走路是最好運動! 健走.疾走有撇步| 華視新聞20180619
走路有助提升免疫力,感冒季節來臨時較不容易中鏢。一項研究發現,每天規律走路20分鐘、一週至少走5天的人,相較於一週只運動1天者,生病天數 ..., 「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜,專注於呼吸、身體、感覺或動作,讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知,就如同 ..., 公園裡、林蔭道上,常常看見年齡大點的人快步走路、鍛煉身體;一些公司也規定員工每天走滿10000步;還有一些年輕人使用「微信計步器」、「運動手 ..., 俗話說「最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是步行」。專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人, ...,現代人壓力大、過度操勞加上缺乏運動,使得文明病紛紛上身。還在抱怨沒時間運動嗎?有個實惠又不花錢的運動方式,就能為你簡單儲存...
走路有助提升免疫力,感冒季節來臨時較不容易中鏢。一項研究發現,每天規律走路20分鐘、一週至少走5天的人,相較於一週只運動1天者,生病天數 ...
公園裡、林蔭道上,常常看見年齡大點的人快步走路、鍛煉身體;一些公司也規定員工每天走滿10000步;還有一些年輕人使用「微信計步器」、「運動手 ...
一張表看懂運動醫學專家認為,運動消耗人體內多少熱量取決於多方面因素。性別:同樣 ... 儘管走路益處很多,但真正做到每天步行運動的人卻不多。
現代人因為工作、家庭生活繁忙,許多上班族沒有時間運動。其實,走路是最省力最方便的運動。每天花30分鐘走一走,不僅鍛鍊身體,還有許多實 ...
![慢性阻塞性肺病患者 打太極拳提升運動耐力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
慢性阻塞性肺病患者 打太極拳提升運動耐力
在早晨的公園或學校的操場上,經常見到一群年長者,緩慢運著氣打出有模有樣的太極拳型,即使動作是慢慢的,卻也讓他們在涼快的早晨流出一身汗水。目前澳洲有研究指出,像是「孫式太極拳」(SSTC)這樣輕柔...
![運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累...
![延年益壽不二法門 保持社交多運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
延年益壽不二法門 保持社交多運動
寒流來襲,10度以下的低溫,令人冷得不舒服,也很容易受寒而生病。但是你知道嗎?寂寞、孤獨的感覺,也會讓人容易生病、甚至早死,這個研究由美國芝加哥大學心理學教授JohnCacioppo所執行,並在美國科學促...
![走路快慢勤變速 熱量消耗多更多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
走路快慢勤變速 熱量消耗多更多
fiogf49gjkf0d 每到凌晨或是晚上,在公園裡、學校操場上,總能看到有許多穿著運動服的民眾在「埋頭苦走」,希望能通過健走來幫助減肥或維持身材。除此之外,假日舉辦的健走活動也時常強調「健走不會傷害膝蓋...
![通勤比走路健康? 每天步行超過30分鐘更長壽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
通勤比走路健康? 每天步行超過30分鐘更長壽
fiogf49gjkf0d 搭公車或火車上班者,可能比走路者還健康。法新社報導,在2015年科學會議上,美國心臟學會(AHA)發布一項研究指出,搭公車或火車通勤的人,糖尿病、高血壓和過重的機率,比走路或騎腳踏車通勤...
![老年人走路喘不停 當心主動脈瓣膜狹窄惹禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老年人走路喘不停 當心主動脈瓣膜狹窄惹禍
fiogf49gjkf0d 胸悶、一走就喘,許多老年人都有類似老毛病,70多歲徐先生因呼吸困難及胸悶而就醫,確診為重度主動脈瓣膜狹窄,日前在北榮接受「無縫線生物性瓣膜置換術」,術後胸前並無超大疤痕,現在能走能...
![英研究:年過40多走路 有助降低死亡風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
英研究:年過40多走路 有助降低死亡風險
許多人在中年之後,運動量減少、健康開始走下坡。專家建議,中年開始不但要常常走路,走路的時候,速度也要快一點。根據BBC的報導,每天走路的時間即使只有10分鐘,也能降低死亡風險15%。 英國公共衛生...
![「走路」速度要多快,才有運動效果?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「走路」速度要多快,才有運動效果?
photos放大顯示每逢新年,許多人都在立定志向,信誓旦旦地規劃新的一年要如何運動、如何增進健康,但是,大多數人熱度只有三分鐘,到頭來總是虎頭蛇尾;也有許多人花錢到健身房辦了會員卡,但是運動幾次之後,總...
![晚餐後散步30分鐘 減輕身體痠痛、助好眠](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
晚餐後散步30分鐘 減輕身體痠痛、助好眠
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)為了調整自律神經所做的輕度運動的重要如前所述。我想,要大家在百忙之中「上健身房」,是一件相當不容易的事。本來,會讓人氣喘吁吁的激烈運動會使交感神經居於優...
![飯後散步10分鐘 降血糖效果讚](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)對於第二型糖尿病患者來說,散步時機很重要,紐西蘭一項研究發現,每天三餐飯後花10分鐘散步,比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。三餐飯後散步 降血糖效...
![營養師量身打造 6大族群進補原則](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
營養師量身打造 6大族群進補原則
photos放大顯示(優活健康網新聞部/綜合報導)氣溫驟降,又到了進補旺季。冬令進補是中華傳統的飲食文化,但隨著物資生活富裕,現代人大多營養足夠,傳統、坊間的食補大多蛋白質及油脂偏高,吃補的可能增加身體...
![看圖就懂》你不是老,是不會走路!日本名醫教你:「這樣走」1步就有6步效果,最輕鬆的全身運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看圖就懂》你不是老,是不會走路!日本名醫教你:「這樣走」1步就有6步效果,最輕鬆的全身運動
photos放大顯示目標1,000步,就會遠離臥床不起調查5,000名高齡者的「中之条研究」,是非常有名的研究。以住在群馬縣中之条町65歲以上的5,000位居民為調查對象,調查持續15年,甚至至今仍持續著,已經成了1份論文...
![「抗氧化家族」營養素你認識幾個?防癌、防中風、護眼...「抗病8大營養素」你一定要知道](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「抗氧化家族」營養素你認識幾個?防癌、防中風、護眼...「抗病8大營養素」你一定要知道
photos放大顯示Q:抗氧化劑是什麼?人體衰老最大的威脅之一就是「氧化」,而自由基是身體進行氧化還原作用(各種新陳代謝)的副產物。此外,來自外界環境的壓力,如空汙、吸菸、壓力、輻射線等,也會增加自由基...
![狼吞虎嚥容易胖 吃飯2大NG行為別踩雷!營養師授慢食4招 先換掉湯匙"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
狼吞虎嚥容易胖 吃飯2大NG行為別踩雷!營養師授慢食4招 先換掉湯匙"
現代人生活節奏快,什麼都講求效率,連吃飯都要速戰速決,但吃飯太快不但對腸胃消化不好,還可能在不自覺中吃下太多食物與熱量,導致體重增加;怎樣放慢步調細嚼慢嚥?營養學界提供幾個方法,首先就是換掉手上的...
![腳痛=足底筋膜炎?正確選擇鞋子更是關鍵!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳痛=足底筋膜炎?正確選擇鞋子更是關鍵!
「醫生,我這陣子腳底都好痛,不知道是不是得了足底筋膜炎?」、「醫生,我每天走路腳都很不舒服,腳踝也卡卡的不知道是不是發炎了?」,原力復健科診所院長侯鐘堡醫師分享,在診間看診時,常遇到有這樣困擾的病...