肌肉拉傷如何處理?如何預防?這幾點是關鍵!| 蒼藍鴿聊醫學 ...
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,2019年5月7日 — 肌肉拉傷急救5步驟 · 1.保護Protect · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高Elevation. ,2021年2月24日 — 1.保護Protect. 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高 ... ,肌肉拉傷,這大概是許多人常聽到的運動傷害,所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷,輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉 ... ,肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 · 1.P=Protection(保護患部):防止再次傷害。 · 2.R=Rest(休息):要求患者好好休息可以促進復原。 · 3.I=Ice(冰敷):冰敷袋置於受傷 ... ,2019年12月12日 — 腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間! 大家是不是有這樣的經驗,平常的慢跑時,某一個跨步的動作,大腿...
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#2 5個肌肉拉傷快快好處理方法
2019年5月7日 — 肌肉拉傷急救5步驟 · 1.保護Protect · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高Elevation.
2019年5月7日 — 肌肉拉傷急救5步驟 · 1.保護Protect · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高Elevation.
#3 「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷?謹記POLICE法則,緩解
2021年2月24日 — 1.保護Protect. 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高 ...
2021年2月24日 — 1.保護Protect. 感覺到肌肉拉傷的當下,暫時停止運動,保護患部,避免二度傷害。 · 2.適當負荷Optimal Loading · 3.冰敷Ice · 4.壓迫Compression · 5.抬高 ...
#5 肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折
肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 · 1.P=Protection(保護患部):防止再次傷害。 · 2.R=Rest(休息):要求患者好好休息可以促進復原。 · 3.I=Ice(冰敷):冰敷袋置於受傷 ...
肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 · 1.P=Protection(保護患部):防止再次傷害。 · 2.R=Rest(休息):要求患者好好休息可以促進復原。 · 3.I=Ice(冰敷):冰敷袋置於受傷 ...
#6 拉傷後更要動!物理治療師建議4 動作幫助恢復
2019年12月12日 — 腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間! 大家是不是有這樣的經驗,平常的慢跑時,某一個跨步的動作,大腿後側突然抽痛一下,又或許只是照著課表訓練衝刺, ...
2019年12月12日 — 腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間! 大家是不是有這樣的經驗,平常的慢跑時,某一個跨步的動作,大腿後側突然抽痛一下,又或許只是照著課表訓練衝刺, ...
#7 肌肉拉傷怎麼辦?冰敷還是熱敷? 寶貝全家人生活的小叮嚀
急性受傷時,24到48小時內是「急性期」,此時受傷部位處於發炎,腫脹,微血管出血等情況,冰敷可以止痛,止血,消炎,消腫,有效的預防傷處惡化,是就醫前第一時間的處理 ...
急性受傷時,24到48小時內是「急性期」,此時受傷部位處於發炎,腫脹,微血管出血等情況,冰敷可以止痛,止血,消炎,消腫,有效的預防傷處惡化,是就醫前第一時間的處理 ...
買菜提太重,當心罹患網球肘!
家庭主婦買菜提太重,當心罹患「網球肘」!一位50歲的家庭主婦,日前買菜提太重,導致雙側前臂痠痛、雙側手肘外側壓痛三天,經醫師診斷為「肱骨外上髁炎」,也就是俗稱的「網球肘」。 台北市立聯合醫院...
車禍傷者勿隨意移動 以免造成二度傷害
fiogf49gjkf0d 意外發生時切勿移動傷者!34歲的許佩琪10年前遭遇車禍,雖然無外傷,但全身無法動彈,公路警察熱心將她抱上警車後座,一路顛簸送到醫院,想不到這樣非專業的移動,竟導致她日後癱瘓。專家呼籲...
瘀青血腫別輕忽 錯誤處理恐成慢性疼痛
fiogf49gjkf0d 學童好動,難免身上帶瘀青,但可別把瘀青當沒事,誤認會自然痊癒。醫師提醒,學童瘀青血腫,若置之不理,沒有採取正確步驟緩解,可能使患部腫脹惡化發炎,演變為慢性疼痛傷害,影響活動力。 ...
閃到腰怎麼辦? 切記手壓疼痛處保護拉傷肌肉
fiogf49gjkf0d 40歲的林先生,某天半躺在沙發上補眠,突然被電話鈴響驚醒,一轉身時就閃到腰了,疼痛難耐且直不起身。就醫接受X光檢查,所幸骨頭沒有問題,但須持續接受物理治療。 台大物理治療中心物理治...
中醫針灸減痛有一套 明年起擴大急診中醫服務
中醫治療急性運動傷害,效果顯著!傳統認為,中醫服務僅限於養生保健或慢性病調理,不過,衛福部輔導中國醫藥大學北港附設醫院,於今年成立「運動傷害關節、肌肉扭挫傷中醫日間照護模式」,透過中醫療程,短...
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
慢跑可別超過負荷 殺傷力恐造成這些運動傷害
慢跑近幾年幾乎成為全民運動,1年全國馬拉松賽事超過600場,但許多跑者只憑著滿腔熱血就報名參賽,在不了解自身體能的狀況下超過負荷,容易導致運動傷害,如腳痛、膝蓋痛、膝關節組織提早退化等,得不償失。...