Refeed 補碳日|消脂紀錄|Shredding Series 第四集
Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身 ... 補碳日(Refeed Day) ... 很多人喜歡把補碳(Refeeds)跟欺騙日(Cheat Days)混為一談,可是兩者是有很大的 ..., Refeed跟cheat day不一樣啊啊啊Refeed最剛開始是從生酮出來的生酮大概7-10天要補一次碳但是Carbs cycle的refeed就是吃到高碳日不太像欺騙, ...,我是否已經詳讀置底文及中的版規:YES(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ,... 在看某些健身影片時看到了這兩個詞cheat day refeed day 上網搜尋了一下, ... Beersheep ... ,... 一段時間後,一定要選定一天來個欺騙餐(cheat day or meal),這是正確的嗎?』 ... 10%的時間吃完全不可能出現在健身飲食菜單上,心裡又超級無敵想吃的食物。 ,Refeed day適用於體重掉了3-4磅後用,但由於在鍛煉上,最近感到乏力,所以 ... 健身. 放棄bb.com計劃,自己編寫. 健身計劃...
Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身 ... 補碳日(Refeed Day) ... 很多人喜歡把補碳(Refeeds)跟欺騙日(Cheat Days)混為一談,可是兩者是有很大的 ...
Refeed跟cheat day不一樣啊啊啊Refeed最剛開始是從生酮出來的生酮大概7-10天要補一次碳但是Carbs cycle的refeed就是吃到高碳日不太像欺騙, ...
... 在看某些健身影片時看到了這兩個詞cheat day refeed day 上網搜尋了一下, ... Beersheep ...
... 一段時間後,一定要選定一天來個欺騙餐(cheat day or meal),這是正確的嗎?』 ... 10%的時間吃完全不可能出現在健身飲食菜單上,心裡又超級無敵想吃的食物。
Refeed day適用於體重掉了3-4磅後用,但由於在鍛煉上,最近感到乏力,所以 ... 健身. 放棄bb.com計劃,自己編寫. 健身計劃大綱:. 1. 第一周:. - 高強度訓練,從而讓 ...
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
控制BMI 胖子減重改善乾癬
肥胖的病患罹患嚴重的乾癬,原本並不容易控制;但是在經過減肥手術治療,體重下降後,乾癬病灶就能減輕很多。一名25歲年輕男性,原本體重達120公斤,全身90%以上的面積都是乾癬病灶,已達紅皮症乾癬的程度...
女大生體重破百 多囊性卵巢症作祟
夏季氣溫飆高,不少女性朋友的穿著更顯清涼,為了展現曼妙身材,也帶動了減肥計畫。日前台中一名體重破百的肥胖女大生,多年來力行了無數次減肥計畫卻未見成效,後來為了檢查經期問題到婦產科看診時,才意外...
皮鬆肉垮皺紋多 當心骨鬆前兆
皮鬆肉垮,小心骨鬆上身!第93屆美國內分泌學會年會發表耶魯大學研究報告,證實更年期後女性臉部皺紋多寡和深度,可能與骨密度有關,尤其是前額皺紋關係最為密切。醫師提醒,台灣熟女應以面對皺紋的心態,...
久坐短命! 坐時動一動降低早死風險
fiogf49gjkf0d 從小我們都被教導,站要有站相,坐時就要坐得端正,腳放好不要亂動。但是,現在有最新的研究顯示,坐著的時候抖抖腳、踢踢腿,甚至手臂舉起來揮一揮,都比坐著不動對健康來得有幫助,這個研究...
減肥體重上上下下 心血管疾病恐上身
寒冬過去,天氣漸漸變得炎熱,許多愛美人士為了秀出好身材,或是穿上好看的衣服,會開始減肥。但要小心刻意地節食、減肥,讓體重上上下下所造成的「溜溜球效應」,不但會讓體重居高不下,更可能會傷害心臟健...
為了減肥,餐餐過水、吃水煮?油吃那麼少了,體脂還是沒降?3原因在這裡
photos放大顯示「體脂肪就是身體的油,照這樣說,少吃油是不是就能降低體脂肪呢?」「已經少油、甚至無油吃一陣子了,為什麼我的體脂還是沒下降?」Stop!別再以為少吃脂肪就能降低體脂,這樣的直觀式想法可是一...
吃大餐好罪惡?!做這些肌耐力運動,意外長肌肉
尾牙大餐陸續開鑼,少不了大吃大喝,結果一餐大餐吃下來,體重竟然悄悄增加1到2公斤,感覺非常罪惡,立志要開始甩肉。但是,營養師卻表示,偶爾吃大餐不但是一種享受,而且是增加肌肉的好機會喔!吃大餐因為熱量...
有運動但體重老是下不去?可能是你吃錯了!營養師教你:運動前後喝「這個」,突破瘦身撞牆期
photos放大顯示只要是女生都希望擁有完美身形,加上現在運動瘦身風潮盛行,女孩們不再只靠節食來減肥,通常還會搭配運動,但妳是否也有碰過這樣的狀況:「明明有持續在運動,為何體重就是停在這,下不去了?」「...
體脂肪斤斤計較 透過生物電阻法可測量
到底應該多久量1次體重?減重專家認為,每天應該固定時間測量,如果家裡有體脂計更該如此,因為體內脂肪多寡隨時變化,有沒有喝水、運動前後、或是洗了熱水澡,都可能有影響。 衛生福利部食品藥物管理署...
燃燒皮下脂肪,躺著、通勤都能做!皮拉提斯教練:早上抬腳+踮腳尖
photos放大顯示減肥沒有你想的這麼難!平常從小地方開始做做運動,骨盆美容家、皮拉提斯教練TOMOKO表示,每天早上3分鐘做踮腳尖運動和腹肌運動,減掉厚厚的皮下脂肪,早起躺在床上時、站著等車時等等都可以做,...
冬天低溫是調整免疫的好時機!快看專家教喝冰水減1.6公斤和冰塊止痛妙招
最近天氣冷颼颼,賣場的暖暖包、電暖爐大熱賣,但您可能沒想到,「冷」竟然可以增強免疫力!有位「荷蘭冰人」,他創下26項世界紀錄,包括可在冰水裡待73分鐘又48秒不凍傷,在北極的冰層中閉氣超過6分鐘等,他受...
減肥體重卡住「4情況」只是假停滯! 醫激推「5做法」繼續往下掉
當減重到達一定程度,大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒,於是傾向不惜一切(透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙,降低飽足感等)盡可能保留能量。我們該怎麼突破這個人類演化上聰明的保護機制呢?5招打破身體平...
蕾菈「瘦身1個月」成果超驚人!曬前後對比照曝真實體重
YouTuber蕾菈7月順產寶貝兒子,為了恢復到生產前的理想體重,她透露自己9月中開始求助營養師的幫助,短短一個月的體態的改變就相當大,她開心秀出前後差異照並表示:「健康的瘦,開心的減肥,我覺得身心都很舒服...
瘦身減重遇到瓶頸了?試試「5:2 斷食法」既可控制體重,還能提高新陳代謝! - CaVa
你的瘦身減肥[1]之路是否也遇到瓶頸了呢?不妨參考看看「5:2斷食法[2]」!近年來間各種歇性斷食方法是很多人嘗試的方法,斷食模式有助於提高身體代謝、促進身體淨化、調節食慾和控制血糖等等。本篇CaVa編輯將說...