產後腹直肌分離怎麼辦?教你4種治療手法,2個鍛煉動作
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, 腹直肌分離? 這是啥米? 來吧,看看圖片馬上分曉~ 左圖是正常的腹肌照,中間圖片是孕媽咪(或是肥胖人士)的腹肌,大家可以清楚看出腹直肌已分離 ..., 文/萌肉醬(簡書作者)一開始我對產後腹直肌分離一無所知。直到產後七八個月我嘗試做仰臥起坐(即使是仰臥起坐這樣簡單的動作我產假期間也 ..., 腹直肌是前腹壁中線兩側的2組長扁形的肌肉帶,由水平的纖維帶分成四塊腹肌,看起來很像「洗衣板」。這束肌肉起始於恥骨聯合及恥骨,終止於 ..., 嚴紫涵脊近完美微信號zhuguomiaodaifu. 今天我們來聊聊「腹直肌分離」。 很多有過生育的女性都會有這樣的經歷:懷孕時肚子鼓鼓,生過孩子後肚子 ...,兩塊腹直肌平行地從中線向外延展,讓不斷增大的子宮有更多空間,這就是「腹直肌分離」。這是很普遍的變化,有66%的媽媽們在妊娠第三階段、有27%則...
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#5 腹直肌分離的常見誤區,與4步完整處理方案! 康復醫學網
嚴紫涵脊近完美微信號zhuguomiaodaifu. 今天我們來聊聊「腹直肌分離」。 很多有過生育的女性都會有這樣的經歷:懷孕時肚子鼓鼓,生過孩子後肚子 ...
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![產後身材回不去! 四成媽咪想求助醫美雕塑](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後身材回不去! 四成媽咪想求助醫美雕塑
近年來政府提出許多「好孕」計劃,目的就是希望能提高國人的生育率。但有許多懷孕媽咪,在期待新生命來到的同時,最憂心的還是產後必須面對體態走樣的壓力。根據調查顯示,產後媽咪體重平均增加8.4公斤,六...
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腰圍與壽命成反比 消除腰腹脂肪成健康趨勢
蘋果身?西洋梨身?游泳圈?鮪魚肚?許多證據顯示,堆積在腹部的脂肪會影響身體代謝,導致三酸甘油酯濃度、血壓與血糖升高,增加心血管疾病與糖尿病風險,因此腰圍粗細已成為現代醫學關注的健康指標。消除腰...
![骨盆前傾不是胖!學筋肉媽媽瘦小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨盆前傾不是胖!學筋肉媽媽瘦小腹
一樣是懷孕生小孩,有些媽媽產後3個月就成功瘦身,有些媽媽不管怎麼努力減肥,小腹依然鬆垮垂掛在內褲上!知名部落客「筋肉媽媽」表示,原因可能不是胖,而是許多產婦都會出現的「骨盆前傾」,需強化腹部核心肌...
![產後運動消肚關鍵:腹直肌分離程度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後運動消肚關鍵:腹直肌分離程度
辛苦懷胎10個月,終於「卸貨」,許多愛美的媽媽迫不及待做腹部運動,以消除「大肚肚」。不過,產後3個月內就練出六塊肌的知名部落客「筋肉媽媽」提醒,產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態,關鍵在於腹直肌的分...
![腹橫筋膜訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![腹橫肌&腹直肌訓練差異?(L11)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![初級入門班15分鐘消脂運動(孕婦適合)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)