關於睡眠,你真的了解嗎?【重啟大腦-睡眠的科學】
生命科學. 在睡眠中修剪記憶. 睡眠時我們的大腦在做什麼?新的研究發現:大腦在睡著後會減弱神經細胞之間的連結。這麼做顯然是為了節省能源,弔詭的是,這麼做 ... ,責任「關於睡眠,也有各式各樣的研究在進行。像哈佛大學的睡眠門診便積極引進不睏就不上床的睡眠限制療法,以及藉由延後就寢時間來逐步提升睡眠品質的睡眠 ... , 阿茲海默症☀營養共筆:睡眠時大腦才能清除腦細胞的代謝廢物,研究發現睡眠剝奪會導致血液中的澱粉樣蛋白增加、抗氧化酵素減少,澱粉樣蛋白 ...,科學家發現,大腦擁有自己獨特的廢物清除系統;宛如深夜裡城市中的清道夫,睡眠期間是這套排毒系統運作的重要時刻! 撰文/內德加(Maiken Nedergaard)、高德 ... , 科學家發現,大腦擁有自己獨特的廢物清除系統;宛如深夜裡城市中的清道夫,睡眠期間是這套排毒系...
責任「關於睡眠,也有各式各樣的研究在進行。像哈佛大學的睡眠門診便積極引進不睏就不上床的睡眠限制療法,以及藉由延後就寢時間來逐步提升睡眠品質的睡眠 ...
(作者: 郭至恩老師/ 逢甲大學自動控制工程學系). 人在進入睡眠時,大腦依然會不斷的工作,如果不留給它們充足的睡眠時間,就會產生一系列的問題。
醫生,我長期都睡不好,是不是(會不會)腦神經衰弱啊? ... 睡眠是個主動過程,而非被動,此過程是腦幹及大腦皮質間交互作用,加上許多神經傳導物質居間作用的 ...
睡眠不足無法控制食慾 且提升失智風險
大家都知道睡眠不足會產生的後果,最直接的就是影響隔日的生理狀況,通常會感到疲憊、精神不集中,甚至一整天昏昏欲睡,長期下來,也會影響身體健康。現在,國外的研究證實,睡不飽不但腦子會不靈光,容易...
側睡可降低失智風險 醫師:尚屬動物實驗階段
fiogf49gjkf0d 研究顯示,很多種失智都與睡眠問題有關,睡眠不足可能加快阿茲海默症的記憶衰退。最新研究發現,側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿,在評估大腦清除有害蛋白時,也應考慮睡姿和睡眠品質。 《...
女人用腦較頻繁 睡眠需求比男性高
fiogf49gjkf0d 你覺得自己的睡眠充足嗎?是否每天都有睡不飽的感覺呢?根據最新研究表示,女性需要的睡眠時間,似乎要比男性來得多,才不會影響女性的判斷能力。 英國Loughborough大學睡眠研究中心主任Jim...
睡眠不足影響腦力? 午休片刻可幫助腦力提升
有研究顯示,只要一晚的睡眠時數少於七個小時,就可以讓一個功課很好的學生在考試時一敗塗地。假如A學生平常的表現是每一科都在前百分之十,只要她週間每天的睡眠時間少於七個小時,週末比週間多睡四十分鐘...
減重期該不該聚餐? 掌握進食順序可控制食慾
好不容易下定決心減肥,控制熱量,但朋友卻邀約聚餐,不去怕傷感情,去了又擔心飲食控制破功,該怎麼辦?營養師提醒,飲食順序很重要,先吃蔬菜,再吃蛋白質豐富的魚、肉、蛋類,最後則是碳水化合物。 盧...
睡眠不足疲勞駕駛 風險等同酒駕
許多人老是睡眠不足,上班、上課時精神不好,猛打呵欠,而一項刊登在《睡眠期刊》(SLEEP)的研究顯示,每晚的睡眠時間少於7小時,發生車禍的機率會提高;而睡眠時間少於4小時,車禍的風險最高。 根據美...
研究:長期睡眠不足 恐會損傷腦細胞
photos放大顯示(優活健康網記者談雍雍/採訪報導)半夜不睡,還在拿著手機滑來滑去,第二天起來又精神不濟,長期睡眠不足是很多人的寫照,但是你現在真的要正視這問題,因為根據最新一期《神經科學雜誌》上的研...
夜間大腦不下班!7招擊敗睡眠殺手
白天工作忙碌、壓力大,上班族最怕晚上睡覺時,腦袋依舊不停地運轉。根據調查,國內至少3成民眾有睡眠困擾,但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用,長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議,改善睡眠障礙應先揪...
並不是睡愈久愈好!睡眠對人體有3大超能力 把握2則原讓你睡更好
可曾想過為什麼人類每天要花6-8小時睡覺?聯青診所副院長蘇聖傑指出,人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠,經過長時間的演化仍留有此機制,代表睡眠必有其不可取代的意義。 三大睡眠超能力經過科學家長...