【暖醫在線】 膝蓋卡卡的?復健科醫師親授4招自救法!
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,2020年10月5日 — 復健肌力運動: 避免膝蓋退化 · 1.股四頭肌訓練 -直膝抬腿 -深蹲:蹲下去時要慢,停住兩秒,再用力收縮站直 · 2.臀肌訓練橋式運動:把臀部用力撐上去,停住兩秒 ... ,2020年8月15日 — 但對於高齡、或是肌力不足容易受傷的人來說,許嘉麟也建議「不要勉強」,只要自己會覺得不舒服,就不需要強迫自己一直去運動,更容易磨損;但可以參考做「 ... ,2022年9月1日 — 國泰綜合醫院復健科物理治療組物理治療師蔡世瑩,提供5種下肢復健運動,適合關節手術後居家復健,幫助強化下肢肌力,促進關節活動度,早日恢復正常的 ... ,由於前十字韌帶撕裂通常發生在「瞬間改變方向」的時候,在運動前進行適當的熱身以及伸展,可以有效減低受傷的風險。 下肢訓練 下肢肌肉能夠增進膝蓋的穩定度,減少活動過程 ... ,2021年8月10日 — 陳渝仁提醒,當膝蓋...
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#2 膝蓋關節炎更要運動,肌力訓練避免膝蓋退化
2020年10月5日 — 復健肌力運動: 避免膝蓋退化 · 1.股四頭肌訓練 -直膝抬腿 -深蹲:蹲下去時要慢,停住兩秒,再用力收縮站直 · 2.臀肌訓練橋式運動:把臀部用力撐上去,停住兩秒 ...
2020年10月5日 — 復健肌力運動: 避免膝蓋退化 · 1.股四頭肌訓練 -直膝抬腿 -深蹲:蹲下去時要慢,停住兩秒,再用力收縮站直 · 2.臀肌訓練橋式運動:把臀部用力撐上去,停住兩秒 ...
#3 膝蓋不好不能爬山、跑步?讓骨科、復健科醫師解釋「階段式 ...
2020年8月15日 — 但對於高齡、或是肌力不足容易受傷的人來說,許嘉麟也建議「不要勉強」,只要自己會覺得不舒服,就不需要強迫自己一直去運動,更容易磨損;但可以參考做「 ...
2020年8月15日 — 但對於高齡、或是肌力不足容易受傷的人來說,許嘉麟也建議「不要勉強」,只要自己會覺得不舒服,就不需要強迫自己一直去運動,更容易磨損;但可以參考做「 ...
#4 膝蓋好痛走不出家門,跟著物理治療師做5運動
2022年9月1日 — 國泰綜合醫院復健科物理治療組物理治療師蔡世瑩,提供5種下肢復健運動,適合關節手術後居家復健,幫助強化下肢肌力,促進關節活動度,早日恢復正常的 ...
2022年9月1日 — 國泰綜合醫院復健科物理治療組物理治療師蔡世瑩,提供5種下肢復健運動,適合關節手術後居家復健,幫助強化下肢肌力,促進關節活動度,早日恢復正常的 ...
#6 三不五時就膝蓋痛?復健醫師教2招運動強化膝關節!
2021年8月10日 — 陳渝仁提醒,當膝蓋疼痛1周未見好轉,反覆發生,建議應至骨科或復健科就診,以釐清是膝蓋問題,還是合併腳踝、髖部受傷等其他疾病。
2021年8月10日 — 陳渝仁提醒,當膝蓋疼痛1周未見好轉,反覆發生,建議應至骨科或復健科就診,以釐清是膝蓋問題,還是合併腳踝、髖部受傷等其他疾病。
#7 慢跑、爬山很傷膝?受傷就該全面停止運動?復健科醫師:剛好 ...
2018年12月17日 — 爬山是最笨的運動!你今天當笨蛋了嗎?」如果是10年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示:爬山等運動都不會傷膝蓋關節。
2018年12月17日 — 爬山是最笨的運動!你今天當笨蛋了嗎?」如果是10年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示:爬山等運動都不會傷膝蓋關節。
學步車學走路藏地雷!恐造成跛行
俗語說:「1視2聽3抬頭,4握5抓6翻身,7坐8爬9發牙,10捏周歲獨站穩。」對新生兒父母而言,10個月大的幼童開始學習走路,最讓人感動驕傲。不過,專家卻提醒,用學步車學走路,百害無一利,傷害反而大,因為嬰幼...
搶救玻璃腳踝!復健師教2動作讓扭傷OUT
扭傷若沒處理好,腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱!復健師指出,在韌帶在快要完全癒合前,又再次扭傷的話,會使得韌帶失去原有的拉張力,踝關節在沒有韌帶保護的情況下,就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌...
小心!膝蓋、腳踝、手肘最常發生運動傷害
photos放大顯示(健康醫療網/記者關嘉慶報導)運動有益健康,但是運動傷害也很容易發生,輕者疼痛,重則很可能就會無法行動,尤其最近路跑很流行,球類運動更是深受年輕人喜愛;然而,如果沒有做好暖身,收操也沒...
打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化!醫點名2動作加速膝關節退化 這樣做膝關節用到老
一名40歲林姓男子,每天都騎自行車上下班,去年底開始感覺膝蓋卡卡,甚至騎車爬坡或走樓梯會感到膝蓋疼痛。經醫師建議注射玻尿酸,不僅膝蓋疼痛感減輕了,膝蓋活動也順暢許多。看更多:蹲下後站不起來?復健醫盤...
打一針膝蓋不卡卡、延緩膝關節退化!醫點名2動作加速膝關節退化 這樣做膝關節用到老
一名40歲林姓男子,每天都騎自行車上下班,去年底開始感覺膝蓋卡卡,甚至騎車爬坡或走樓梯會感到膝蓋疼痛。經醫師建議注射玻尿酸,不僅膝蓋疼痛感減輕了,膝蓋活動也順暢許多。看更多:蹲下後站不起來?復健醫盤...
56歲劉嘉玲熱愛爬山!醫曝爬山不傷膝法 還能延緩關節退化、防肌少症 這樣快走也有效
56歲女星劉嘉玲出道多年,一直以出色外型及精湛演技深獲影迷喜歡,日前她以一身黑白格紋合身西裝出席香港國際電影節記者會,完美身材獲得網友大力直呼「太漂亮了」、「好正」、「女王氣質」!而她數十年如一日的...
冬天做運動易中風猝死?做不到3動作恐中風小心11大先兆
近日天氣寒冷,做運動恐有中風危機!昨日(17日)有4人參與台北馬拉松賽事時不適,3人命危1人中風送院。當局提醒,做運動時溫差過大,也可能引發心臟病及中風。若做不到3個簡單動作,恐怕已出現中風症狀!據本港...
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