你會用登山杖嗎?學會使用讓它助你一「腳」之力!
2017年6月2日 — ... 以前以為登山杖只有長輩再使用,所以一開始也沒有很想用。爬坡先不說,下坡膝蓋所承受的衝擊力真的是非常大的,更何況下山常常時間都蠻長的, ... ,2022年7月22日 — 正確使用登山杖下山不傷膝. 侯鐘堡提醒,下山時特別容易傷膝,最好可以使用登山杖,藉由登山杖的輔助,將壓力 ... ,2020年12月2日 — 37名受試者(26男、11女),分為登山杖和無登山杖兩組,背負一日健行背包登山:斯諾登山(海拔1,085米,威爾斯第一高山,英國第二高山)。 在上山及下山 ... ,2021年2月3日 — 而它也是常被大家忽略的登山裝備之一,你知道登山杖要如何選擇嗎? ... 後沒下雨,所以下山就不理它了,下次要用才發現拔不出來,所以只要有使用,回 ... ,登山裝備. 正確使用登山杖. 資料來源:《台灣山岳雜誌》提供. 正確使用登山杖. 如果有效使用登山杖,...
2022年7月22日 — 正確使用登山杖下山不傷膝. 侯鐘堡提醒,下山時特別容易傷膝,最好可以使用登山杖,藉由登山杖的輔助,將壓力 ...
2020年12月2日 — 37名受試者(26男、11女),分為登山杖和無登山杖兩組,背負一日健行背包登山:斯諾登山(海拔1,085米,威爾斯第一高山,英國第二高山)。 在上山及下山 ...
2021年2月3日 — 而它也是常被大家忽略的登山裝備之一,你知道登山杖要如何選擇嗎? ... 後沒下雨,所以下山就不理它了,下次要用才發現拔不出來,所以只要有使用,回 ...
2021年4月9日 — 在快速下山的狀況下,膝蓋遭受的衝擊力約是自身體重的5倍。而且在長途登山時我們通常是會背負不輕的裝備。 登山杖就像讓我們多了兩隻腳, ...
2020年9月14日 — 這次參加登山課是受朋友邀請,我連登山杖都沒有,還要麻煩教練借我。而其他人不僅裝備齊全,還似乎都有備而來:「上山怎麼不喘?」、「下山怎麼不滑倒 ...
50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動
photos放大顯示事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四...
插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦
藝人Angelababy維持身材的好方法就是「吃飽飯後,常站著」。體適能教練陳少偉說,提到運動,很多人就是懶、就是不想動。他教大家3組簡單動作,只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等,半小時就能消耗100卡,覺得不過癮,...
一變天關節就會痛?營養師曝6大食物保養關節、抑制發炎,5訣竅保養關節"
天氣濕冷,膝蓋關節酸痛好不舒服?不少民眾會把關節炎發作或疼痛歸咎在氣候的變化,但這種說法是否有根據?面對冬天關節不適,透過飲食和日常保養會有幫助嗎?營養師李婉萍表示,天氣和膝蓋或關節疼痛之間是否存...
慢走也能保養膝蓋!醫曝2關鍵預防「退化性關節炎」這樣做延緩退化、延續膝蓋壽命
張伯伯年輕打拼事業,好不容易退休,想到世界各地走走,卻發現腳痛走不太動,上下樓梯膝蓋也容易痠痛,抱孫子還會腰痠;後經醫院檢查確診為退化性關節炎,但因置換人工關節價格不便宜,因此改求診中醫,希望能夠...
登山杖這樣用延長膝蓋壽命!醫曝爬山1禁忌 當心提早膝蓋退化
許多人喜歡爬山,醫師建議,登山時正確使用登山杖,能夠減輕膝蓋壓力,減緩軟骨磨損、延長膝蓋壽命。看更多:爬山護膝還是傷膝?預防骨鬆、肌少症首選「這種」醫曝爬山不適合穿2種鞋 下山走太快容易膝蓋退化復健...
64歲潘越雲滑倒左腕橈骨骨折痛哭!6部位骨質最快流失、易骨折 醫教3招防跌最有效
擁有空靈美聲的歌手潘越雲,近日和同樣也是美聲歌手的齊豫召開演唱會的會前記者會,當大家看到潘越雲手上打著白色石膏都嚇了一跳。原來她日前在家中露台不慎滑倒,導致左手腕橈骨骨折。醫師提醒,手腕橈骨、大腿...
爬梯膝蓋痛、蹲不下、站不起?「1功法」預防膝關節痛 2茶飲保護膝蓋
膝蓋痛是中老年人常見困擾,有時候爬樓梯就膝蓋痛,或是蹲不下去也站不起來,有些則是因運動過度、跌打損傷引起膝蓋發炎腫痛。中醫師表示,使用過度、肌力退化、疾病或受傷等都會引起膝關節疼痛,年長者往往氣血...
登山、跑步傷膝蓋?台大醫:可預防退化性關節炎!登山2裝備防膝蓋受衝擊
登山、慢跑、馬拉松等戶外運動風行,不少中壯年人士也樂在其中,但隨著高齡化社會的到來,不少樂齡族開始出現膝關節卡卡,甚至疼痛的情形,聽說爬山、走樓梯或跑步會傷膝蓋,因此不敢運動,甚至中斷長久以來的運...
下樓梯、跑步會害關節退化?醫解答:這2事才是膝蓋殺手- 健康
許多人認為下樓梯、跑步會傷膝蓋,但復健科醫師李炎諭表示,目前並無任何醫學證實下樓梯、跑步會導致膝蓋退化,反倒是肥胖、肌力不足才是膝蓋退化的主要原因