戒掉晚上吃宵夜！想吃宵夜原因？柏格醫生Dr Berg
2016年...
2016年3月16日 — 什麼樣算宵夜呢，基本上每人作息不同，但睡前4~6小時，正常情況之下就不太建議吃太多東西，當然如果你是晚上運動，在運動完你要喝個豆漿，吃個水煮蛋，吃 ... ,人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但如何消化 ... 能不吃宵夜就不要吃，因為多吃總沒好處，非得吃的話就找健康的替代品吃囉！ ,2021年10月12日 — 減少食用頻率：給自己設下限制，一個星期只能吃幾次宵夜（例如1次），可以慢慢減少次數，讓熱量攝取逐步降低。 · 減少消夜份量：鍋貼從10粒變5粒、鹹酥雞從 ... ,2017年3月31日 — Angel們常常為了工作學業熬夜到半夜，一到半夜時分宵夜癮就大發作，開始翻箱倒櫃、開冰箱化身半夜小廚娘（其實我知道不過就是煮個泡麵），或是衝動 ... ,2017年5月30日 — 第一，三餐定時定量，千萬不要不...
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2016年3月16日 — 什麼樣算宵夜呢，基本上每人作息不同，但睡前4~6小時，正常情況之下就不太建議吃太多東西，當然如果你是晚上運動，在運動完你要喝個豆漿，吃個水煮蛋，吃 ... ,人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但如何消化 ... 能不吃宵夜就不要吃，因為多吃總沒好處，非得吃的話就找健康的替代品吃囉！ ,2021年10月12日 — 減少食用頻率：給自己設下限制，一個星期只能吃幾次宵夜（例如1次），可以慢慢減少次數，讓熱量攝取逐步降低。 · 減少消夜份量：鍋貼從10粒變5粒、鹹酥雞從 ... ,2017年3月31日 — Angel們常常為了工作學業熬夜到半夜，一到半夜時分宵夜癮就大發作，開始翻箱倒櫃、開冰箱化身半夜小廚娘（其實我知道不過就是煮個泡麵），或是衝動 ... ,2017年5月30日 — 第一，三餐定時定量，千萬不要不...
#1 一休陪你一起愛挑戰【連續30天不吃宵夜大挑戰】
2016年3月16日 — 什麼樣算宵夜呢，基本上每人作息不同，但睡前4~6小時，正常情況之下就不太建議吃太多東西，當然如果你是晚上運動，在運動完你要喝個豆漿，吃個水煮蛋，吃 ...
2016年3月16日 — 什麼樣算宵夜呢，基本上每人作息不同，但睡前4~6小時，正常情況之下就不太建議吃太多東西，當然如果你是晚上運動，在運動完你要喝個豆漿，吃個水煮蛋，吃 ...
#2 你還在吃宵夜嗎？這四大壞處將令你開始說NO
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但如何消化 ... 能不吃宵夜就不要吃，因為多吃總沒好處，非得吃的話就找健康的替代品吃囉！
人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富但如何消化 ... 能不吃宵夜就不要吃，因為多吃總沒好處，非得吃的話就找健康的替代品吃囉！
#3 健康網》想戒宵夜卻擋不了誘惑？ 5關鍵不必挨餓也能瘦
2021年10月12日 — 減少食用頻率：給自己設下限制，一個星期只能吃幾次宵夜（例如1次），可以慢慢減少次數，讓熱量攝取逐步降低。 · 減少消夜份量：鍋貼從10粒變5粒、鹹酥雞從 ...
2021年10月12日 — 減少食用頻率：給自己設下限制，一個星期只能吃幾次宵夜（例如1次），可以慢慢減少次數，讓熱量攝取逐步降低。 · 減少消夜份量：鍋貼從10粒變5粒、鹹酥雞從 ...
#4 全力打擊深夜大食怪3招戒掉宵夜癮維持身材不發胖
2017年3月31日 — Angel們常常為了工作學業熬夜到半夜，一到半夜時分宵夜癮就大發作，開始翻箱倒櫃、開冰箱化身半夜小廚娘（其實我知道不過就是煮個泡麵），或是衝動 ...
2017年3月31日 — Angel們常常為了工作學業熬夜到半夜，一到半夜時分宵夜癮就大發作，開始翻箱倒櫃、開冰箱化身半夜小廚娘（其實我知道不過就是煮個泡麵），或是衝動 ...
#5 戒宵夜好難？ 營養師教你6招...「嘴饞」泡澡分散注意力
2017年5月30日 — 第一，三餐定時定量，千萬不要不吃早餐；第二，少買零食，以果仁、全麥餅乾取代洋芋片；第三，在家存放新鮮水果；第四，肚子餓時先喝兩杯水，如果還是覺得 ...
2017年5月30日 — 第一，三餐定時定量，千萬不要不吃早餐；第二，少買零食，以果仁、全麥餅乾取代洋芋片；第三，在家存放新鮮水果；第四，肚子餓時先喝兩杯水，如果還是覺得 ...
#6 戒掉宵夜的習慣吧！這是你越來越胖的最大原因
2020年1月28日 — 為何夜深總是餓？相信不少女生跟小編一樣，明明有吃晚餐，但到了晚上還是會覺得餓~讓自己常吃宵夜，變得越來越胖，想知道為什麼會有這個問題嗎？
2020年1月28日 — 為何夜深總是餓？相信不少女生跟小編一樣，明明有吃晚餐，但到了晚上還是會覺得餓~讓自己常吃宵夜，變得越來越胖，想知道為什麼會有這個問題嗎？
#7 無負擔」宵夜零食，睡前不挨餓也照樣能瘦
2022年3月4日 — 減重時下定決心嘗試了許多飲食控制，但覺得宵夜真的好難戒嗎？！其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖， ...
2022年3月4日 — 減重時下定決心嘗試了許多飲食控制，但覺得宵夜真的好難戒嗎？！其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖， ...
#8 誰說吃宵夜一定會變胖？研究證實：睡前進食有4大好處
2021年2月11日 — 很多人都因為怕胖拒吃宵夜，其實睡前適當的攝取正確的食物，真的不會變胖！國外健康網站更提出4大吃宵夜的好處。（圖／取自TBS官網）.
2021年2月11日 — 很多人都因為怕胖拒吃宵夜，其實睡前適當的攝取正確的食物，真的不會變胖！國外健康網站更提出4大吃宵夜的好處。（圖／取自TBS官網）.
利菁戒宵夜狂瘦9公斤、胃食道逆流也好了！營養師曝少吃6食物、1水果 這招改善胃食道逆流最有效
59歲「麻辣天后」利菁，暫別電視圈2年，到對岸做直播帶貨，日前透露即將復出，並預計11月開新節目。她提到，先前工作忙碌一直吃，飽受胃食道逆流之苦，不但胖到64公斤、聲音也變啞，靠著戒宵夜，半年就瘦了9公斤...
小燕姐曝近況成功瘦身10公斤！營養師最推「減重最優先習慣」 2招高齡減重不怕肌少、骨鬆
74歲「綜藝大姐大」張小燕，日前出席音樂人黃國倫慶生會，對比2年前與黃子佼合照，小燕姐臉頰明顯消瘦、體態也輕盈不少，氣色仍紅潤有活力，原來她已決心戒掉多年來吃宵夜的習慣，一年來成功瘦身10公斤。看更多...
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