跳繩傷膝蓋竟是老觀念!? 郭彥均張艾亞0224 今晚8點請你跟我這樣過超視
很多人...
很多人對跳繩的印象都是:「跳繩很傷膝蓋吧?」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較,點破這個迷思,「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」., 不過,坊間流傳,「跳繩會傷膝蓋,還會跳出蘿蔔腿」,讓許多愛美女性朋友望之卻步,復健科醫師澄清,跳繩並不會讓小腿變粗,如果運動後覺得腿不 ..., 了解跳繩比跑步更不傷膝蓋的原因2.了解跳繩能訓練到那些肌群3.了解跳繩訓練的多元面向在忙碌的生活型態下,快速簡單有效率的運動方式十分 ..., 跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15分鐘可以 ... 股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌,一旦肌肉強壯起來,更不會傷膝蓋。, 跳繩既不需複雜的技巧,也不需在寒風咻咻的室外忍受風吹雨打,可以隨時 ... 的壓力原本就比較大,故建議先從快走開始瘦身,對膝蓋負擔較低喔!, 瘦...
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很多人對跳繩的印象都是:「跳繩很傷膝蓋吧?」長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲立刻以慢跑作比較,點破這個迷思,「跳繩對膝蓋的衝擊比慢跑小。」., 不過,坊間流傳,「跳繩會傷膝蓋,還會跳出蘿蔔腿」,讓許多愛美女性朋友望之卻步,復健科醫師澄清,跳繩並不會讓小腿變粗,如果運動後覺得腿不 ..., 了解跳繩比跑步更不傷膝蓋的原因2.了解跳繩能訓練到那些肌群3.了解跳繩訓練的多元面向在忙碌的生活型態下,快速簡單有效率的運動方式十分 ..., 跳繩能夠健身,鍛鍊肌肉大家都知道,但它的「高強度有氧」,15分鐘可以 ... 股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌,一旦肌肉強壯起來,更不會傷膝蓋。, 跳繩既不需複雜的技巧,也不需在寒風咻咻的室外忍受風吹雨打,可以隨時 ... 的壓力原本就比較大,故建議先從快走開始瘦身,對膝蓋負擔較低喔!, 瘦...
#8 請問跳繩會傷膝嗎??有在跳繩運動的人~一起來討論一下
平常會跳有氧為主,偶爾跳繩 身形也確實有變的比較好 但昨天去量體脂,跳了四個多月才降1 所以現在我想以跳繩為主,跳30分鐘 對膝蓋會有影響嗎 ...
平常會跳有氧為主,偶爾跳繩 身形也確實有變的比較好 但昨天去量體脂,跳了四個多月才降1 所以現在我想以跳繩為主,跳30分鐘 對膝蓋會有影響嗎 ...
#10 跳繩燃脂燃炸了!但錯誤的跳法會傷膝蓋新手跳繩一定要 ...
跳繩跳躍落地後會產生衝擊力,如果地面太硬,身體關節沒有很好的緩衝接收容易傷到膝蓋,造成關節微細傷害,可能出現小腿疼痛、腳踝痛等情況。
跳繩跳躍落地後會產生衝擊力,如果地面太硬,身體關節沒有很好的緩衝接收容易傷到膝蓋,造成關節微細傷害,可能出現小腿疼痛、腳踝痛等情況。
#11 跳繩很傷膝蓋?誤會大了!
2015年4月18日 — 開始跳繩後,可以觀察自己隔天肌肉痠痛的情形,如果經過一天休息能恢復,就是身體可以負荷的運動量,如果還是痠痛,應該等身體恢復後,先減輕運動量,再 ...
2015年4月18日 — 開始跳繩後,可以觀察自己隔天肌肉痠痛的情形,如果經過一天休息能恢復,就是身體可以負荷的運動量,如果還是痠痛,應該等身體恢復後,先減輕運動量,再 ...
#12 比跑步不傷膝、比游泳更減脂!減重名醫呂紹達教你跳繩6技巧
2022年6月23日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ...
