誰說練臀,腿就一定粗?兩招必學招式讓你有翹臀,又不怕腿變 ...
2021年7月20日 — 因為只做單一部位的運動其實視覺上的瘦身效果有限,當臀部變成緊實翹臀, ... 須特別注意做出骨盆向前挺的力量支撐,接著屁股向上抬起支撐做出臀橋 ... , ,2020年3月10日 — (1) 將雙手貼地、膝蓋跪地,並將臉朝下,腹部用力,背與頸部成一直線。 (2) 將左/右腳輪流向上抬起,讓大腿與小腿維持90度角,抬腿膝蓋的高度盡量超過臀部 ...,2021年5月25日 — 起始位置為,平躺在瑜珈墊上,雙手輕放身體兩側,雙腳自然屈膝。 · Tip:腳跟到屁股大約一個腳掌的距離。吸氣預備,吐氣時用臀部力量,將核心、臀、腿往上 ... ,2020年11月2日 — 上班族常期久坐,很容易遇到不知道臀部該如何出力,即便訓練了再多的深蹲、硬舉,時間過去頂多讓臀部變的緊緻,但想要練出翹臀,就不得不注意到「臀大 ...,2021年11月18日 — 屁股下垂是很多女生的煩惱,有...
2021年7月20日 — 因為只做單一部位的運動其實視覺上的瘦身效果有限,當臀部變成緊實翹臀, ... 須特別注意做出骨盆向前挺的力量支撐,接著屁股向上抬起支撐做出臀橋 ...
2020年3月10日 — (1) 將雙手貼地、膝蓋跪地,並將臉朝下,腹部用力,背與頸部成一直線。 (2) 將左/右腳輪流向上抬起,讓大腿與小腿維持90度角,抬腿膝蓋的高度盡量超過臀部 ...
2021年5月25日 — 起始位置為,平躺在瑜珈墊上,雙手輕放身體兩側,雙腳自然屈膝。 · Tip:腳跟到屁股大約一個腳掌的距離。吸氣預備,吐氣時用臀部力量,將核心、臀、腿往上 ...
2020年11月2日 — 上班族常期久坐,很容易遇到不知道臀部該如何出力,即便訓練了再多的深蹲、硬舉,時間過去頂多讓臀部變的緊緻,但想要練出翹臀,就不得不注意到「臀大 ...
2021年11月18日 — 屁股下垂是很多女生的煩惱,有的是因為全身性肥胖,有的則是因為久坐不 ... 能坐不站,而習慣癱坐在椅子上,那樣子坐不僅容易使脊椎受傷,臀部變大。
2021年10月26日 — 屁股怎麼瘦?上班族長期久坐,疫情影響造成宅在家變腫,這些因素都導致我們很容易疏於鍛鍊到屁股的肌肉,長久時間下來屁股越變越大。
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
林依晨自爆小時曾被餵菸屁股 呼籲大家戒菸
為了推廣室內不吸菸觀念,衛生署、國民健康局與董氏基金會攜手合作,拍攝「謝謝你、室內不吸菸!」公益廣告及文宣,廣受年輕人喜愛的偶像明星林依晨擔任戒菸大使。她希望癮君子們趁早戒菸,為自己和他人的健...
長時間搭大眾運輸工具 乳房縮水臀圍變大
你有咪咪突然變小的困擾嗎?一名女中醫師三年來每天開車往返台北、台中看診,長時間搭乘高速密閉的大眾運輸工具,出現一些類似自律神經失調的症狀,如心跳快、呼吸急促、喘不過氣、胸口壓迫感、腸胃不舒服、...
上班族注意! 屁股久坐會變形
相信大家都曾聽過:「坐太久,屁股會變大。」這句話確實有真憑實據!大多數的上班族都是在辦公室久坐的族群,一天下來,坐在椅子上的時間可能長達7到8個小時,如果沒有經常起身倒茶水、上廁所,甚至是站起...
