背肌訓練總是無感,都是腰在酸,該怎麼辦?先把核心穩定好 ...
雙手打...
雙手打開與肩同寬,掌心朝下正握握把,手臂完全伸直。 跪姿滑輪下拉: 步驟 2. 步驟2 維持身體不動,將握把往下拉, ... ,步驟1 將直桿握柄裝在可調式滑輪機高處,面向滑輪機而站。掌心朝下正握握柄,雙手打開與肩同寬。 站式滑輪過頂下壓: 步驟 2. 步驟2 手臂保持伸直,將握柄以弧形向 ... ,步驟1 雙膝跪在地板上,讓進行動作的一側身體靠近可調式滑輪訓練機。務必確實挺胸,打直軀幹。手掌朝下,正握滑輪機最高處的繩索握把,將手臂完全伸直,務必將 ... ,跳到 5.弓步跪姿交叉下拉(Half-Kneeling x pulldown) - 5. 弓步跪姿交叉下拉, Half-Kneeling x pulldown. 6. 站姿單手滑輪划船, Standing ... , 30度滑輪下拉,可以鍛鍊上中背肌肉,向後傾會促進上、中背肌肉出力,減少背闊肌的壓力。一、鍛鍊方法動作A1、坐在滑輪下拉機下,正手握住拉杆,雙 ......
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#2 站式滑輪過頂下壓: 背部, 胸部, 三頭肌
步驟1 將直桿握柄裝在可調式滑輪機高處,面向滑輪機而站。掌心朝下正握握柄,雙手打開與肩同寬。 站式滑輪過頂下壓: 步驟 2. 步驟2 手臂保持伸直,將握柄以弧形向 ...
步驟1 將直桿握柄裝在可調式滑輪機高處,面向滑輪機而站。掌心朝下正握握柄,雙手打開與肩同寬。 站式滑輪過頂下壓: 步驟 2. 步驟2 手臂保持伸直,將握柄以弧形向 ...
#3 跪姿旋轉滑輪下拉: 腹肌, 臀部, 肩膀
步驟1 雙膝跪在地板上,讓進行動作的一側身體靠近可調式滑輪訓練機。務必確實挺胸,打直軀幹。手掌朝下,正握滑輪機最高處的繩索握把,將手臂完全伸直,務必將 ...
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#4 『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身
跳到 5.弓步跪姿交叉下拉(Half-Kneeling x pulldown) - 5. 弓步跪姿交叉下拉, Half-Kneeling x pulldown. 6. 站姿單手滑輪划船, Standing ...
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無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
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