療瑜珈瑜珈滾筒到底在滾什麼?
,2019年5月30日 — 針對滾筒的用途,黃博靖表示,多數人對於滾筒的印象多為用來放鬆,但其實近年來也有許多人拿來作為肌力訓練的輔助器材。 「滾筒之所以可以作為肌力 ... ,2021年3月29日 — 按摩滾筒為何流行?減少大人橘皮形成、紓緩痠痛,好萊塢女星都愛用 · 「滾筒的設計符合人體工學,可以放鬆肌肉和筋膜,效果和人的手勁一樣強。」 · 「筋膜 ... ,2020年8月31日 — 無論跑者、健身人或任何項目的運動咖,按摩滾筒可說是再熟悉不過「自我 ... 長滾筒(60-90 公分)用途廣泛,是第一次買滾筒的理想選擇,因為它的長度 ... ,2019年8月15日 — 針對滾筒的用途,黃博靖表示,多數人對於滾筒的印象多為用來放鬆,但其實近年來也有許多人拿來作為肌力訓練的輔助器材。 「滾筒之所以可以作為肌力 ... ,推薦給你6 款按摩滾筒,就直接依照你自己的運動程度與...
2019年5月30日 — 針對滾筒的用途,黃博靖表示,多數人對於滾筒的印象多為用來放鬆,但其實近年來也有許多人拿來作為肌力訓練的輔助器材。 「滾筒之所以可以作為肌力 ...
2021年3月29日 — 按摩滾筒為何流行?減少大人橘皮形成、紓緩痠痛,好萊塢女星都愛用 · 「滾筒的設計符合人體工學,可以放鬆肌肉和筋膜,效果和人的手勁一樣強。」 · 「筋膜 ...
2020年8月31日 — 無論跑者、健身人或任何項目的運動咖,按摩滾筒可說是再熟悉不過「自我 ... 長滾筒(60-90 公分)用途廣泛,是第一次買滾筒的理想選擇,因為它的長度 ...
2019年8月15日 — 針對滾筒的用途,黃博靖表示,多數人對於滾筒的印象多為用來放鬆,但其實近年來也有許多人拿來作為肌力訓練的輔助器材。 「滾筒之所以可以作為肌力 ...
推薦給你6 款按摩滾筒,就直接依照你自己的運動程度與強度做選擇! ... 這本書會教你按摩滾筒使用的技巧與方式,對於初學者來說可以認識滾筒的用途以及筋膜的概念, ...
![提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
提早訓練下半身肌肉 50歲後才能幸福過日子
全球人口老化的趨勢,以中老年人為商機的經濟體系越來越受到重視。日本是高齡化社會的代表,從日本書市可以觀察到,像是《抗老化永保青春》、《為了當個健康銀髮族,先做準備》,以及近年相當熱門的《退休之...
![誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
誰說想減肥要喝高蛋白、少吃澱粉?健身教練教你這樣吃,養出長肌肉的瘦體質!
最近在教學時,遇到幾個關於「吃」的問題:怎麼吃,才能培養出肌肉?! photos放大顯示訴說這些案例前,先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問: ●我想練出肌肉線條,我要喝高蛋白營養品嗎?●搞半天練不出肌肉...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪
肥胖是萬病根源!它不只和三高有關係,甚至和癌症也有關係。國際研究指出,肥胖者罹癌風險比一般人高出2~4倍。該如何擺脫肥胖?專家教你運動塑身絕招!看更多:快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」營養師公開減糖4...
![長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期不運動,招來惡體質與肌少症!運動別犯3錯誤 小心和吃錯藥一樣危險
長期缺乏運動會進入惡性循環,往往是健康狀況持續惡化的最根本原因,進而導致惡體質與肌少症!專家也提醒,若已有病在身或體能較差等亞健康者,運動處方的強度與頻率,要依個人條件適時調整,否則做錯運動就和吃...
![快走防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病!2招原地運動有氧效果很有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
快走防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病!2招原地運動有氧效果很有效
想要預防骨鬆、肌少症、糖尿病、心血管疾病,其實快走就有效!體適能教練加碼2招原地運動,就能達到有氧運動的效果。看更多:阿伯日行萬步肌力不足膝關節退化!醫曝保養膝蓋靠走路不夠走路、慢跑哪個好? 快走比...
![你有在鍛鍊嗎?想知道早餐怎麼吃最好?請參考5位健身教練分享餐桌上滿滿蛋白質的私房菜單!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你有在鍛鍊嗎?想知道早餐怎麼吃最好?請參考5位健身教練分享餐桌上滿滿蛋白質的私房菜單!
前網球明星AkinAkman現已成為紐約的健身大師。他在上第一堂健身課前,會在早上6點到7點之間攝取大量蛋白質。他最喜歡的早餐是
![29歲前新聞之花袁沅玉由甜美主播變身爆肌女神竟被身邊混血健身教練搶Fo - 新假期](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
29歲前新聞之花袁沅玉由甜美主播變身爆肌女神竟被身邊混血健身教練搶Fo - 新假期
於去年5月離巢TVB的前新聞主播袁沅玉(Yuki),一向以甜美笑容深得網民歡心,近日她發放了一張曬肌照,相中她舉著一隻健壯的臂彎,與身旁的健身教練鬥騷手瓜上的「老鼠仔」,引來網民紛紛驚訝大讚她已變得「好有...