【康健來了】單腳橋式下半身更有力
在髖關...
在髖關節鉸鏈動作學習的講座中有提到「動作的變化要有目的。」以單腳橋式為例,在進行單腳橋式時,為了避免腰椎的代償,因此在髖關節的前側 ..., 單腳橋式中曾介紹過《Cook Lift》雙手將屈膝的腳往胸口方向抱,目的是 ... 手部推腳“的版本一樣,在做單腳橋式的時候,透過對側的手去推腳,迫使 ..., 但常見的問題可能在於髖關節推太高,而造成背部的過度伸展(拱背),在ACE網站的"Glute Bridge“文章中有特別的提醒,而單腳屈膝橋式可能更會 ...,單腳進行的橋式並不如雙腳的橋式那麼容易,單腳進行橋式會有幾個需要克服的問題 ... 單腳的橋式由於需要抬起單腳進行,對於驅動臀大肌並不是很熟悉的人,可能會 ... ,單腿橋式(Single Leg Bridge)是一個下半身的訓練。是橋式的進階版,也是穩定臀部肌群最有效又簡單的動作。針對長期坐著的人而言,此...
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在髖關節鉸鏈動作學習的講座中有提到「動作的變化要有目的。」以單腳橋式為例,在進行單腳橋式時,為了避免腰椎的代償,因此在髖關節的前側 ..., 單腳橋式中曾介紹過《Cook Lift》雙手將屈膝的腳往胸口方向抱,目的是 ... 手部推腳“的版本一樣,在做單腳橋式的時候,透過對側的手去推腳,迫使 ..., 但常見的問題可能在於髖關節推太高,而造成背部的過度伸展(拱背),在ACE網站的"Glute Bridge“文章中有特別的提醒,而單腳屈膝橋式可能更會 ...,單腳進行的橋式並不如雙腳的橋式那麼容易,單腳進行橋式會有幾個需要克服的問題 ... 單腳的橋式由於需要抬起單腳進行,對於驅動臀大肌並不是很熟悉的人,可能會 ... ,單腿橋式(Single Leg Bridge)是一個下半身的訓練。是橋式的進階版,也是穩定臀部肌群最有效又簡單的動作。針對長期坐著的人而言,此...
#3 單腳屈膝橋式Cook Bridge (Knee to Chest Bridge)
但常見的問題可能在於髖關節推太高,而造成背部的過度伸展(拱背),在ACE網站的"Glute Bridge“文章中有特別的提醒,而單腳屈膝橋式可能更會 ...
但常見的問題可能在於髖關節推太高,而造成背部的過度伸展(拱背),在ACE網站的"Glute Bridge“文章中有特別的提醒,而單腳屈膝橋式可能更會 ...
#5 單腿橋式SINGLE LEG BRIDGE
單腿橋式(Single Leg Bridge)是一個下半身的訓練。是橋式的進階版,也是穩定臀部肌群最有效又簡單的動作。針對長期坐著的人而言,此動作能有效改善姿勢,對脊椎 ...
單腿橋式(Single Leg Bridge)是一個下半身的訓練。是橋式的進階版,也是穩定臀部肌群最有效又簡單的動作。針對長期坐著的人而言,此動作能有效改善姿勢,對脊椎 ...
![蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群
美胸易見,翹臀難尋!許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」,但身為辦公室OL,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除...
![舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛,只鍛鍊大腿肌力可不夠!復健科醫師表示,人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此,只要其中一端出問題,彼此間自然會相互影響。所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強大腿的肌力...
![不用靠深蹲!跟著健身教練這樣「抬臀踏步」,7種橋式躺著就能練出翹美臀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用靠深蹲!跟著健身教練這樣「抬臀踏步」,7種橋式躺著就能練出翹美臀
現代人都是坐式生活佔了每天多數時光,所以相對,臀部的肌肉開始慢慢失去功能,骨盆也逐漸失去活動度。所以當我們開始想要做臀部運動時,都會下意識的想要「夾緊臀部」,才能感受到自己在用力。但是,許多的運動...
![在家健身--中階--啞鈴--側橋式+上半身轉體](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![5分鐘空檔減重! 輕肌力運動【橋式鍛鍊】](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![【康健來了】橋式瑜珈慢性疼痛掰掰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![對側手腳互推之單腳橋式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)