睡前瑜伽:4個動作讓你放鬆身心輕鬆好眠
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, 結束了疲憊的一天,終於能躺到床上,轉個不停的腦子卻停不下來,異常的清醒?不妨在睡前進行這個簡單的伸展動作,伸展開緊繃的肌肉、放鬆神經 ..., 【早安健康/陳建甫編譯】許多人認為冬天就是特別好眠,但是最近的日夜溫差變化太大,常常讓人早上愛睏、晚上又亢奮,你是不是也開始出現了失眠 ..., 失眠問題☀睡眠☀睡前總還是想東想西、腦子亂哄哄的想著明天的工作? 這樣一定讓你更難睡!其實在睡前1小時就應該結束工作,開始進行一些讓 ..., 很多人失眠、焦慮,有時睡了一宿像沒休息過一樣,身體還是很累,都是因為身體沒有足夠的放鬆,睡眠質量不及格。 睡眠顧問阿南迪(Anandi)曾失眠 ..., 對於大腦太過清醒的失眠者,吳家碩建議,從即日起,為自己安排一個睡眠儀式,讓頭腦平靜、身體放鬆下來,不妨在睡前透過靜態放鬆練習...
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#5 怎麼睡覺質量最好?練習4步睡前呼吸法| 睡眠| 失眠
很多人失眠、焦慮,有時睡了一宿像沒休息過一樣,身體還是很累,都是因為身體沒有足夠的放鬆,睡眠質量不及格。 睡眠顧問阿南迪(Anandi)曾失眠 ...
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睡前做完5分鐘「好眠操」,全身緊繃的肌肉放鬆了,自然一覺到天亮
photos放大顯示失眠是百病之源,優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞,有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等,承受各種壓力,使身體一直處於神經緊繃的狀態,導致交感神經持續地...
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