【健康會客室】登山健行J個很重要正確上坡不傷膝
2017年...
2017年3月26日 — 常聽人說下坡較傷膝蓋,有經驗的朋友們若倒退走是否就不傷了呢?以下是題外話那天我試了一下,結果小腿鐵腿了一個禮拜這鐵腿的感覺很好, ... ,2020年11月19日 — 另外,也需注意以下4個錯誤的登山行為,恐怕會危害健康:. 倒退嚕下山:倒退走時,小腦忙著讓身體維持平衡,會降低對周遭空間和感覺的能力,提高跌倒受傷 ... ,,2022年2月14日 — 大部分的民眾會認為下山很容易,不需出力,反而加快速度往下走,這個時候 ... 使用倒退走的方式下山,這樣能迫使膝蓋一直處於彎曲的安全姿勢,走起來 ... ,身體經歷了一整天的爬山,往往下山時大部分體力已經接近疲勞狀態,雖然下坡身體 ... 當腿部肌力已不夠支撐下坡的力量,或膝關節已經酸痛時,那就改成倒著走下坡,此時 ... ,2014年5月19日 — 有些老年人結伴登山時會倒退行走或爬坡,希...
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#1 下坡較傷膝蓋,若倒退走是否就不傷了呢?
2017年3月26日 — 常聽人說下坡較傷膝蓋,有經驗的朋友們若倒退走是否就不傷了呢?以下是題外話那天我試了一下,結果小腿鐵腿了一個禮拜這鐵腿的感覺很好, ...
2017年3月26日 — 常聽人說下坡較傷膝蓋,有經驗的朋友們若倒退走是否就不傷了呢?以下是題外話那天我試了一下,結果小腿鐵腿了一個禮拜這鐵腿的感覺很好, ...
#2 爬山7件事不怕傷膝蓋「側身下山」比「倒退嚕」更安全
2020年11月19日 — 另外,也需注意以下4個錯誤的登山行為,恐怕會危害健康:. 倒退嚕下山:倒退走時,小腦忙著讓身體維持平衡,會降低對周遭空間和感覺的能力,提高跌倒受傷 ...
2020年11月19日 — 另外,也需注意以下4個錯誤的登山行為,恐怕會危害健康:. 倒退嚕下山:倒退走時,小腦忙著讓身體維持平衡,會降低對周遭空間和感覺的能力,提高跌倒受傷 ...
#4 下山膝蓋疼得受不了? 治療師教這招立馬改善
2022年2月14日 — 大部分的民眾會認為下山很容易,不需出力,反而加快速度往下走,這個時候 ... 使用倒退走的方式下山,這樣能迫使膝蓋一直處於彎曲的安全姿勢,走起來 ...
2022年2月14日 — 大部分的民眾會認為下山很容易,不需出力,反而加快速度往下走,這個時候 ... 使用倒退走的方式下山,這樣能迫使膝蓋一直處於彎曲的安全姿勢,走起來 ...
#5 如何下坡?登山的下坡技巧
身體經歷了一整天的爬山,往往下山時大部分體力已經接近疲勞狀態,雖然下坡身體 ... 當腿部肌力已不夠支撐下坡的力量,或膝關節已經酸痛時,那就改成倒著走下坡,此時 ...
身體經歷了一整天的爬山,往往下山時大部分體力已經接近疲勞狀態,雖然下坡身體 ... 當腿部肌力已不夠支撐下坡的力量,或膝關節已經酸痛時,那就改成倒著走下坡,此時 ...
#6 爬山倒退嚕危險!側走交叉步增肌力
2014年5月19日 — 有些老年人結伴登山時會倒退行走或爬坡,希望藉此鍛鍊腰腿的力量。台東聖母醫院復健科潘盈達醫師提醒,老年人倒著走路或爬坡有其危險性,擔心會因 ...
2014年5月19日 — 有些老年人結伴登山時會倒退行走或爬坡,希望藉此鍛鍊腰腿的力量。台東聖母醫院復健科潘盈達醫師提醒,老年人倒著走路或爬坡有其危險性,擔心會因 ...
![高山症知多少?高山腦水腫致死率最高](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高山症知多少?高山腦水腫致死率最高
近年來臺灣的登山運動蓬勃發展,登山人口不斷增加,每年有將近百萬人次在台灣進行登山活動,但是發生意外也不在少數。雖然山難仍是以墬落及失溫為最多,但許多意外仍與高山症有關。高山症可以從很輕微的頭...
![女人身體每7年變化一次,35歲後就走下坡!抗初老關鍵:別讓肚子腳踝著涼](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
女人身體每7年變化一次,35歲後就走下坡!抗初老關鍵:別讓肚子腳踝著涼
photos放大顯示「女性的身體每7年就變化一次」是日本近年正夯的健康話題。其中,又以35歲為分歧點。中醫認為,女性從35歲起「血」開始漸漸減少,生理期的日子也一次比一次短。以西醫而言,35歲也被視為高齡產婦...
![一變天關節就會痛?營養師曝6大食物保養關節、抑制發炎,5訣竅保養關節"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一變天關節就會痛?營養師曝6大食物保養關節、抑制發炎,5訣竅保養關節"
天氣濕冷,膝蓋關節酸痛好不舒服?不少民眾會把關節炎發作或疼痛歸咎在氣候的變化,但這種說法是否有根據?面對冬天關節不適,透過飲食和日常保養會有幫助嗎?營養師李婉萍表示,天氣和膝蓋或關節疼痛之間是否存...
![「K2」你該如何下坡?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![LOUTA - AMAME (letra)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![爬山最傷膝蓋?3招膝關節保健運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)