小空間的居家運動|徒手運動
對喜愛...
對喜愛徒手訓練的人來說,他們的身體就等於是健身房。大部分的運動都不需要器材,只需要的頂多就是一個可以吊掛的地方,像是戶外的樓梯以及 ...,撰文者/Nick(三屆亞運國手、國內400公尺接力紀錄保持人). 徒手運動(Body Weight Training)在英文翻譯就是以身體重量進行負重的肌力訓練,大家熟知的「伏地 ... ,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐... ,筋肉爸爸親自指導!JZ Fitness體驗課開始報名!】 筋肉家族的實體教室,都是由筋肉爸爸JZ親自一對一指導,設計專屬於您的運動菜單。為了幫大家更細心規劃,請花 ... , 跟著黑面蔡媽媽一起產後居家運動塑身。 (Credit:黑面蔡媽媽). 文/黑面蔡媽媽. 天氣太熱不想動,天氣太冷也動不起來,升格成二寶媽媽後,黑面蔡 ......
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對喜愛徒手訓練的人來說,他們的身體就等於是健身房。大部分的運動都不需要器材,只需要的頂多就是一個可以吊掛的地方,像是戶外的樓梯以及 ...,撰文者/Nick(三屆亞運國手、國內400公尺接力紀錄保持人). 徒手運動(Body Weight Training)在英文翻譯就是以身體重量進行負重的肌力訓練,大家熟知的「伏地 ... ,徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、仰臥起坐... ,筋肉爸爸親自指導!JZ Fitness體驗課開始報名!】 筋肉家族的實體教室,都是由筋肉爸爸JZ親自一對一指導,設計專屬於您的運動菜單。為了幫大家更細心規劃,請花 ... , 跟著黑面蔡媽媽一起產後居家運動塑身。 (Credit:黑面蔡媽媽). 文/黑面蔡媽媽. 天氣太熱不想動,天氣太冷也動不起來,升格成二寶媽媽後,黑面蔡 ......
#2 如何用「徒手」運動安排有效的「減脂」訓練
撰文者/Nick(三屆亞運國手、國內400公尺接力紀錄保持人). 徒手運動(Body Weight Training)在英文翻譯就是以身體重量進行負重的肌力訓練,大家熟知的「伏地 ...
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#4 【筋肉爸爸良醫網專欄】4個徒手運動,殲滅頑強的「大腿內側肥肉」
筋肉爸爸親自指導!JZ Fitness體驗課開始報名!】 筋肉家族的實體教室,都是由筋肉爸爸JZ親自一對一指導,設計專屬於您的運動菜單。為了幫大家更細心規劃,請花 ...
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#6 減肥健體新方法:每天只需30分鐘「徒手訓練」就能有瘦身效果
Hana是位健身教練,絕對能夠應付各種運動及練習得較得心應手,不過其實只要不把運動看成壓力,當成生活習慣就能更自在。 簡易版徒手訓練菜單.
Hana是位健身教練,絕對能夠應付各種運動及練習得較得心應手,不過其實只要不把運動看成壓力,當成生活習慣就能更自在。 簡易版徒手訓練菜單.
![你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處講到核心肌群,一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯,但可以再更完整些。 確切地說,核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸,涵蓋腹背、骨...
![有影片》國際健美賽亞軍的「5分鐘增肌減脂」居家菜單!只要一張瑜珈墊,5組動作緊實全身肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
有影片》國際健美賽亞軍的「5分鐘增肌減脂」居家菜單!只要一張瑜珈墊,5組動作緊實全身肌群
photos放大顯示在家就能訓練的全身性健身菜單,如果家中只有小空間也不用怕,只要一張瑜珈墊,一樣練出緊實肌群。編按:台灣疫情持續延燒,防疫不出門無法上健身房運動的你,該如何在居家新生活中維持健康及保持...
![《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)
素來有「好身材男演員」之稱的朴敘俊,日前於個人YouTube公開拍攝《京城怪物》期間的健身運動。他的健身運動幾乎都是徒手進行,部分使用彈力帶輔助,
![適合下背痛的7種核心訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![8大徒手訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![下背痛患者肌力與腰椎穩定度訓練國語.mp4](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![如何鍛鍊強壯的下背(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)