每天都該做的八個瑜伽動作
瑜珈是...
瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習與各種體式來達到身心合一的訓練,以下 ... 藉由瑜珈的練習,能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位,並把重力做為練習的 ... , 修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果,並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統,透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、 ..., 想開始接觸瑜珈,卻擔心自己的的身體條件?或者,已經接觸瑜珈一段時間,但總覺得沒有真正認識它?透過身心基礎的練習,來開啟身心平衡之旅 ...,本課程主要以心靈啟發、哈達瑜珈(Hatha Yoga)的體位法(asana)練習和靜坐放鬆為主要的教材內容。其中透過理解瑜珈的生活哲思和觀點來提昇個人生命的正向 ... , 我蒐集了簡易入門的10個瑜珈伸展練習,只要跟著呼吸做動作,學習將累積的情緒釋放,為身心帶來沉靜和放鬆,日益感受...
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瑜珈是一種藉由結合呼吸、專注與放鬆練習與各種體式來達到身心合一的訓練,以下 ... 藉由瑜珈的練習,能夠透過瑜珈體式使身體集中在正位,並把重力做為練習的 ... , 修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果,並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統,透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、 ..., 想開始接觸瑜珈,卻擔心自己的的身體條件?或者,已經接觸瑜珈一段時間,但總覺得沒有真正認識它?透過身心基礎的練習,來開啟身心平衡之旅 ...,本課程主要以心靈啟發、哈達瑜珈(Hatha Yoga)的體位法(asana)練習和靜坐放鬆為主要的教材內容。其中透過理解瑜珈的生活哲思和觀點來提昇個人生命的正向 ... , 我蒐集了簡易入門的10個瑜珈伸展練習,只要跟著呼吸做動作,學習將累積的情緒釋放,為身心帶來沉靜和放鬆,日益感受...
![上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族必學瑜伽6式 輕鬆舒緩肩頸腰背不適
fiogf49gjkf0d 成天坐在電腦桌前的上班族,下班後往往感到肩頸僵硬、腰痠背痛,如能在上班時或回到家中休息時,稍微活動筋骨、伸展僵硬的肩頸和腰背,打擊脂肪和廢物囤積,相信是大多數上班族所渴求的! T...
![返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
返鄉塞車精神不濟 簡文仁教你三招趕走瞌睡蟲
除夕即將到來,返鄉出遊車流即將湧現,面對路況壅塞與緩慢車速,開車族最怕精神不濟,國泰醫院物理治療師簡文仁示範三招「開車嚼醒操」,開車想睡時,只要簡單做些動作,就能趕走瞌睡蟲。 「開車嚼醒操」...
![工作一整天好累卻睡不著…5招「助眠瑜伽」讓你馬上入睡!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
工作一整天好累卻睡不著…5招「助眠瑜伽」讓你馬上入睡!
photos放大顯示明明已經很累了,卻躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡、不、著~熬到大半夜才淺淺入眠,隔天只好頂著熊貓眼、拖著疲倦不堪的身軀出門…各位也有這樣的經驗嗎?其實睡不著常常是情緒和環境所引起的,...
![降低運動傷害 熱身3動作必學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
降低運動傷害 熱身3動作必學
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)熱身運動很簡單,很多人卻都做錯了!運動前,許多人會做一些簡單的體操,像是單一關節動手腕、轉腳裸或伸展拉筋,其實,這都不是正確的熱身方式。熱身目的主要在於...
![冬天好容易便秘…早上起床先做3分鐘「腸瑜珈」,把宿便排光光!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天好容易便秘…早上起床先做3分鐘「腸瑜珈」,把宿便排光光!
photos放大顯示2015/12/22編按:中醫師表示,虛寒體質在冬天容易因為氣候影響,腸胃蠕動變慢,尤其女性不愛運動的比例偏高,再加上怕胖不敢吃油脂食物,因此造成虛寒性便秘的個案變多。大家常說「早餐是一天中最...
![老人家最怕跌倒!適合60歲以上的6個瑜珈動作,增加肌力、平衡感,快Line給爸媽~](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老人家最怕跌倒!適合60歲以上的6個瑜珈動作,增加肌力、平衡感,快Line給爸媽~
photos放大顯示退休生活絕非乏味而苦悶的,很多60歲以上的銀髮族都在退休後開始接觸瑜珈。在我的瑜珈班裡,有各種年紀、各種程度的學生,每個人都能愉快練習,其中也有許多銀髮族在接觸瑜珈後朝向身心平衡的方向...
![不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不管睡多久都還是好累?「睡眠力」從20歲開始退化!瑜伽1招改善淺眠
「無論睡多久,都還是好累」、「鬧鐘響前就自動醒來了」、「一夜睡睡醒醒好多次」、「躺在床上好久都沒辦法睡著」......上述的困擾也正好是你的心聲嗎?隸屬於日本睡眠學會的醫學博士坪田聰為文指出,經醫學證實...