前彎式深蹲,一招瘦小腹兼練核心【早安健康】
運動☀共有420.0 K人看了運動最熱門文章:3個月肚子消風!就靠原地小跑步。 ,懶人運動☀共有2.2 K人看了懶人運動最熱門文章:胎兒式躺著深呼吸,90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃。 ,有氧運動☀共有2.5 K人看了有氧運動最熱門文章:「被蟑螂嚇到中風」係金欸!高血壓權威:多健走降風險。 ,瘦身減重運動☀共有24.8 K人看了瘦身減重運動最熱門文章:瑜伽墊久用不洗細菌恐翻倍!瑜伽鋪巾解決此困擾。 ,運動新知識☀共有6.9 K人看了運動新知識最熱門文章:運動後冷卻收操竟這麼重要!必學2招拉筋排出疲勞物質。 , 瘦身體操☀核心肌群☀【早安健康/張維庭編譯】只要持續三周,每周進行3~4次,腰部、臀部以及大腿都會變瘦的塑身運動,站著以手肘觸碰膝蓋的 ..., 養生保健☀高血糖☀【早安健康/池谷敏郎(醫療法人社團池谷醫院理事長兼院長)】有高血壓傾向或...
養生保健☀高血糖☀【早安健康/池谷敏郎(醫療法人社團池谷醫院理事長兼院長)】有高血壓傾向或高齡者,建議不要在晨間運動。晚餐過後30分鐘, ...
重度自閉兒畏懼看牙 口腔照護中心來守護
許多兒童都畏懼看牙醫,尤其聽到牙科儀器發出的音頻,就會受驚嚇。一名12歲的吳小弟是重度自閉兒,語言發展遲緩,但是他的聽覺比一般人靈敏很多,對於牙科儀器發出的音頻,比一般人更加恐懼,讓牙醫師及父...
喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅
fiogf49gjkf0d 體態,是影響外在觀感的重要因素,如韓國知名「美魔女」鄭多燕,雖已年逾半百,但在適當運動、飲食控制下,體態健美、外貌依舊年輕。相較之下,許多人一到中老年,就任由肥肉肆意生長,最後身...
生理期是排毒好時機!吃泡菜、做骨盆操,關鍵5天幫體內大掃除
photos放大顯示對女生來說,每個月的「好朋友」,以及隨之而來的衛生棉、止痛藥,總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示,生理期是身體在自動「打掃子宮」,為寶寶準備乾淨健康的居住環境,因...
名醫年輕15歲秘密:天天做這操,讓血管回春!
冬天好發中風、心肌梗塞等心血管疾病,與血管老化老化脫離不了關係。尤其經常有不良生活習慣,包括:常吃肉或油炸食物、不運動等,容易使血管內皮細胞分泌一氧化氮減少,於是就會加速血管老化。應該如何讓血管恢...
顧好腸胃 全身上下都受惠!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)以往提到「腸胃」,大多數人的印象只會停留在──與食物的消化吸收有關的事情上面,說到腸胃不好的影響,似乎只是跟營養素的吸收與便便的排泄有關,畢竟從主觀意識來...
體重下降瘦身有成? 合併口渴症狀小心糖尿病
糖尿病的症狀,就是多吃、多喝、多尿、體重減輕,要是血糖控制不好,容易引起中風、腎臟病變、視網膜病變,甚至可能導致失明。 體重一下子降很多,有可能是糖尿病的症狀,因為胰島素分泌不足,患者會出現多吃...
適度運動+DASH飲食 持續6個月可改善大腦退化
感覺大腦越來越退化了嗎?新的臨床實驗發現,步行與適度運動,搭配健康飲食形態,可能有助於改善大腦衰退。這項研究主要針對在記憶及思維能力上都出現一些狀況的老年人,研究人員發現,受試者經過6個月的步...
你知道什麼是SPF雞蛋嗎?雞蛋不只有滿滿營養價值,健康保衛戰也靠雞蛋上陣 - 早安健康
歷經缺蛋、搶蛋、蛋價起伏,民眾格外意識到雞蛋有多麼不可或缺,但是你知道嗎?雞蛋的重要性不只有在營養、在飲食,有一種特殊的「SPF無菌蛋」,它和健康維護的關係遠比你想像的還要密切許多!你吃的雞蛋哪裡來...
211飲食法還能這樣吃!3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖 - 早安健康
【早安健康編輯部】家醫科醫師宋晏仁過去一度胖到90公斤,還曾因胸悶、呼吸急促送急診,直到親自嘗試「211餐盤」搭配168斷食法,嚴格執行半年就瘦下20公斤,體脂率也從25%減到14%,8年來都沒有復胖。近日他在...
天冷跟著中醫喝紅棗茶!4配方活血暖胃、降膽固醇、抗癌強免疫 - 早安健康
【早安健康/吳文哲報導】紅棗是養生茶、養生藥膳,甚至日常飲食湯品中都時常出現,具有藥食兩用價值的食材,尤其是具有幫助安定身心、舒緩緊張、有效預防失眠、去除體內寒氣等功效,都讓紅棗十分受到喜愛。此外...
7縣市低溫特報探10度!天冷好發高血壓,6種降血壓蔬菜血管軟Q不阻塞 - 早安健康
冷氣團來襲!今天(1/3)東北季風增強、鋒面通過,北部及東半部的局部降雨在今晚過後會趨緩,但溫度方面越晚越冷、下探12度,中央氣象署也最新針對7縣市發布低溫特報,今夜明晨有10度以下氣溫發生的機率,尤其明天...