BLACKROLL Mountain Climber-登山者動作訓練軀幹核心的穩定
爬山者...
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習,可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作 ..., 棒式會不會也已經練到無感了呢?╮(╯_╰)╭ 看過來!看過來!我們提供你另一種塑腹新選擇「登山者式」。不管今天用五分鐘登玉山,還是用三., 登山者(Mountain Climber)它是一個模擬爬山的全身性的動作,除了能鍛練核心肌群之外,同時也提升心跳率。在髖關節有動作的情況下,核心、肩膀 ..., 學會簡易版的登山者訓練身材走樣了怎麼辦? ... Mountain Climber是模擬爬山的動作,主要可以訓練腹肌、臀部肌群以及腿部肌群,此外雙手撐地的 ...,「原地爬山」是一個模仿登山的全身性運動,主要鍛鍊的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部、大腿等肌群,幾乎所有... ,登山者(Mountain Climber)是一個模擬登山的全身性的動作,除了能鍛...
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#1 爬山者扭動(Mountain Climber Twist) – Gymbeginner 健身入門
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習,可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作 ...
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習,可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作 ...
#3 Mountain Climber 登山者:訓練核心同時燃燒卡路里
登山者(Mountain Climber)它是一個模擬爬山的全身性的動作,除了能鍛練核心肌群之外,同時也提升心跳率。在髖關節有動作的情況下,核心、肩膀 ...
登山者(Mountain Climber)它是一個模擬爬山的全身性的動作,除了能鍛練核心肌群之外,同時也提升心跳率。在髖關節有動作的情況下,核心、肩膀 ...
#4 每天30組登山者訓練打造無贅肉的好身材
學會簡易版的登山者訓練身材走樣了怎麼辦? ... Mountain Climber是模擬爬山的動作,主要可以訓練腹肌、臀部肌群以及腿部肌群,此外雙手撐地的 ...
學會簡易版的登山者訓練身材走樣了怎麼辦? ... Mountain Climber是模擬爬山的動作,主要可以訓練腹肌、臀部肌群以及腿部肌群,此外雙手撐地的 ...
#6 登山者 MOUTAIN CLIMBER
登山者(Mountain Climber)是一個模擬登山的全身性的動作,除了能鍛練核心肌群之外,主要鍛鍊到的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部和大腿等肌群。在雙腿交互往前 ...
登山者(Mountain Climber)是一個模擬登山的全身性的動作,除了能鍛練核心肌群之外,主要鍛鍊到的肌群有:三頭、肩膀、核心、臀部和大腿等肌群。在雙腿交互往前 ...
![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)
棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,即使是靜態棒式,多數人都會出現錯誤的支撐動作,如果基本的支...
![50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動
photos放大顯示事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四...
![1動作全身燃脂!「棒式旋轉」強化核心肌群 教練教你瘦身不受傷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
1動作全身燃脂!「棒式旋轉」強化核心肌群 教練教你瘦身不受傷
棒式旋轉還有個常見的名稱是「登山式」,能同時鍛鍊腿部、核心和手臂等多處肌肉。如果加快節奏,也能達到有氧運動的效果,軀幹扭轉的動作能強化核心肌群,尤其是腹斜肌。看更多:每天7分鐘瘦小腹!醫師教你練「...
![減肥必知「登山式」,還鍛鍊核心!一分半照「4步驟」做,鍛鍊全身肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥必知「登山式」,還鍛鍊核心!一分半照「4步驟」做,鍛鍊全身肌群
photos放大顯示登山式(MountainClimber)是可以同時作用於多關節的複合運動,既可被視為有氧運動,又能刺激強化上、下半身肌群,非常適合跑者納入交叉訓練。登山式(MountainClimber)是可以同時作用於多關節的...
![Openshot01-偏好設定介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5分鐘空檔減重! 輕肌力運動【俯撐挺起】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)