強度低、速度慢、步幅小! 時速4公里不喘不累! 健康2.0
2014年...
2014年5月23日 — 龜速慢跑正流行跑越慢,越快瘦? PART A超慢跑風潮登台什麼是超慢跑? 它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動,體力能完全負荷,跑起來輕鬆愉快,雖然 ... ,2021年12月14日 — 超慢跑是什麼? 節目中,體適能教練徐棟英指,超慢跑等如龜速跑,不但強度低、速度慢,步幅亦 ... ,2014年5月10日 — 龜速慢跑正流行跑越慢,越快瘦? PART A 超慢跑風潮登台 什麼是超慢跑? 它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動,體力能完全負荷,跑起來輕鬆愉快, ... ,一個想慢跑減肥跑步初學者的天地...交換減肥心得..互相激勵的社團^^ 歡迎你加入社團大家一起分享經驗也歡迎找你的好友一同加入社團. 非常歡迎大家貼文把自己今天所跑的 ... ,2013年6月7日 — 不累不喘的龜速慢跑,一年瘦12kg?───日本科學證實,跑越慢,有助『減重』和『活腦』!───電...
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#1 龜速慢跑正流行跑越慢,越快瘦?
2014年5月23日 — 龜速慢跑正流行跑越慢,越快瘦? PART A超慢跑風潮登台什麼是超慢跑? 它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動,體力能完全負荷,跑起來輕鬆愉快,雖然 ...
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#3 龜速慢跑正流行跑越慢,越快瘦?
2014年5月10日 — 龜速慢跑正流行跑越慢,越快瘦? PART A 超慢跑風潮登台 什麼是超慢跑? 它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動,體力能完全負荷,跑起來輕鬆愉快, ...
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#5 不累不喘的龜速慢跑,一年瘦12kg?驚人的超慢跑瘦身法
2013年6月7日 — 不累不喘的龜速慢跑,一年瘦12kg?───日本科學證實,跑越慢,有助『減重』和『活腦』!───電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢 ...
2013年6月7日 — 不累不喘的龜速慢跑,一年瘦12kg?───日本科學證實,跑越慢,有助『減重』和『活腦』!───電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢 ...
#6 中年後練「超慢跑」,燃脂逆齡不傷膝蓋!一年瘦24kg
2022年6月24日 — 但是,徐棟英教練表示,超慢跑其實不必跑得這麼快,速度介於走路跟一般慢跑之間的速度就好,大約時速在6至8公里是最適宜的。除了不傷膝蓋,這樣跑速的最大 ...
2022年6月24日 — 但是,徐棟英教練表示,超慢跑其實不必跑得這麼快,速度介於走路跟一般慢跑之間的速度就好,大約時速在6至8公里是最適宜的。除了不傷膝蓋,這樣跑速的最大 ...
#7 龜速跑步
龜速跑步 · 1、以舒適為最高指導原則。 · 2、能夠達到兩腳短暫的同時離開地面。 · 3、不求速度、距離,步幅的大小;但運動的時間能維持一個小時以上為佳。 · 4、能跑就不要 ...
龜速跑步 · 1、以舒適為最高指導原則。 · 2、能夠達到兩腳短暫的同時離開地面。 · 3、不求速度、距離,步幅的大小;但運動的時間能維持一個小時以上為佳。 · 4、能跑就不要 ...
#8 龜速慢跑社
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running. 本月團友里程排名. NO.1 150.7 ...
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準備退休除了存錢更要存肌肉!3個飲食小技巧增肌補骨 遠離肌少症
肌少症跟骨質疏鬆一樣,是老年人很容易面臨到的疾病,而除了適度運動,肌肉也可以靠「吃出來」。台安醫院營養師劉怡里說,蛋白質是建造修補組織肌肉生長的主要原料,攝取足夠的熱量及蛋白質就是「增肌」關鍵。她...
劉畊宏「毽子操」隱藏危機!改良版毽子操 4大極簡動作練出馬甲線
藝人劉耕宏的「毽子操」在中國大陸掀起健身熱潮,連楊丞琳、鍾麗緹與應采兒都跟著做,不過「毽子操」卻有淺藏危機,可能傷害腰椎!體適能教練陳少偉特別針對毽子操提出改良版,利用4個極簡動作達到一樣的健身效...
餐餐吃菜、吃蛋很養生?醫師公開「健康餐盤」防肌少症、血糖飆 瘦身又減脂"
許多長輩常認為自己吃得很「養生」,仔細探究不外乎是吃得很「清淡」,通常是以白飯及青菜為主,再搭配一顆滷蛋,這樣真的可以養生嗎?看更多:這種人別一天一顆雞蛋!如何吃蛋白質增肌減脂、加速瘦身?營養師曝...
你今天「超慢跑」了嗎?探究全台50+現象級運動的魅力
繼日行萬步[1]的運動熱潮後,日本風行十多年的「超慢跑[2]」席捲台灣,不但衍生出各種流派,相關社群更有上萬人每日準時觀看直播,線上陪跑。這個儼然成為50歲以上熟齡人士的「現象級」運動,究竟魅力何在?每天...