生理期運動不怕大失血！記住這3階段讓你輕鬆過經期

,答案...
,答案是Yes，女生生理期是可以訓練的。月經來的時候黃體素和雌激素分泌會減少，導致身體容易產生水腫、下腹痛、皮膚變差、拉肚子、心情煩躁 ... ,為何經前食慾會大增並想吃甜食？ 經前飲食策略. 濾泡期前期（月經來的時候）. 月經期間的飲食. ,2020年10月16日 — 事實上，經期也是訓練肌肉耐力的好時機，其中包括較為嚴格的重量訓練和有氧運動。 在月經開始前兩到三天，是做瑜珈和皮拉提斯的好時機。瑜珈可以幫助女性 ... ,2022年8月3日 — 第一期：瘦身滯留期（經期初來後的第1~7天） · 1、此階段的建議運動時間是每週3~5個小時。 · 2、不要試圖在此階段進行節食或超強的運動量，而是將目標放在「 ... ,2015年10月7日 — 如果經期時下腹沒有不適感的話，我就不會特別排開運動，但是量大的前兩天可能上上瑜珈課或者是簡單、輕度的有氧運動，之後幾天就...