減脂分享|你要知道的事|觀念篇
,減脂的話,通常是建議吃到TDEE-10%來幫助減脂效果。 若體脂肪偏高,大部分的人就是吃到TDEE剛剛好 ... ,跳到 減肥時,身體就像是一個工廠 - 到底造成肥胖的原因是什麼? 這並不是單純一個簡單的答案就可以解決的. 減肥前要先了解減肥的關鍵. 大家可以看到下方這個 ... , 最裡面的是骨頭!正確答案是:肌肉不等於脂肪!脂肪也不可能變成肌肉!肌肉發達的人體型更瘦。 什麼是體重?其中 ..., 中間則是歷經5 個多月的滄桑、靠臉吃飯吃不飽後瘦下來的樣子。放最右邊的圖則只是想證明,到現在兩年過去了,我的肚子真的沒有重新長出來,剛剛 ..., 減脂是要吃少於你所消耗的沒錯,但並不代表你該無止境的把熱量壓到最低。 雖然低熱量減脂不是不可行,但你需要對營養有一定的認知,也需要有 ..., 所以我突發奇想,要是減肥和減脂,他們的原理都是...
中間則是歷經5 個多月的滄桑、靠臉吃飯吃不飽後瘦下來的樣子。放最右邊的圖則只是想證明,到現在兩年過去了,我的肚子真的沒有重新長出來,剛剛 ...
減脂是要吃少於你所消耗的沒錯,但並不代表你該無止境的把熱量壓到最低。 雖然低熱量減脂不是不可行,但你需要對營養有一定的認知,也需要有 ...
大家都喊著要減重,但我相信大部分人都是想減少脂肪,不是肌肉。 肌肉除了能讓你有一定的線條,也能提升體能跟避免受傷。由此可見,我們希望盡 ...
和你同為外食族一枚的小編,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈,但誰說,外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色,小編收藏的「減脂菜單」 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
身體局部消脂 量身打造夏季美人
小腹怎麼消都消不掉呀!、不敢穿清涼小可愛,因為怕被笑蝴蝶袖!、大腿有橘皮,不敢穿最流行的小短褲!在炎炎夏季穿上清涼短褲、迷你裙上街,或換上比基尼享受熱情的海灘假期,是許多女人的夏季美夢。 而...
燃脂甩肥肉 掌握3大黃金時機
許多人用盡各種方法,想要甩掉身上的肥肉,然而,除了要有毅力落實「少吃多動」的原則,選對減重時機也很重要,亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示,若能掌握3大黃金時機,可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。許多人...
運動前進食攻略 健身效果事半功倍
photos放大顯示(優活健康網記者張瓊之/採訪報導)近年來不論國內外,紛紛掀起一股路跑、騎自行車等運動風氣,而適當的運動不僅能幫助提升免疫力、臟腑力,更能有效預防預防疾病、肥胖的發生率,但若忽略了運動...
4分鐘燃脂12小時!非瘦不可的TABATA間歇訓練
photos放大顯示你是否曾立下「我要開始運動」、「這次一定要變瘦」的心願,最後卻因為「加班沒時間」、「做這麼久卻一點瘦的跡象都沒有」而中途放棄?如果有的話,一定要試試現在最夯、風靡全歐美、紅到全世界的...
人魚線教練鄭芯妤 在家練心率有氧
從大陸紅回台灣的人魚線教練鄭芯妤,日前參加大陸節目「超級減肥王」,一夕爆紅,擁有馬甲線、魔鬼身材的她,曾經爆肥到67公斤,因此有「小丸子」的綽號,主持人問她如何成功減重?她表示,在運動前,先喝一杯黑...
「低脂無糖」就是健康食品?搞清楚「有什麼」才是關鍵!
photos放大顯示隨著寶寶肥胖問題愈見愈多,低脂低熱量的食物越來越受到家長的歡迎,由此,許多傳統的美食也都進入了改進之列。低脂低熱量就意味著不加脂肪、不加糖了嗎?這類食物對寶寶來說就意味著更安全、更...
太哀傷了!跑步10分鐘、騎車10分鐘...這都不是有氧運動!想減肥,你得先丟掉錯誤迷思
近年來流行徒手肌力的間歇運動,因為所需時間短,能消耗大量熱量,還有運動後燃效果(運動後身體持續消耗熱量),可以短期內達到身材的改變,非常適合時間與空間上有限的人;基於這個優勢,筋肉媽媽也是在我用此...
還不到30歲就一堆白頭髮?你可能是缺乏維生素B~吃3種食物助長黑髮
年齡還沒到,白髮就悄悄出現,讓人顯得蒼老?其實除了遺傳之外,白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關,日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材,有助於預防早生白髮。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若...
下午●點健走,燃燒最多脂肪!日本醫學博士:4個訣竅,讓健走燃脂更有效
photos放大顯示想抗老,絕不可缺少運動運動不足,也是老化的原因運動不足→肌力低落→可能導致臥病在床到目前為止已經說明,為防止肥胖所帶來的老化,要保持青春,重點就是改善飲食習慣、控制卡路里。不過,即使如...
只要2星期不運動 新陳代謝就開始衰退
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)許多人都聽過,「人要活,就要動」這句話,如果一個人不運動,很容易就會得第二型糖尿病、心臟病等慢性病。英國一項研究更發現,只要短短14天、2星期不運動,身體新陳...
台北世大運》從賽前就開始「低渣飲食」,原來跆拳選手的比賽從體重開始
photos放大顯示自從成吉思汗館長推廣格鬥後,台灣越來越多人把格鬥當成日常的運動項目之一,可別小看這好像只是個打來打去的遊戲呀!格鬥箇中奧妙就在於不僅能提升體能、還有增加肌耐力及協調力等…好處。而談到...
過去「不吃甜會死掉」、喝咖啡加4包糖》張韶涵靠飲食3招+運動雕塑法,維持39公斤不復胖
photos放大顯示36歲的Angela張韶涵,據說身高158公分,體重也都保持在39公斤,這麼多年來身材也沒有什麼變化,就在最近她終於不藏私的公開她的飲食+運動雕塑法,看完她的分享後,令人不禁佩服她的自制力,也難怪...
用挨餓方式減肥,肯定會復胖...吃花椰菜也能燃燒脂肪!日本運動科學研究員教你吃「18種食物」提高基礎代謝率
photos放大顯示通常女性的基礎代謝率都比較低,千萬不要為了想要快速減肥,就直接一下子只吃到基礎代謝的熱量,突然大量減少熱量攝取會讓身體機能產生警示,也會導致基礎代謝率跟著降低,脂肪是日積月累慢慢形成...
9招突破體重停滯期!營養師曝燃脂妙招 「大吃一餐」也有效
不少人執行減重的人,減著減著體重、體脂就卡住了,遇到體重停滯期魔咒,該怎麼辦呢?營養師程涵宇提供9招破解難纏的減重停滯期。看更多:為什麼減重一直失敗?營養師曝「減重成功第一步」5招超實用技巧學起來 3...