如何對抗吃雞腿!?
不知是否有人跟小編一樣,上完C級課程後,每天都很想找人練習,練習完又會貼文「曬貼」,然後就會有朋友陸續提出邀約,就這樣人緣就愈來愈好 , ..., 籃球場雖然不大,可是不斷的急停跳躍、瞬間衝刺,都會帶給小腿肌肉 ... 或是阻攔,常常不小心大腿就被對方的膝蓋撞個正著,就是所謂的「吃雞腿」。,貼時請將腳板上翹1. 先將貼布成Y型, 將貼布錨點固定在腳跟處2. 用自然張力貼至小腿肚時左右包覆小腿肌肉向上貼覆,結束膝後下方. ,... 正是俗稱為吃雞腿的『挫傷』。 . 有在打籃球的人一定常常聽到吃雞腿這個詞,在防守和進攻的時候,大腿常常被別人膝蓋撞到而吃雞腿,今天介紹的個案正是小腿肚被撞到而挫傷。 .... ... 個案分享-腳扭傷????配肌貼」 . 最近有點忙,有段時間沒有來跟大家 ... ,肌貼運動輔助密技系列-籃球篇(四) 大腿挫傷. 籃球員最不...
... 正是俗稱為吃雞腿的『挫傷』。 . 有在打籃球的人一定常常聽到吃雞腿這個詞,在防守和進攻的時候,大腿常常被別人膝蓋撞到而吃雞腿,今天介紹的個案正是小腿肚被撞到而挫傷。 .... ... 個案分享-腳扭傷????配肌貼」 . 最近有點忙,有段時間沒有來跟大家 ...
吃雞腿一個禮拜了,腳還是很酸同學有去問醫生(中醫),醫生說這個傷身體自然會恢復所以我也就沒用看醫生了有人吃完雞腿後,休息一個禮拜,腳不會痛,但是很酸靠貼藥膏好的嗎? ... lovebean:如果只是肌肉酸痛這類...個人推薦拔罐.
夏季來臨 蘿蔔腿滿街跑!
根據統計超過40%以上女性不滿意自己雙腿,其中又以小腿位居第一,夏日即將來臨,愛美的女性朋友早就開始纖體減重,如何能擁有一雙修長美腿,擺脫蘿蔔一族,除了持續運動保養,醫學美容成為愛美女性幕後推手...
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
鐵腿救星!8大肌肉全方位伸展,跑步完就擺脫痠痛
不論是要完成5公里、10公里、半馬、全馬、甚至超級馬拉松,你都正為自己的跑步生涯寫下另一篇故事。要怎麼收穫,先怎麼栽,認真跑步你一定會,但跑後的伸展與收操,卻是市民跑者常常馬虎或忽略的部分。 跑步時肌...
跑步常「鐵腿」,是肌力不夠!不用上健身房,沒事多做一個動作就能改善
photos放大顯示許多剛接觸跑步的初學跑友,經常會遇到鐵腿的問題,對於許多卻乏運動經驗的初學跑友而言,鐵腿可能是剛開始接觸跑步時的一大夢魘。不過對於初學者而言,如果能夠克服鐵腿就等於克服了跑步的第一個...
「鐵腿」下樓心驚驚!3招讓肌肉痠痛退散
夏天到了,運動的人也跟著多了,但許多人在跑完步、爬完山或踩完自行車後,出現「鐵腿」的現象,下樓梯或走在下坡道,總是小心翼翼,就怕小小的步伐一踏出會讓自己跌得「狗吃屎」,出糗不打緊,最怕又換來一身傷...
你以為的乳酸堆積,其實是身體發炎!營養師:吃對「這個」預防鐵腿、抽筋,還能增強運動效果
photos放大顯示「運動是不是不能吃東西?更容易胖?」「運動後是不是要喝乳清蛋白?」「增肌減脂該怎麼吃?」這1、2年來,民眾運動比例越來越高,營養師在演講或寫相關專欄時,總是會被問到運動前後要怎麼吃才對...
日行一萬步?不如走「弓箭步」15公尺!慢跑、爬山...只會讓你腿酸,健身教練給長輩的2大衷心建議
photos放大顯示中老年人最愛的慢跑、爬山...其實根本不算「肌力訓練」。走路、爬山很好,但都不算肌力訓練「爸爸,你穿著藍白拖從南京東路五段慢步到二段,順道去吃福勝亭的炸豬排飯,最後走回家,雖然有達到走...
筋膜像菜瓜布 腳痛走不動?5動作練足部甩腳痛 10分鐘讓健走變輕鬆!
很多高年級生早上起床,踩下第一步會感覺像是針在刺一樣痛,這種足跟痛往往是足底筋膜炎作祟,除此之外,年長者常常感覺不只是跳不動,連走都舉步維艱,稍微走遠一點就覺得累,其實是因為身體的彈性變差了,從跟...
「鐵腿」怎麼辦?再爬一座山好的快!醫師加碼做「1運動」有助更快恢復
很多人會在周末休假時騎腳踏車,或安排爬山運動,不過往往因為運動強度太高,隔天就鐵腿了!醫師表示,長下坡比長上坡容易鐵腿,因為肌肉必須離心收縮。一旦鐵腿,建議可以做中等強度的運動,例如再爬一座山,或...
「鐵腿」怎麼辦?再爬一座山好的快!醫師加碼做「1運動」有助更快恢復
很多人會在周末休假時騎腳踏車,或安排爬山運動,不過往往因為運動強度太高,隔天就鐵腿了!醫師表示,長下坡比長上坡容易鐵腿,因為肌肉必須離心收縮。一旦鐵腿,建議可以做中等強度的運動,例如再爬一座山,或...
營養師曝「5方法」破解掉髮嚴重問題!帶你從「營養」看「落髮」"
現代人落髮問題嚴重落髮無論對於男性或女性的影響都相當地大,尤其是當落髮肉眼可見,讓人焦慮心煩。加上部分女性本來髮量就相當多又留長頭髮,一旦開始嚴重落髮,感覺也特別明顯。營養師賀菡懿提出5個方法幫助...
自己按摩總按不到位原來是少做1步!1/1中醫教4穴防掉髮、止痠痛還延年益壽!
自己按摩總是沒辦法像中醫師按得那麼解痠痛,臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬說,其實是少了1步:先鬆弛周邊肌肉!如果先放鬆頸部周邊肌肉,常見的肩頸背部痠痛,只要再加上風池和肩井穴揉壓,就...
20多歲男打羽毛球竟害小腿肌肉斷裂!運動扭傷怎麼辦?醫推8食物緩解運動後肌肉痠痛
一名20多歲的大學生,在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷,但因太久沒與球友切磋,技癢難耐捨不得下場休息,在一次起跳準備殺球時,小腿傳來「啪」一聲且伴隨著劇烈疼痛,送急診照超音波後發現是小腿腓腸肌整...
50歲的第一場馬松!腳傷後再跑馬,母子三人盼擁有健康愈跑愈久
跑馬拉松[1]是我中年後接觸的一項運動[2],曾經很熱衷,我想只要是在馬場上奔馳過的人都能體會、都能懂!那種欲罷不能的瘋狂魅力與執著。前年底因為輕忽跑步[3]致腳受傷,聽醫師專業建議,腳休息了一年。以走路[...