10幾種【二頭肌】練法，其實你只需要2~3種｜健人訓練｜2018ep14
程度：初階主要鍛練肌肉群組：三角肌前束(Anterior Deltoid)動作1. 背向滑輪機站立，挺胸收腹，單手握住把手，掌心向後，手肘輕微彎曲。另一隻手下垂 ...,舉重訓重量. $349. 已售出29. 新竹縣新豐鄉. 啞鈴二頭肌訓練板C109-5824肱二頭肌訓練托板.二頭肌架二頭彎舉板.前臂手臂訓練器.槓鈴隔板.舉重訓重量訓練機配件. ,步驟1 將可調式滑輪訓練機調至最低，並扣上繩索握把。掌心朝上反握握把，手臂完全伸直，掌心朝前。 滑輪二頭肌彎舉: 步驟 2. 步驟2 上臂保持不動，彎曲手肘，並將 ... ,我們的肱二頭肌彎舉架可幫助您集中精力，使用自由重量或啞鈴來鍛煉您的二頭肌. ... DF206 腹部前屈/背部伸張訓練機. Compare ... , ... 最愛練的部位之一。然而，我們常說的二頭肌又稱做為肱二頭肌(biceps brachii)，其意思就是. ... 2.站姿槓鈴彎舉(長頭) ... 3.雙側滑輪機彎舉(短頭) ...
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無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變，擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵，引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN，為瞇瞇眼注入性感新元素，雖然在流行上扳回一城，但很多人也許不知道，如果瞇瞇眼不小心近視了，可能...
雕塑曲線勿急救章 組織沾粘風險高
想要雕塑完美曲線，千萬不可急救章，隨便找醫師進行手術，尤其是風險性頗高的傳統抽脂，如果醫師用力抽動，手術中容易對身體其他組織如神經、血管等的破壞，導致出血量較多；若吸除脂肪量過多，有時會有術...
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定
媒體報導，藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊，只花一個多月的時間，就自己練出緊實的「川字腹肌」，穿起短版衣服，就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章，分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動，並且透過「8min...
運動不用久，10分鐘就有效！宋仲基的健身教練教你：一天4個動作，4周練肩膀、瘦手臂
打造完美體態，從「上半身」開始根據某項以30歲以下女性為調查對象的結果顯示，約有43%的女性表示「擁有寬肩、闊背及性感胸肌」的男人，十分有魅力。也就是說，男性的寬肩膀是「男性美的象徵」，也代表「完美理...
仰臥起坐脖子酸？健身教練：初學者也能做的5個替代動作，練腹肌更簡單有力！
新手入門有一部份很重要的是重視核心，你的核心或平板有問題嗎？那就要檢測送修，才能知道問題在哪。這不是在廣告3C，是倡導運動鍛鍊身心！運動鍛鍊身跟心要如何做呢？每個人有不同方式，我覺得就是一種瘋狂。堅...
肌少症會致命！瓶蓋扭不開要注意 跟著江坤俊用「1條彈力帶」增強上肢肌力
現代人都怕慢性病上身，除了三高之外，大家都忽略了很可怕的「肌少症」，醫師提醒，肌少症會致命，若上半身沒有力，可能連毛巾都擰不乾，瓶蓋也扭不開，生活變得很不便利。以下教你5招訓練上肢肌肉。看更多：肌...
《關於我和鬼變成家人的那件事》林栢宏爆肌好身材！精壯二頭肌、厚實胸肌健身方法大公開！
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手腕訓練｜搖擺與迴旋加強二頭肌/橈側腕屈肌3個健身方法 - AM730
手掌搖擺的動作，我們可以手拿一支兩邊重量不平均的工具例如大槌子作訓練，但香港並不多人會有這些工具，因此可以利用橡筋帶，或者健身室的CableMachine。
酒杯式深蹲」、「雙手啞鈴深蹲」利用不同深蹲訓練不同肌群
➤動作介紹：啞鈴深蹲是非常好的訓練方式，不僅可以訓練下肢肌肉，同時模擬日常生活中的動作，例如：蹲下、從地板撿起物品後，站起。雙手啞鈴深蹲，是用手持並垂放啞鈴於身體兩側，所進行的深蹲動作，此種負重方...
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