重訓健身,一週要練幾天才有效?|How many days a week should I ...
A:健...
A: 健身最重要的三大要素:刺激、休息、營養。對於一般人來說, 應該是刺激>休息>營養。健身成效不彰的人,請先問自己有沒有給肌肉足夠的刺激,有沒有每次練完都 ... ,老實講我去健身房都不知道要怎麼練,都看到什麼器材就做到酸久了覺得 ... 你問要多久取決於你的年紀訓練強度及飲食成年後年紀愈輕成效愈快這 ... ,健身的成效沒有捷徑,只有願不願意相信自己,然後努力而已!可以告訴我快速瘦的辦法嗎?我要在一個月瘦10公斤!夏天要到了!我要穿比基尼! , 一名年輕媽媽產後體脂率37%,她想剷肉,但重量訓練三個月卻不見成效。運動營養師檢視她的運動菜單,發現她重訓後只補蛋白質,澱粉吃太少, ..., 文:Eric. 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻...
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#1 [健身] 重訓重要觀念@ This is who I am. Truly me. :
A: 健身最重要的三大要素:刺激、休息、營養。對於一般人來說, 應該是刺激>休息>營養。健身成效不彰的人,請先問自己有沒有給肌肉足夠的刺激,有沒有每次練完都 ...
A: 健身最重要的三大要素:刺激、休息、營養。對於一般人來說, 應該是刺激>休息>營養。健身成效不彰的人,請先問自己有沒有給肌肉足夠的刺激,有沒有每次練完都 ...
#5 健身新手看過來:這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免
文:Eric. 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身 ...
文:Eric. 當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉,過一段時間發現效果不彰,到底是哪裡出錯呢?對健身新手來說,有些習慣錯誤可能阻撓你健身 ...
#9 要練到有線條但不用太壯要花多久時間@ 有龍奶大的健身世界
在健身房常常有新朋友看到我都會跟我一起討論怎麼訓練或是想練成怎樣,大概90%以上的人都會問我怎麼練出線條而不會練太壯,現在我就來說說大概要怎樣練才 ...
在健身房常常有新朋友看到我都會跟我一起討論怎麼訓練或是想練成怎樣,大概90%以上的人都會問我怎麼練出線條而不會練太壯,現在我就來說說大概要怎樣練才 ...
![傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解
photos放大顯示近日收到一個訊息,實在看了火整個都要起來,一個粉絲看了我的文章後想減重,結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓(肌力訓練)。因為,重訓之後不練肌肉會變肥肉,一旦重訓就一輩子不能停下來...
![絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
絕對不會變成金剛芭比!這兩種「重訓」能練肌肉線條、加強心肺、消耗更多熱量
關於重量訓練,也就是阻力訓練,女性最常有疑問的四大類問題,是哪些呢?1.增加肌肉:●我只想要全身性的變有線條,全身性增加肌肉,不想變成壯碩芭比?●我想特別雕塑某些部位,一塊一塊肌肉分別很發達,如何分區...
![阻力帶結合重量訓練的最大好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![什麼時間訓練最有效?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)