運動過後全身硬邦邦?11個收操動作帶您舒緩緊繃肌肉!
2015年...
2015年3月3日 — 說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌, ...,羽球運動熱身與收操(3):上肢靜態伸展. 【文/黃淑玲攝影/林雅涵】當球友們在羽球場上飛奔擊球時,除了需要下肢快速米字步法移動位置之外,更需要搭配不同的揮拍 ... ,2016年6月16日 — 以下介紹一個幫助伸展運動的影片聯結給大家參考:(這些都是我常做的伸展操). 當然伸展的方式有很多種:. 坐式內縮肌伸展(Seated Groin Stretch). ,收操的正確步驟是甚麼? 拉筋和按摩哪個好?……. 看完這篇文章,你的肌肉成長效果、運動表現,保證會有大大 ... ,2021年9月11日 — ... 心跳慢慢緩和後,再開始進行收操訓練。本篇我們整理五款針對上半身運動後的收操動作,可以幫助拉伸肩膀、背部、...
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#1 上肢伸展六式打造零死角上半身
2015年3月3日 — 說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌, ...
2015年3月3日 — 說真的,比起修長美腿,小編最愛看的其實是緊實有線條的上半身~因為畢竟腿的長度是有點吃基因的嘛(淚),但強健的核心、均勻的美臂、結實的背肌, ...
#2 揮拍前後都要動!羽球運動熱身與收操(3):上肢靜態伸展
羽球運動熱身與收操(3):上肢靜態伸展. 【文/黃淑玲攝影/林雅涵】當球友們在羽球場上飛奔擊球時,除了需要下肢快速米字步法移動位置之外,更需要搭配不同的揮拍 ...
羽球運動熱身與收操(3):上肢靜態伸展. 【文/黃淑玲攝影/林雅涵】當球友們在羽球場上飛奔擊球時,除了需要下肢快速米字步法移動位置之外,更需要搭配不同的揮拍 ...
#3 運動後不可忽略
2016年6月16日 — 以下介紹一個幫助伸展運動的影片聯結給大家參考:(這些都是我常做的伸展操). 當然伸展的方式有很多種:. 坐式內縮肌伸展(Seated Groin Stretch).
2016年6月16日 — 以下介紹一個幫助伸展運動的影片聯結給大家參考:(這些都是我常做的伸展操). 當然伸展的方式有很多種:. 坐式內縮肌伸展(Seated Groin Stretch).
#5 運動後必做五招「上半身」舒緩!拉長肌肉纖維、增加彈性
2021年9月11日 — ... 心跳慢慢緩和後,再開始進行收操訓練。本篇我們整理五款針對上半身運動後的收操動作,可以幫助拉伸肩膀、背部、側腰線,也能讓上半身線條越來越美!
2021年9月11日 — ... 心跳慢慢緩和後,再開始進行收操訓練。本篇我們整理五款針對上半身運動後的收操動作,可以幫助拉伸肩膀、背部、側腰線,也能讓上半身線條越來越美!
#6 運動後花個5到15分鐘收操,絕對有必要!保護膝蓋的秘訣與拉 ...
保護膝蓋最好的方法,並不是都不動,而是要做對的運動訓練,讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健,穩定膝蓋動作,即能減少膝蓋疼痛的狀況。
保護膝蓋最好的方法,並不是都不動,而是要做對的運動訓練,讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健,穩定膝蓋動作,即能減少膝蓋疼痛的狀況。
#7 WFH 身體好痠痛?8 招上肢伸展操10分鐘有效放鬆你的肩頸腰
2021年6月17日 — 吐氣將雙手推地,下巴收,臀部朝下,同時腹部收縮向上拱起,使脊柱彎曲,像貓咪生氣般拱背。 Step3.再一次吸氣將腰部下壓,挺胸翹臀部,視線看向 ...
2021年6月17日 — 吐氣將雙手推地,下巴收,臀部朝下,同時腹部收縮向上拱起,使脊柱彎曲,像貓咪生氣般拱背。 Step3.再一次吸氣將腰部下壓,挺胸翹臀部,視線看向 ...
![做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了 醫提「慢性病患運動要點」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做這種運動最長壽!慢跑、上健身房都輸了 醫提「慢性病患運動要點」
國外一項長達25年的追蹤研究發現,各種運動延長壽命的效果大不同,網球延長壽命最佳,可達9.7年,其次是羽毛球5.2年、足球4.7年。 各種運動延長壽命排行台灣運動營養學會理事長、新竹台大分院副院長暨家庭醫學科...
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