從增肌到減脂|七個月的改變|vlog#93
各位巨...
各位巨巨們,大家好,小弟大概從前年8月開始走向減肥的路,從前年8月到去年11月為止我都是用飲食控制加上大量有氧及少量重訓的方式進行減脂 ... ,大多數人認為: 『想增肌要重訓,想減脂要做有氧』 但事實上...沒有那麼單純!正確的關係是: 重訓+熱量正字(進> 出)=體重上升,肌肉增加,體脂上升重訓+熱量 ... ,目前體脂肪26%...吃都蠻多的沒節制2-3碗飯...(炸跟甜的不碰).一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..持續2個多月體脂肪都沒降..以前常會外 ... ,可是我用inbody量測出來的體脂將近19%,和上圖20%的狀況有些差異。我想請問一般體脂計量測的準確度如何。另外,我體脂這幾個...(健身重訓第1 ... ,最近測量,如果準的話體脂19多接近20 BMI21多重訓半年多是在社區健身房 ... 認真重訓3個多月、吃增肌粉約1個多月體重增加8公斤左右,體脂增...
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各位巨巨們,大家好,小弟大概從前年8月開始走向減肥的路,從前年8月到去年11月為止我都是用飲食控制加上大量有氧及少量重訓的方式進行減脂 ... ,大多數人認為: 『想增肌要重訓,想減脂要做有氧』 但事實上...沒有那麼單純!正確的關係是: 重訓+熱量正字(進> 出)=體重上升,肌肉增加,體脂上升重訓+熱量 ... ,目前體脂肪26%...吃都蠻多的沒節制2-3碗飯...(炸跟甜的不碰).一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..持續2個多月體脂肪都沒降..以前常會外 ... ,可是我用inbody量測出來的體脂將近19%,和上圖20%的狀況有些差異。我想請問一般體脂計量測的準確度如何。另外,我體脂這幾個...(健身重訓第1 ... ,最近測量,如果準的話體脂19多接近20 BMI21多重訓半年多是在社區健身房 ... 認真重訓3個多月、吃增肌粉約1個多月體重增加8公斤左右,體脂增...
#2 想增肌就重訓,想減脂就要做有氧? @ AkroFitness 健身部落格
大多數人認為: 『想增肌要重訓,想減脂要做有氧』 但事實上...沒有那麼單純!正確的關係是: 重訓+熱量正字(進> 出)=體重上升,肌肉增加,體脂上升重訓+熱量 ...
大多數人認為: 『想增肌要重訓,想減脂要做有氧』 但事實上...沒有那麼單純!正確的關係是: 重訓+熱量正字(進> 出)=體重上升,肌肉增加,體脂上升重訓+熱量 ...
#3 請問降低體脂肪練重訓效果? - 健身重訓
目前體脂肪26%...吃都蠻多的沒節制2-3碗飯...(炸跟甜的不碰).一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..持續2個多月體脂肪都沒降..以前常會外 ...
目前體脂肪26%...吃都蠻多的沒節制2-3碗飯...(炸跟甜的不碰).一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..持續2個多月體脂肪都沒降..以前常會外 ...
#4 做重訓及跑步,可是體脂還是沒下降- 健身重訓
可是我用inbody量測出來的體脂將近19%,和上圖20%的狀況有些差異。我想請問一般體脂計量測的準確度如何。另外,我體脂這幾個...(健身重訓第1 ...
可是我用inbody量測出來的體脂將近19%,和上圖20%的狀況有些差異。我想請問一般體脂計量測的準確度如何。另外,我體脂這幾個...(健身重訓第1 ...
#6 人生最顛峰之瘦身沒有捷徑啊~近6個禮拜的重訓+飲食控制+有氧~體脂 ...
唉~年輕真的就是本錢啊!記得以前體重都維持在48kg左右,有時候工作一忙體重就會掉到47~46!完全不用去特別控制。但是自從生過孩子,長期 ...
唉~年輕真的就是本錢啊!記得以前體重都維持在48kg左右,有時候工作一忙體重就會掉到47~46!完全不用去特別控制。但是自從生過孩子,長期 ...
#8 Gina:很多人問我怎麼做到維持體脂15%?想瘦很簡單,我堅持這10大 ...
Gina:很多人問我怎麼做到維持體脂15%?想瘦很簡單,我 ... 而且要去掉脂肪,才會看到改變. 像我一週做四天重訓,累得要死. 經過一陣子,肌肉頂 ...
Gina:很多人問我怎麼做到維持體脂15%?想瘦很簡單,我 ... 而且要去掉脂肪,才會看到改變. 像我一週做四天重訓,累得要死. 經過一陣子,肌肉頂 ...
#9 【筋肉爸良醫網】每天重訓一小時,有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦?關於 ...
每天重訓一小時,高強度有氧50分,為什麼我沒瘦? ... 如此施行後,體脂開始明顯下降,並且維持了肌肉量,甚至因為重訓的運動量有計畫地增多, ...
每天重訓一小時,高強度有氧50分,為什麼我沒瘦? ... 如此施行後,體脂開始明顯下降,並且維持了肌肉量,甚至因為重訓的運動量有計畫地增多, ...
![甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)減重減到體重明顯下滑,大餅臉眼見也逐漸消腫,但某些部位的肥肉,卻總是頑強抵抗,怎麼都無法甩除,尤其腹部贅肉,更是多數女性的天敵,到底要怎麼做,才能讓...
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![5分鐘的有氧高強度間歇運動(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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