維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛一身輕【早安健康】

,2002...
,2002年6月1日 — 因為糙米、全穀類和豆類擁有豐富的B群，特別是B1。 4.每天至少三碗深色蔬菜。菠菜、綠花椰菜或青江菜都是很好的選擇。 廣告. ,2021年8月17日 — 不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。 ,2019年6月14日 — 大部份的貝類食物，例如蛤蜊、牡蠣、淡菜（貽貝），可以提供人體多種維他命B，尤其是高含量的維他命B12，同時也含有鋅、鐵等多種礦物質。 ,但是除了服用營養補充品外，其實B群也能從飲食中攝取，日本醫師姬野友美在《超人氣身心科名醫的活腦力飲食》一書中指出，鰻魚、香蕉和肉類等食物，都是富含維他命B的 ... ,2016年3月4日 — 維生素B群包括硫胺素、核黃素、菸酸、葉酸、維生素B6、維生素B12、生物素 ... 硫胺素的最佳...