美型體態》改善局部肥胖 從調整姿勢開始
時序入冬,氣溫也越降越低,許多人紛紛換上毛衣,或是乾脆為自己添件厚外套來抵抗寒冷。但每當這個季節來臨,總有不少人為了自己越發臃腫的身材懊悔不已,後悔自己為什麼總是不忌口,讓身材走樣,也讓冬日...
明明很努力,為什麼下半身瘦不了?我靠這樣,輕鬆練出S曲線翹屁股!
photos放大顯示左邊體脂約28%,右邊體脂約13%今天要跟大家分享很多人的疑問:「為什麼我減肥一陣子了,小腹跟屁股好像都文風不動,那麼難瘦?」我們要先了解脂肪儲存的順序,一般我們知道身體吃進太多熱量,消耗...
骨盆歪斜問題多!睡前做一個動作,緩解腰痛、擺脫大屁股
photos放大顯示水腫,是不是常常讓你看起來瞬間胖了好幾公斤呢?到了下午,常常覺得鞋子變緊、腿部緊繃,好不舒服。 日本知名美容美體網站美Ranger專欄作家清崎汐里表示,其實只要適當紓解壓力、少攝取糖分、多...
原來加速燃脂的瘦身關鍵,就是你的「屁股」!
photos放大顯示我們都知道,在雕塑臀部以達到翹臀目標時,臀部鍛鍊很重要;其實在減重運動中,臀部鍛鍊更不能少!想達到減重減脂目的,就一定得做包含「有氧」以及「全身性肌力」的運動,也就是利用「身體大肌肉...
夏天想穿短褲迷你裙?瘦身教練拯救你的扁屁屁!2招簡單抬腿,打造緊實翹臀
photos放大顯示久坐辦公室讓人不知不覺中屁股就越來越大,褲子裙子也越買越大!胖胖的臀部雖然容易用衣服遮掩,不過穿上合身的牛仔褲或裙子時,卻容易讓人原形畢露。快來看看日本首位瘦身教練EICO提供的2個臀部...
悲!臀部和大腿傻傻分不清楚?健身教練教你用「抱枕」找回翹屁屁
photos放大顯示在洗澡前看看照在鏡子中的自己。是否在不知不覺間已經無法分辨臀部和大腿的分界了呢?這次身為私人健身教練的筆者,要向各位介紹能夠做出臀部和大腿分界的運動。■為什麼分界會消失臀部和大腿分界...
老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號
photos放大顯示睡覺正躺或久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉!「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就...
嘿咻後抬高屁股讓精液集中,這招沒用!不孕權威醫師一次破解4個求孕招數
photos放大顯示求子路坎坷皆因使怪招有些人嘗盡各種方法努力做人,結果卻發現成果不佳,一直遲遲沒有好孕消息。那些常聽聞的助孕招術到底是招招必中,還是虛晃一招呢?一、特定姿勢較易受孕?雖然任何一種性愛姿...
插腰踏步就能瘦!3組CP值高減肥運動方 簡單易做連睡覺都能瘦
藝人Angelababy維持身材的好方法就是「吃飽飯後,常站著」。體適能教練陳少偉說,提到運動,很多人就是懶、就是不想動。他教大家3組簡單動作,只要抬抬腳、高舉雙手深呼吸等,半小時就能消耗100卡,覺得不過癮,...
穴道導引 6招式 疏通心肺氣血 改善肩背僵硬 淋巴循環
現代人因運動量少,加上久坐緊盯電腦或3C產品,頸肩痠痛是很常見的生活毛病。網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云邀請穴道導引專家蔡璧名,親身示範6招,活化肺功能,強健快腳筋絡。看更多:「蠻腰功」助消化、...
不只屁股變大!也會小腹凸 3步驟自我檢測美臀曲線
脊椎達人鄭雲龍最常被女性朋友問到:「聽說坐太久屁股會變大,是真的嗎?」她們擔心久坐造成臀部曲線變形,答案是:「沒錯!」 臀部變扁、外擴及下垂,的確跟坐太久有關,這是一般人容易理解的,但大家不知道的...