正確跑姿,腳掌著地,前腳掌先著地!
在慢跑運動者中,關於慢跑時應該要腳跟著地還是腳掌著地,有不同的派系及說法,而這兩個不同跑步姿勢對於跑者本身產生的差異及影響,除了 ..., 如果以中或前腳掌落地,身體重心將位於足部落地位置的上方,來自地面 ... 事實上,影響跑者腳掌著地方式的主因就在於跑步姿勢與技巧,我們應反 ..., 奇怪的是,很多人以腳掌著地跑了一段時間後,反而變成小腿緊繃、阿基里斯腱脹痛、甚至是足底筋膜炎,姿勢也很彆扭、好像步伐變得小而短促。, 提到了「跑步時注意,腳跟先著地,然後由腳跟滾動到腳掌,這樣可以減少 ... 前掌著地的跑步姿勢,因為可以最大程度縮短著地時間,提高運動成績。,跑步可淨化自身心靈,活化全身細胞,促進新陳代謝,把所有的煩惱暫時拋開,讓七情 ... 改了姿勢可能跑1 Km腳就開始痛了,可能是小腿前後和側面肌肉,或者阿基里斯...
跑步可淨化自身心靈,活化全身細胞,促進新陳代謝,把所有的煩惱暫時拋開,讓七情 ... 改了姿勢可能跑1 Km腳就開始痛了,可能是小腿前後和側面肌肉,或者阿基里斯腱 ...
![跑步新手最困惑的問題:到底要「腳掌」落地,還是「腳跟」落地好?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步新手最困惑的問題:到底要「腳掌」落地,還是「腳跟」落地好?
隨著《天生就會跑》、《跑步,該怎麼跑?》等書籍上市,「腳掌著地」的觀念在跑界蔚為風潮,很多跑友躍躍欲試,特別是那些習慣以腳跟著地的跑者,開始嘗試光腳跑、穿薄底鞋跑等方式,想看看改變腳落地點是否真的...
![健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健走時,你是「腳跟」還是「腳尖」著地?骨鬆權威醫師:順序錯了,小心傷膝蓋
photos放大顯示健走與跑步不同,應依循腳跟、腳掌、腳趾的順序踏步。(圖片來源:EugeneKim@flickr,CCBY2.0)近年台灣人瘋健走,但卻有人用慢跑方式健走,這樣的方式其實很傷關節。中華民國骨質疏鬆症學會理事長...
![看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
![跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善
photos放大顯示幾乎80%的跑者,都會在跑步訓練或是賽事的過程中,意外發現膝蓋疼痛的問題。膝蓋疼痛的肇因有許多,包含跨步太大、腳跟落地、踩地施力過大、腳步落地時大腿與身體重心的角度太大,身體來不及跟上...
![你坐馬桶的方式對了嗎?一張圖告訴你選對姿勢不便祕,連痔瘡都比較少](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你坐馬桶的方式對了嗎?一張圖告訴你選對姿勢不便祕,連痔瘡都比較少
photos放大顯示你坐馬桶的方式對了嗎?我建議大家偶爾要檢視一下平時的習慣,探究背後的原因。例如:我走到站牌的那條路真的是最美麗又最短的嗎?我用剩餘頭髮遮蓋頭頂無毛的部分,這種髮型是否恰當,而且還時髦...
![避免跑步受傷 姿勢3重點](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
避免跑步受傷 姿勢3重點
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)用不良的姿勢跑步,就等於讓自己隨時處於可能受傷的危險中。尤其當跑得越遠,身體越疲憊時,姿勢更容易頹萎下來。脊椎如果彎曲,就可能使下背與肩膀肌肉扭傷,同時讓身體重心...
![比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比莉愛走路70歲還能熱舞!醫曝關鍵原因 走路4方法學起來效果更佳
70歲藝人比莉,睽違20年回歸華語樂壇,攜手兒子周湯豪推出經典歌曲〈什麼都不必說2022〉Remix版本,上遍各大節目超有活力熱舞。她透露,自己從不上健身房運動,但最常做的運動就是走路,還會在家換裝走台步,笑...
![高檔「碳纖維板鞋」跑得快,但小心「舟骨骨折」!跑步腳痛別勉強 換鞋跑更安全](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
高檔「碳纖維板鞋」跑得快,但小心「舟骨骨折」!跑步腳痛別勉強 換鞋跑更安全
跑步挑鞋子,越貴越好嗎?醫師表示,高檔的碳纖維板鞋carbonfiberplate(CFP)雖然又輕又薄,但是卻可能出現特定的運動傷害,包括舟骨、前腳踝或中足區域的損傷,建議如果穿了碳板鞋跑步後腳會痛,那就穿傳統的...
![跑步傷膝蓋?哈佛博士曝「不動壞更快」真相6動作小心| ETtoday健康雲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步傷膝蓋?哈佛博士曝「不動壞更快」真相6動作小心| ETtoday健康雲
▲不少人認為「運動傷膝蓋」,但有多項證據表明,完全不動對膝蓋傷害最大。(圖/達志/示意圖)圖、文/潮健康運動是否會傷害膝蓋,是民眾常見的迷思之一。事實上完全不運動或沒有運動習慣者,膝蓋更可能因此受...
![路跑》想跑步減肥? 搭配6大要點秘訣減重更效率](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
路跑》想跑步減肥? 搭配6大要點秘訣減重更效率
許多人會採用跑步來減肥,但如何巧妙結合跑步與減重卻是一大課題,可不是跑越多就會越瘦,以下為你介紹跑步的六大減重秘訣,讓你在燃燒卡路里的同時,提升肌肉比例,打造完美身形!西藥貼布大揭密!這些成分皮膚...
![【初階】腳掌落地模擬練習](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![跑步姿勢示範](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![腹式呼吸法| 跑步训练](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![NB Excellent Run 姿勢跑法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![陳國輝教練,正確跑姿腳掌著地,前掌著地最理想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)