核心中的核心:臀大肌及髂腰肌(伸展篇)
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Iliopsoas muscle in motion iliopsoas iliopsoas 【運動保健─髂腰肌(一)】重要性 圖片及資料來源:肌內效好好玩~肌貼diy 髂腰肌群Iiliopsoas-是由髂肌和腰大肌組成 ... ,轉自 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=26567 -- 身體中的「西螺大橋」髂腰肌『髂腰肌』,音不是唸「客」腰肌,而是唸「卡」片的「卡」,但是,記得要唸 ... ,當收縮髂腰肌時,我們的髖部位置會隨之移動,作用是抬起大腿,我們在走路、坐下、爬樓梯這些需要彎曲我們大腿的動作都是在靠髂腰肌的運作。髂腰肌的位置在骨盆 ... , 核心肌群可能是最被過度誇大,最不被理解的身體部位。當提到核心肌群時,往往聯想到六嚿腹肌,而且腹肌越“堅實”,核心就越強。這實在離真相太 ...,骨盆上承脊椎下連髖部,將軀幹和下肢連結在一起,髂腰肌是軀幹和下肢之間的主要屈肌。『髂腰肌』是由腰...
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#1 認識髂腰肌及其伸展@ TC's Life Journey
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#2 髂腰肌@ 碎碎念
轉自 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=26567 -- 身體中的「西螺大橋」髂腰肌『髂腰肌』,音不是唸「客」腰肌,而是唸「卡」片的「卡」,但是,記得要唸 ...
轉自 http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=26567 -- 身體中的「西螺大橋」髂腰肌『髂腰肌』,音不是唸「客」腰肌,而是唸「卡」片的「卡」,但是,記得要唸 ...
#3 [伸展放鬆] 大腿前側僵硬還有下背痛嗎?請來放鬆髂腰肌(髖屈肌)
當收縮髂腰肌時,我們的髖部位置會隨之移動,作用是抬起大腿,我們在走路、坐下、爬樓梯這些需要彎曲我們大腿的動作都是在靠髂腰肌的運作。髂腰肌的位置在骨盆 ...
當收縮髂腰肌時,我們的髖部位置會隨之移動,作用是抬起大腿,我們在走路、坐下、爬樓梯這些需要彎曲我們大腿的動作都是在靠髂腰肌的運作。髂腰肌的位置在骨盆 ...
#5 該邊痛-
骨盆上承脊椎下連髖部,將軀幹和下肢連結在一起,髂腰肌是軀幹和下肢之間的主要屈肌。『髂腰肌』是由腰大肌(psoas major m.)及髂肌(iliacus m.)兩條肌肉所組成(少 ...
骨盆上承脊椎下連髖部,將軀幹和下肢連結在一起,髂腰肌是軀幹和下肢之間的主要屈肌。『髂腰肌』是由腰大肌(psoas major m.)及髂肌(iliacus m.)兩條肌肉所組成(少 ...
#6 下背痛禍首?就是「髂腰肌」?! - CrossFit LOGA_TAIPEI
文/Henry 亨利⋯我腰痠⋯ 亨利⋯我下背緊⋯⋯ 亨利⋯我下背痛⋯⋯⋯ 好,通常有這些狀況的人,多數教練都會要你放髂腰肌。 我叫髂腰肌⋯ 髂腰肌其實 ...
文/Henry 亨利⋯我腰痠⋯ 亨利⋯我下背緊⋯⋯ 亨利⋯我下背痛⋯⋯⋯ 好,通常有這些狀況的人,多數教練都會要你放髂腰肌。 我叫髂腰肌⋯ 髂腰肌其實 ...
![大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大腿粗可能是髖關節扭曲!一個抬腿動作,幫你矯正大腿、放鬆肌肉
photos放大顯示腿真不容易變瘦。在筆者自己經營的瘦身沙龍,最多人選擇處理的部位也是大腿。可以感覺到很多人「希望明顯粗壯的大腿變細!」。特別是,大腿前側凸起來更容易顯胖,自己看了也是心情超差吧。其實,...
![強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強化膝蓋與腰部,先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。若想要...
![40歲後的腰痛、小腹凸,恐是「內臟下垂」害的!物理治療師教你:10分鐘「坐著動」幫內臟歸位](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
40歲後的腰痛、小腹凸,恐是「內臟下垂」害的!物理治療師教你:10分鐘「坐著動」幫內臟歸位
photos放大顯示明明就不胖,但總是頂著一顆小腹,而且現在只要吃一點點食物,小腹就會凸出來...是因為每天坐辦公室,下午茶又吃又喝嗎?還是是脂肪堆積、宿便堆積?其實這種狀況可能是「內臟下垂」造成!什麼是...
![臀部訓練(髖關節外旋動作)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![髖關節強化運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![坐姿9090髖外旋內旋伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![不要伸展你的髖屈肌(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![髖關節強化運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![怪獸訓練何立安](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)