預防腰椎勞損3個運動你要識
主要的...
主要的功能為保護脊椎、協助你在運動過程中穩定軀幹,維持力量的供輸及運用,是各種(多關節)動作的力量泉源。 不管人體執行什麼動作,都需要 ..., 核心訓練☀核心肌群☀如何鍛鍊核心肌群?鍛鍊核心肌群能讓身體維持良好姿勢、維持行動能力、不易運動傷害、對抗疲勞,專家教您3種動作正確亂 ..., 但醫師指出,其實一般人可以自己在家做「脊椎運動」,一天只要一分鐘,針對脊椎周邊的肌肉訓練,相對的脊椎的負擔就會越小,可達到保護脊椎的 ..., 治療腰痠背疼痛,大家容易忽略,其實疼痛是起源於脊椎功能退化,治療只是治標, ... 在接下來的強背運動中,都要保持「收小腹」姿勢以保護脊椎!, 物理治療師李依霜介紹簡易3招保護脊椎運動,可輕鬆矯正輕微的脊椎側彎問題:. ☆第1招:伸展背部肌肉運動。身體呈站姿,將手往上伸直,持續20...
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#4 求醫不如求脊!6招強背運動甩疼痛| 神經內科| 內科
治療腰痠背疼痛,大家容易忽略,其實疼痛是起源於脊椎功能退化,治療只是治標, ... 在接下來的強背運動中,都要保持「收小腹」姿勢以保護脊椎!
治療腰痠背疼痛,大家容易忽略,其實疼痛是起源於脊椎功能退化,治療只是治標, ... 在接下來的強背運動中,都要保持「收小腹」姿勢以保護脊椎!
![翹二郎腿脊椎側彎!麥斯運動改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
翹二郎腿脊椎側彎!麥斯運動改善
經常揹單肩包、翹二郎腿的人要注意了,恐怕踩到脊椎側彎的大地雷!物理治療師指出,罹患功能性脊椎側彎的原因,主要是由於長期姿勢的左右偏廢,進而讓椎間盤往單側後方凸出,造成脊椎側彎。對於有脊椎側彎問題的...
![一運動就受傷!小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一運動就受傷!小心脊椎關節炎恐成「傑尼龜」
今年46歲的王先生,國一時腳踝反覆發炎腫痛,原以為是運動傷害,但受傷頻率實在太高,後經磁振造影確認為脊椎關節炎;但因為當時藥物一直無法讓發炎指標下降,詎料,6年前某天,突然發現自己的脖子竟然無法轉動...
![老是下背痛?保養脊椎的運動秘訣:一次只動一隻腳!4動作護腰又練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是下背痛?保養脊椎的運動秘訣:一次只動一隻腳!4動作護腰又練肌肉
下背痛,這個跟脊椎大有關聯的酸痛,是許多人運動時的惡夢;甚至,沒有在運動的人,也常常被下背痛深深影響著生活! 如果下背已經是經常性的痠痛,影響到正常生活,一定要先去找醫師與物理治療師診斷復健,並且...
![每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只要每天持續做1分鐘,就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動,則可...
![不花錢治好背痛,從「練核心」開始!脊骨神經醫師獨創「4階段強化運動」打造健康脊椎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不花錢治好背痛,從「練核心」開始!脊骨神經醫師獨創「4階段強化運動」打造健康脊椎
photos放大顯示「核心」是指軀幹和四肢的肌肉。核心肌力正是下背部強化計畫的核心元素。核心肌力是透過平衡且協調地運用肌肉的方式來鍛鍊。隨著我的執業年資增加,我也愈加發現,我們身體出現的許多機械性問題──...
![肩背肌肉僵硬痠痛?新科技智能矯正「肩頸釋壓帶」,防駝維持好體態](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩背肌肉僵硬痠痛?新科技智能矯正「肩頸釋壓帶」,防駝維持好體態
現代人因為長期姿勢不良,容易有筋骨僵硬、肩頸痠痛甚至呼吸不順暢等問題。想要維持好的體態、分擔脊椎壓力,除了伸展運動外,骨科醫師建議可搭配護具防駝矯正,有款關注度高的新科技「肩頸釋壓帶」,穿在身上等...
![[衛教資訊]脊椎保健核心肌肉群運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何選護腰帶台灣好厝邊.mpg](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![預防椎間盤突出,這樣運動保護脊椎!健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![保護脊椎下背的輕運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)