健身達人教你2個月把體脂降下來,讓腹肌重見天日!
各位大...
各位大大好小女子今年34歲減肥前:身高:176cm體重:68kg體脂:32%減肥後:身高:176cm體重: 62kg體脂: 30%飲食: 清淡均衡盡量多攝取蛋白質食物 ... , 健身後第一個出現的是馬甲線,大概兩個月後出現,體脂肪率降低了,腹肌就會自動出現,這就是健身喜歡說的「腹肌是在廚房練出來的」這句話的 ...,代po,健身兩個多月小小心得跟大家分享,廢話很多很多XD (一) 基本資料性別:女年齡:30 身高:163. ,標題[心得] 兩個月降低2%體脂肪. 時間Wed Aug 9 22:30:16 2017. Hi 大家好,我是自虐的Tigra 簡單帶過基本資料,身高183,28歲,是個男生(沒有妹紙關鍵字一般 ... ,標題[減肥] 兩個月體脂暴增. 時間Thu Sep 6 18:32:35 2018. 基本資料性別:女年齡:21 身高:158 體重:48.6 (107/7/1) -> 51.5 (107/9/5) BMI:19.5 (107/7/1) -> 20.0 ... , 陶嫚曼曾是體脂33%的肥胖泡芙人,不但健身很難有線條,更被警...
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#1 兩個月體脂要降5% 健身菜單- 健身重訓
各位大大好小女子今年34歲減肥前:身高:176cm體重:68kg體脂:32%減肥後:身高:176cm體重: 62kg體脂: 30%飲食: 清淡均衡盡量多攝取蛋白質食物 ...
各位大大好小女子今年34歲減肥前:身高:176cm體重:68kg體脂:32%減肥後:身高:176cm體重: 62kg體脂: 30%飲食: 清淡均衡盡量多攝取蛋白質食物 ...
#2 6個月體脂從34%降到23%!泡芙女醫師:年過30練出不易胖體質,那些 ...
健身後第一個出現的是馬甲線,大概兩個月後出現,體脂肪率降低了,腹肌就會自動出現,這就是健身喜歡說的「腹肌是在廚房練出來的」這句話的 ...
健身後第一個出現的是馬甲線,大概兩個月後出現,體脂肪率降低了,腹肌就會自動出現,這就是健身喜歡說的「腹肌是在廚房練出來的」這句話的 ...
#4 [心得] 兩個月降低2%體脂肪
標題[心得] 兩個月降低2%體脂肪. 時間Wed Aug 9 22:30:16 2017. Hi 大家好,我是自虐的Tigra 簡單帶過基本資料,身高183,28歲,是個男生(沒有妹紙關鍵字一般 ...
標題[心得] 兩個月降低2%體脂肪. 時間Wed Aug 9 22:30:16 2017. Hi 大家好,我是自虐的Tigra 簡單帶過基本資料,身高183,28歲,是個男生(沒有妹紙關鍵字一般 ...
#5 [減肥] 兩個月體脂暴增
標題[減肥] 兩個月體脂暴增. 時間Thu Sep 6 18:32:35 2018. 基本資料性別:女年齡:21 身高:158 體重:48.6 (107/7/1) -> 51.5 (107/9/5) BMI:19.5 (107/7/1) -> 20.0 ...
標題[減肥] 兩個月體脂暴增. 時間Thu Sep 6 18:32:35 2018. 基本資料性別:女年齡:21 身高:158 體重:48.6 (107/7/1) -> 51.5 (107/9/5) BMI:19.5 (107/7/1) -> 20.0 ...
#6 從胖泡芙變女神!陶嫚曼兩個月內狂減體脂肪33%降到26%【減脂健身 ...
陶嫚曼曾是體脂33%的肥胖泡芙人,不但健身很難有線條,更被警告可能會有婦科、慢性疾病問題,於是下定決心減脂…以下是她分享酒糟肌保養及 ...
陶嫚曼曾是體脂33%的肥胖泡芙人,不但健身很難有線條,更被警告可能會有婦科、慢性疾病問題,於是下定決心減脂…以下是她分享酒糟肌保養及 ...
#7 【減肥2個月成果發表】體重-6.9kg、體脂-7.2%!
兩個月前的我V.S.今天的我~ (請忽視我的素顏~~驚→忘記打馬賽克)減肥截至昨天已經兩個月整,我真的瘦了一小圈...所有的人,連天天見面的同事都感覺得到的那種 ...
兩個月前的我V.S.今天的我~ (請忽視我的素顏~~驚→忘記打馬賽克)減肥截至昨天已經兩個月整,我真的瘦了一小圈...所有的人,連天天見面的同事都感覺得到的那種 ...
#8 【減肥2個月成果發表】體重-6.9kg、體脂-7.2%!
兩個月前的我V.S.今天的我~ (請忽視我的素顏~~驚→忘記打馬賽克)減肥截至昨天已經兩個月整,我真的瘦了一小圈...所有的人,連天天見面的同事都感覺得到的那種 ...
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![泡芙女變身美肌女 成功秘訣大公開](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
泡芙女變身美肌女 成功秘訣大公開
唱跳女子團體Roomie出道前也是胖胖妹,經過漫長時間努力瘦身,終於擁有姣好身材。身材最消瘦的團長凱悌,原本身材沒線條,靠著狂練五個女孩自己研發的瘦身操,總算苦盡甘來,她開玩笑說,現在翹臀都可以放...
![狠甩泡芙族!晨間20分鐘低強運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
狠甩泡芙族!晨間20分鐘低強運動
不少女性看起來身材不錯,卻是外瘦內胖、體脂肪超高的「泡芙族」!不少現代人偏好節食,卻因缺乏運動習慣,造成假性苗條的偽身材,身體健康卻已亮起紅燈。運動教練表示,想要徹底減脂,就靠晨間20分鐘的低強度運...
![一天這樣吃,抵過連續3天上健身房!冠軍教練5秘訣:讓你不只是瘦,而且不復胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一天這樣吃,抵過連續3天上健身房!冠軍教練5秘訣:讓你不只是瘦,而且不復胖
photos放大顯示一、設定目標體重,然後常常量 我們都有一心想維持的基本體重。然而,最重要的是,我們必須為自己制定不可妥協的底線,說什麼都不能超過的體重數字。你必須和自己達成共識,為自己訂出獨有的警示...
![這位丹麥人從胖子變成肌肉猛男](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![泡芙人(瘦胖子)身形轉變官方中文](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![早上運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![30分鐘初級琉瑜珈- 安娜瑜伽館](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)