氣,接著憋氣7秒,讓氧氣進入血液裡,最後吐氣8秒將肺部的二氧化碳 ... ,2021年3月31日 — 478呼吸法由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡,原理是由於人體在處於緊張的狀態時無法輕鬆入睡,透過調整呼吸的方法,慢慢延長呼吸,有助放鬆心情和 ... ,2018年3月6日 — 根據日刊SPA記者親身實驗,平常需要半小時才能入眠的他,使用「478呼吸法」,只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒,想要改善睡眠品質,除了「478呼吸 ... ,2016年1月14日 — 如何60秒入睡? 試試478呼吸法 · 1.將舌尖頂在上門牙...
#2 睡不著怎麼辦?試試4-7
2020年9月22日 — 4-7-8呼吸法(英文:4-7-8 Breathing),源自於印度瑜伽的呼吸調節法,美國整合醫學醫師威爾(Andrew Weil)用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。
2020年9月22日 — 4-7-8呼吸法(英文:4-7-8 Breathing),源自於印度瑜伽的呼吸調節法,美國整合醫學醫師威爾(Andrew Weil)用來治療失眠、焦慮與情緒障礙患者。
#3 睡眠品質不佳嗎?試試看「478呼吸法」吧!
2021年3月3日 — 「478呼吸法」4步驟: ... 四個步驟為一次循環,總共做4次。 透過吸氣4秒讓肺部吸入更多氧氣,接著憋氣7秒,讓氧氣進入血液裡,最後吐氣8秒將肺部的二氧化碳 ...
2021年3月3日 — 「478呼吸法」4步驟: ... 四個步驟為一次循環,總共做4次。 透過吸氣4秒讓肺部吸入更多氧氣,接著憋氣7秒,讓氧氣進入血液裡,最後吐氣8秒將肺部的二氧化碳 ...
#4 【醫療保健】不要再數綿羊了,試試用「478呼吸法」告別失眠!
2021年3月31日 — 478呼吸法由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡,原理是由於人體在處於緊張的狀態時無法輕鬆入睡,透過調整呼吸的方法,慢慢延長呼吸,有助放鬆心情和 ...
2021年3月31日 — 478呼吸法由美國哈佛大學醫學博士Andrew Weil所提倡,原理是由於人體在處於緊張的狀態時無法輕鬆入睡,透過調整呼吸的方法,慢慢延長呼吸,有助放鬆心情和 ...
#5 「478呼吸法」3步驟網讚:1分鐘睡死神技巧
2018年3月6日 — 根據日刊SPA記者親身實驗,平常需要半小時才能入眠的他,使用「478呼吸法」,只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒,想要改善睡眠品質,除了「478呼吸 ...
2018年3月6日 — 根據日刊SPA記者親身實驗,平常需要半小時才能入眠的他,使用「478呼吸法」,只要10分鐘就能呼呼大睡。不過專家也提醒,想要改善睡眠品質,除了「478呼吸 ...
#6 如何60秒入睡? 試試478呼吸法
2016年1月14日 — 如何60秒入睡? 試試478呼吸法 · 1.將舌尖頂在上門牙上方,接下來的練習中,舌尖都要保持在這個位置。 · 2.從嘴部吐出全部的空氣,並發出吐氣聲。 · 3.閉上嘴 ...
2016年1月14日 — 如何60秒入睡? 試試478呼吸法 · 1.將舌尖頂在上門牙上方,接下來的練習中,舌尖都要保持在這個位置。 · 2.從嘴部吐出全部的空氣,並發出吐氣聲。 · 3.閉上嘴 ...
#7 1分鐘熟睡神招不私藏!「478呼吸法」簡單四步驟搞定你的 ...
2018年9月20日 — 因此「睡得好不好」就在無形中影響著我們的日常生活。 那究竟該怎麼擺脫失眠獲得良好睡眠品質呢?快來試試看最神奇的「478呼吸法」吧!
2018年9月20日 — 因此「睡得好不好」就在無形中影響著我們的日常生活。 那究竟該怎麼擺脫失眠獲得良好睡眠品質呢?快來試試看最神奇的「478呼吸法」吧!
![翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翻來覆去難入眠 睡眠障礙惹的禍
人類一生中約三分之一的時間花在睡眠上,對於一般人而言,睡覺是再自然不過的事,但是根據調查,國內15歲以上人口約12%有睡眠問題,依此推估,全台超過200萬人每天都為「睡不好」所苦。依據睡眠品質調查發...
![長期缺氧失眠 恐致心肺衰竭](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期缺氧失眠 恐致心肺衰竭
如患有心肺疾病、又長期睡不好的民眾要當心了!新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師表示,由於血氧濃度不足,因而造成心肺功能不佳的人容易睡眠品質差,建議患者接受「夜間睡眠檢查」,排除缺氧情形,切勿自行...
![擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆
fiogf49gjkf0d 失眠只能靠藥物改善?答案是否定的。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,藥物治療只是一部份,睡眠障礙患者應改善睡眠衛生習慣及放鬆練習,若失眠症狀持續或已經嚴重干擾生活...
![想要健肺、練氣管該如何做?醫授5運動 強健呼吸系統、改善自律神經](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要健肺、練氣管該如何做?醫授5運動 強健呼吸系統、改善自律神經
想要鍛鍊喉嚨、強健肺部?家庭醫學科醫師王健宇表示,想要強心肺建議練習肺活量,可利用噘嘴式呼吸提升腹部功能,並以腹部呼吸法幫助心肺功能及自律神經。敏盛醫院研究副院長江坤俊指出,若將喉嚨肌肉顧好,保持...
![喝牛奶助眠沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝牛奶助眠沒效?原來是喝錯時間!江P教改喝「這1杯」更有效助眠"
「又睡不著了,趕快起來泡杯熱牛奶!」很多人一發現失眠,就會急著想用熱牛奶來助眠,因為常看健康報導提到:「牛奶含有色胺酸,可合成褪黑激素,有助睡眠。」外科名醫江坤俊說,助眠趕快改喝熱開水,比熱牛奶更...
![哈佛研究「478呼吸法」 60秒快速入睡!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![三招放鬆技巧解決失眠! 失眠下集](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![睡得好超重要! 2技巧助放鬆入眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)