【挖健康】便秘不再來!! 5招護腸運動在家做
,2019年10月6日 — 防便秘3招 · 平躺在床上或瑜珈墊上。 · 雙腳微開與肩同寬。 · 屈膝踩地，縮小腹，用力將骨盆往前頂，雙手在腰椎底下交握。 · 骨盆要盡力往上頂，讓側面看起來 ...,2019年9月25日 — 這運動有助促進腸道蠕動與消化液分泌，做法亦很簡單。先站立，上半身保持挺直，兩腳分開並保持與盆骨一樣寛，然後膝蓋微曲，如稍稍蹲下般， ... ,2018年11月21日 — ... 醫師專家們也不斷提醒，多吃高纖食物，並搭配運動，可以促進腸胃蠕動，解決便祕問題。 平時想保健腸胃、擺脫便祕困擾，也能透過做瑜伽來改善。 ,養便意！4動作促腸道蠕動不便祕 · 動作1：轉體運動轉動身體的動作會刺激腸道，促進腸道蠕動 · 動作2：腹肌運動腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。 · 動作3：倒踩自行車 ... ,2014年4月1日 — 不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，...
2019年10月6日 — 防便秘3招 · 平躺在床上或瑜珈墊上。 · 雙腳微開與肩同寬。 · 屈膝踩地，縮小腹，用力將骨盆往前頂，雙手在腰椎底下交握。 · 骨盆要盡力往上頂，讓側面看起來 ...
2019年9月25日 — 這運動有助促進腸道蠕動與消化液分泌，做法亦很簡單。先站立，上半身保持挺直，兩腳分開並保持與盆骨一樣寛，然後膝蓋微曲，如稍稍蹲下般， ...
2018年11月21日 — ... 醫師專家們也不斷提醒，多吃高纖食物，並搭配運動，可以促進腸胃蠕動，解決便祕問題。 平時想保健腸胃、擺脫便祕困擾，也能透過做瑜伽來改善。
2021年10月5日 — 哪些運動會「增加」腸道蠕動？ · 橋式伸展：上半身平躺，透過縮小腹、臀肌用力向上推舉將身體頂起，可鍛鍊下背肌肉，促進腸道蠕動 · 空中腳踏車：上半身可平 ...
提升氣化能力 減少腫瘤息肉發生
日前資深表演藝術家李國修因大腸癌病逝，令人惋惜，也讓不少人關心大腸癌議題。一般醫師為民眾進行大腸鏡檢查時，只要一發現大腸長息肉，為避免日後癌化，都會建議切除，然而這是唯一的處理方式嗎？切除了...
腹式呼吸5步驟 放鬆腸道增健康
腸道太緊縮導致不適，透過呼吸法可以幫助改善！一名蕭姓婦人近年持續有間歇突發性肛痛，後來又出現便秘、大小便失禁，後來腸鏡檢查發現有瘜肉，接受手術切除並且進行「強化骨盤腔功能呼吸法」，這種腹式呼吸搭配...
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力
腸胃不適的原因，每個人都可能不一樣，有人是壓力因素造成，有人是飲食不定時，也有人是作息不正常，久坐不動也會引起腸胃問題，適度的運動能讓腸胃正常運作，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便祕；相反地，...
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕
想找回消失的便意，擺脫便祕魔咒，趕快動起來吧！日本便祕權威醫師表示，要成功改善便秘問題、提升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作...
懶惰腸、緊張腸、堵住腸...便祕有這3種類型！腸道權威5大對症體操，有效解宿便
你是否正因便秘問題而煩惱呢？日本網站「日經Gooday」請來2位專家，首都大學東京健康福祉學部教授竹井仁，以及順天堂大學醫學系教授小林弘幸，說明腹肌不足、自律神經失調、肛門括約肌弱化，都可能導致便秘。想...
多吃菜、多喝水還是便祕？營養師天天喝這杯「順暢排便」 8招顧腸道技巧學起來"
現代人常有便祕的困擾，但不是多吃菜、多喝水就好。營養師高敏敏指出，腸道是人體最大的免疫器官，沒有顧好腸道，還會降低換季免疫力、保護力，公開8招排便順暢。看更多：天冷當心便祕引發腦中風！醫曝1種人最危...
吃葡萄乾降低慢性發炎！4營養助順暢、護齒又養顏 營養師曝2種葡萄乾顏色勿買
葡萄乾營養不輸葡萄！市售葡萄乾種類百百種，營養師高敏敏提供3招挑選技巧，吃對葡萄乾幫助腸道順暢、鞏固牙齒健康、養顏美容、降低慢性發炎。看更多：加工食品不健康？這２種「乾貨」比天然的還營養 葡萄乾營養...
腸胃科名醫的腸道逆齡養生術！2招按摩對付便祕 6組飲食密碼讓腸胃更強壯
人一旦年紀愈大，腸胃吸收力變差，營養吸收不佳，身體狀態自然就變差，想要身體更健康，就從腸道保養做起。對此，安南醫院副院長、腸胃科醫師許秉毅在網路節目《醫師的機智生活》中，分享他長達10年的腸道養生方...
金鐘影帝勾峰77歲早上必喝溫開水 愛慢跑、早晚吃素，每月捐血竟有這種好處
瓊瑤愛情戲劇中最帥的幾個男主角，除了秦漢以外，憑藉《幾度夕陽紅》一劇獲得金鐘獎最佳男主角的男星勾峰，絕對也讓許多婆婆媽媽們記憶深刻。今年77歲的他至今看起來仍很硬朗，原來他不喝酒、不打牌、不吸菸，維...
不節食一年瘦10公斤！名醫親授老年減重4祕訣 散步「換1走法」也能增肌
人一旦上了年紀，就容易變胖，很多高年級生，明明口袋沒有很多錢，卻是名副其實的「大腹翁、小腹婆」。減重專科醫師邱正宏今年62歲，但身材還是保持得宜，他透露自己完全沒有大肚子，甚至還有腹肌和胸肌，究竟怎...
港大研究：腸道細菌代謝物或成神經退化疾病救星
港大研究：腸道細菌代謝物或成神經退化疾病救星.2024-03-1917:47|稿件來源：香港中通社.香港中通
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