放鬆練習+橫膈膜呼吸
,(1)兩...
,(1)兩腳與肩同寬站立,全身放輕鬆。緊閉嘴巴與肛門,收下巴,把背部、頸部打直,雙手舉高至頭上,擺出「萬歲姿勢」。 (2)上下排的牙齒打開1-2公厘左右,從鼻子緩緩吸氣。此 ...,說到呼吸的方式,大家耳熟能祥的就是胸式呼吸與腹式呼吸,我在這邊要特別介紹的是橫膈膜呼吸。其實橫膈膜呼吸才是人類最自然健康的呼吸方式,也是人與生俱來的呼吸 ... ,2021年4月25日 — 在操作本書介紹的各式伸展操時,請採用橫膈膜呼吸法。 簡單來說,橫膈膜就是打嗝時會大幅活動的部位,又因為橫膈膜是肌肉,所以只要透過刻意的 ... ...
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#2 橫膈膜呼吸法訓練健康內臟
(1)兩腳與肩同寬站立,全身放輕鬆。緊閉嘴巴與肛門,收下巴,把背部、頸部打直,雙手舉高至頭上,擺出「萬歲姿勢」。 (2)上下排的牙齒打開1-2公厘左右,從鼻子緩緩吸氣。此 ...
(1)兩腳與肩同寬站立,全身放輕鬆。緊閉嘴巴與肛門,收下巴,把背部、頸部打直,雙手舉高至頭上,擺出「萬歲姿勢」。 (2)上下排的牙齒打開1-2公厘左右,從鼻子緩緩吸氣。此 ...
#4 伸展身體內部肌肉!專家教你如何善用橫膈膜呼吸
2021年4月25日 — 在操作本書介紹的各式伸展操時,請採用橫膈膜呼吸法。 簡單來說,橫膈膜就是打嗝時會大幅活動的部位,又因為橫膈膜是肌肉,所以只要透過刻意的 ...
2021年4月25日 — 在操作本書介紹的各式伸展操時,請採用橫膈膜呼吸法。 簡單來說,橫膈膜就是打嗝時會大幅活動的部位,又因為橫膈膜是肌肉,所以只要透過刻意的 ...
「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便,名醫示範腸道紓壓法!調胃酸兼瘦小腹
藝人余苑綺39歲大腸癌辭世,令人十分不捨,而除了大腸病變,很多人有腸胃道問題,包括便祕、脹氣及胃酸,都是腸胃道壓力的反應。洛桑加參醫師在節目中介紹「藏傳瑜伽呼吸法」,這個源自於古印度的智慧可紓解腸胃...
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