【賴在家,學瑜伽】 Week11:上犬式
2021年...
2021年12月13日 — 久坐、運動後總是覺得腹部酸痛,透過練習瑜伽除了可以幫助舒緩之外,還能夠順便雕塑腹部線條,透過5個瑜伽伸展動作,在家就能輕鬆甩去小腹贅肉, ... ,2017年8月16日 — 「Urdhva mukha」指臉朝上,svana是狗;上犬式模仿狗伸懶腰的模樣, ... 保持氣息流暢,啟動核心肌群不折腰,腳背壓地、收縮腿部肌肉將雙腿向上提起; ... ,2022年8月22日 — 髖關節前側肌群. 在骨盆與鼠蹊部的前側,由於現在久坐的生活型態,這裡的肌肉很容易變得過度緊繃,特別是很常坐久要站起來覺得直不起腰、會覺得腰痠的人, ... ,2021年6月21日 — 強健的肌力有助於穩定脊椎,減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作,常常會與眼鏡蛇式搞混。上犬式能 ... ,2018年3月21日 — 透過瑜伽上犬式能伸展疲勞的脊椎,並且...
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#1 6個腹部瑜伽伸展「上犬式、眼鏡蛇式」改善胃凸,正確步驟
2021年12月13日 — 久坐、運動後總是覺得腹部酸痛,透過練習瑜伽除了可以幫助舒緩之外,還能夠順便雕塑腹部線條,透過5個瑜伽伸展動作,在家就能輕鬆甩去小腹贅肉, ...
2021年12月13日 — 久坐、運動後總是覺得腹部酸痛,透過練習瑜伽除了可以幫助舒緩之外,還能夠順便雕塑腹部線條,透過5個瑜伽伸展動作,在家就能輕鬆甩去小腹贅肉, ...
#2 圖解瑜伽/上犬式有效舒緩背痛、坐骨神經痛
2017年8月16日 — 「Urdhva mukha」指臉朝上,svana是狗;上犬式模仿狗伸懶腰的模樣, ... 保持氣息流暢,啟動核心肌群不折腰,腳背壓地、收縮腿部肌肉將雙腿向上提起; ...
2017年8月16日 — 「Urdhva mukha」指臉朝上,svana是狗;上犬式模仿狗伸懶腰的模樣, ... 保持氣息流暢,啟動核心肌群不折腰,腳背壓地、收縮腿部肌肉將雙腿向上提起; ...
#3 好處多多的上犬式!這樣做上犬式才不會傷腰
2022年8月22日 — 髖關節前側肌群. 在骨盆與鼠蹊部的前側,由於現在久坐的生活型態,這裡的肌肉很容易變得過度緊繃,特別是很常坐久要站起來覺得直不起腰、會覺得腰痠的人, ...
2022年8月22日 — 髖關節前側肌群. 在骨盆與鼠蹊部的前側,由於現在久坐的生活型態,這裡的肌肉很容易變得過度緊繃,特別是很常坐久要站起來覺得直不起腰、會覺得腰痠的人, ...
#4 1招上犬式能改善氣喘、舒緩背痛!
2021年6月21日 — 強健的肌力有助於穩定脊椎,減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作,常常會與眼鏡蛇式搞混。上犬式能 ...
2021年6月21日 — 強健的肌力有助於穩定脊椎,減少一整天勞動或是錯誤姿勢帶來的傷害。上犬式是一招能夠鍛鍊背肌、舒緩背痛的瑜珈動作,常常會與眼鏡蛇式搞混。上犬式能 ...
#5 上犬式 強化背肌與改善氣喘
2018年3月21日 — 透過瑜伽上犬式能伸展疲勞的脊椎,並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉與增加 ... 上犬式有助於強化肩膀、頸部、手臂的力量,還能幫助血液循環流通與改善 ...
2018年3月21日 — 透過瑜伽上犬式能伸展疲勞的脊椎,並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉與增加 ... 上犬式有助於強化肩膀、頸部、手臂的力量,還能幫助血液循環流通與改善 ...
#6 【Yo+雪】分清眼鏡蛇式及上犬式做好3點不擠壓下背
2021年11月26日 — 如何進入上犬式(Upward-Facing Dog)? ... 同樣地將全身趴在瑜伽墊上,兩腳分開與盤骨一樣闊,腳趾釘地,雙手手掌打開放在腰間兩旁,手指指向正前方,手臂 ...
2021年11月26日 — 如何進入上犬式(Upward-Facing Dog)? ... 同樣地將全身趴在瑜伽墊上,兩腳分開與盤骨一樣闊,腳趾釘地,雙手手掌打開放在腰間兩旁,手指指向正前方,手臂 ...
#7 跟著Adidas做運動:瑜伽基礎核心肌群訓練【上犬式】
『上犬式』Upward-Facing Dog Pose能加強背部肌群來預防駝背帶來的問題, ... 保持氣息流暢,啟動核心肌群不折腰,腳背壓地、收縮腿部肌肉將雙腿向上提起,全身僅手掌 ...
『上犬式』Upward-Facing Dog Pose能加強背部肌群來預防駝背帶來的問題, ... 保持氣息流暢,啟動核心肌群不折腰,腳背壓地、收縮腿部肌肉將雙腿向上提起,全身僅手掌 ...
#8 連靜雯示範瑜珈下犬式4個動作變化版!舒緩久坐緊繃肌肉
2021年9月30日 — 「下犬式」一個動作可以伸展脊椎和全身的肌肉,不僅能舒緩久坐的大腿肌群, ... 當腿部肌肉得到舒緩時,不僅能消除痠痛,還能幫助提升下次運動表現。
2021年9月30日 — 「下犬式」一個動作可以伸展脊椎和全身的肌肉,不僅能舒緩久坐的大腿肌群, ... 當腿部肌肉得到舒緩時,不僅能消除痠痛,還能幫助提升下次運動表現。
每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只要每天持續做1分鐘,就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動,則可...
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