2022年6月23日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ...
#13 跳繩傷膝、腿粗?3件事沒做才這樣!
周立偉建議,跳繩前應充分暖身,可穿著吸震緩衝性佳的運動鞋,跳繩時利用前腳掌輕輕彈跳,著地時膝蓋微彎,就能減輕膝關節的負擔,場地應選擇平坦的地面,如木板、水泥地、 ...
周立偉建議,跳繩前應充分暖身,可穿著吸震緩衝性佳的運動鞋,跳繩時利用前腳掌輕輕彈跳,著地時膝蓋微彎,就能減輕膝關節的負擔,場地應選擇平坦的地面,如木板、水泥地、 ...
#14 燃脂效果比跑步還好!「跳繩運動」除了快速減脂還能改善便秘
2021年7月20日 — 1. 起跳時膝蓋微彎,利用前腳掌的力量跳高離地,至5到10公分高。 2. 落地時,利用前腳掌著地,並且再用前腳掌的力氣重新起跳。 3. 重複跳躍過程 ...
2021年7月20日 — 1. 起跳時膝蓋微彎,利用前腳掌的力量跳高離地,至5到10公分高。 2. 落地時,利用前腳掌著地,並且再用前腳掌的力氣重新起跳。 3. 重複跳躍過程 ...
#15 跳繩會傷膝蓋、長蘿蔔腿?醫斥:錯誤觀念
2018年5月31日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ...
2018年5月31日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ...
#16 6個「跳繩減肥」運動菜單新手也適用!「跳繩」對膝蓋衝擊力比 ...
2022年9月22日 — 醫生指出其實跳繩對膝蓋的壓力比慢跑還要小喔!因為慢跑是單腳承受反作用力,加上膝蓋運動較複雜,因此對膝蓋的衝擊力比較大;相反的,跳繩是兩腳受力,又 ...
2022年9月22日 — 醫生指出其實跳繩對膝蓋的壓力比慢跑還要小喔!因為慢跑是單腳承受反作用力,加上膝蓋運動較複雜,因此對膝蓋的衝擊力比較大;相反的,跳繩是兩腳受力,又 ...
#17 減肥跳繩傷膝蓋? 正確跳繩的好處!
2020年10月26日 — 首先要先看跳繩者的身高,選擇長短適中的繩子,並且保持身體直立,利用手腕邊轉動繩子時雙腳同時跳躍,而且在雙腳落地時,膝關節要保持稍微彎曲的姿勢, ...
2020年10月26日 — 首先要先看跳繩者的身高,選擇長短適中的繩子,並且保持身體直立,利用手腕邊轉動繩子時雙腳同時跳躍,而且在雙腳落地時,膝關節要保持稍微彎曲的姿勢, ...
#18 跳繩膝蓋壞光、腿變粗?醫揭真相:「3件事」沒做才這樣!
2019年9月1日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ...
2019年9月1日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時,雙腿承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」;而 ...
#19 跳繩不只增肌減脂,還能預防骨鬆、按摩內臟!醫師教你正確 ...
2021年12月26日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ...
2021年12月26日 — 周立偉指出,跳繩為原地跳躍的垂直力量,且雙腿併跳時承受的反作用力相較跑步低,且跳繩能鍛鍊下肢肌肉,「只要擁有強健肌肉,就不容易傷膝蓋」。 而大眾 ...
![跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善
photos放大顯示幾乎80%的跑者,都會在跑步訓練或是賽事的過程中,意外發現膝蓋疼痛的問題。膝蓋疼痛的肇因有許多,包含跨步太大、腳跟落地、踩地施力過大、腳步落地時大腿與身體重心的角度太大,身體來不及跟上...
![落地姿勢練習-雙腳起單腳落](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步時為何要用前腳掌著地?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![陳國輝教練,正確跑姿腳掌著地,前掌著地最理想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【跑步技術】「前掌著地」並不等於「墊腳跑」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)