【一分鐘自我矯正】什麼!原來我們的橋式都做錯了?
,矯正骨盤:矯正骨盆前傾問題,改善脊椎側彎和內外八字。 2.緊實腹部: ... 瑜珈有一個動作叫「橋式」,可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆,所以一舉兩得。 只要持之以恆去 ... , ... 腿也看起來硬生生短一截,快看看小紅書健身教練的4個動作,寬距深蹲+側踢腿、分段深蹲、側邊棒式支撐+踢腿、蛙式橋式,簡單就可以矯正骨盆, ..., #瘦屁股 · #快速減肥 · #橋式 · #縮小骨盆 · #蚌式 ..., 久坐會讓臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身血液循環不良,更會引起水腫、便祕、下半身肥胖等問題,透過橋式瑜珈可鍛鍊臀大肌,緊實肌肉避免 ..., 第一組動作當然是基礎版的臀橋運動~這一步屬於比較靜態型的運動,不只可以鍛鍊肌肉持久度,還能伸展骨盆、緊實臀部贅肉!一開始先平躺在瑜珈 ..., 橋式可以雕塑大腿、臀部的肌肉,以及對強...
矯正骨盤:矯正骨盆前傾問題,改善脊椎側彎和內外八字。 2.緊實腹部: ... 瑜珈有一個動作叫「橋式」,可以緊實屁股又剛好可以縮骨盆,所以一舉兩得。 只要持之以恆去 ...
... 腿也看起來硬生生短一截,快看看小紅書健身教練的4個動作,寬距深蹲+側踢腿、分段深蹲、側邊棒式支撐+踢腿、蛙式橋式,簡單就可以矯正骨盆, ...
第一組動作當然是基礎版的臀橋運動~這一步屬於比較靜態型的運動,不只可以鍛鍊肌肉持久度,還能伸展骨盆、緊實臀部贅肉!一開始先平躺在瑜珈 ...
第一組動作當然是基礎版的臀橋運動~這一步屬於比較靜態型的運動,不只可以鍛鍊肌肉持久度,還能伸展骨盆、緊實臀部贅肉!一開始先平躺在瑜珈 ...
產後憂鬱媽自傷 日間留院協助重生
近來考試院長的女兒關雲娣曾經一度被懷疑是因產後憂鬱症而自殺。如果發現身邊有類似產後憂鬱症,甚至有精神疾病相關症狀的親友,必需對他們及時伸出援手,並且可以透過社會支持力,重獲新生。目前台灣已經有...
預防過勞有撇步 有氧羽球保健康
近年由於上班族工時過長,過度疲勞造成身體機能與免疫力下降,甚至過勞死的新聞時有所聞。為求自保,許多企業鼓勵員工多運動,其中又以場地輕鬆取得、老少咸宜的羽球頗為適合上班族。 有鑑於近年羽球風氣...
不動刀、不麻醉 輕鬆消脂趕走局部肥胖
現代人對於「美女」的觀念,一般為大眼、翹唇、身材凹凸有致,最好能細瘦而不乾癟、豐腴而不臃腫的穠纖合度。民眾除了遵循「少吃多動」的鐵律,還有許多人選擇現今超夯的「整形美容」替自己達到目標。然而...
名醫研發「骨盆減肥術」 一週瘦腰10公分
photos放大顯示「我的小腹好凸,完全瘦不下來」、「最近都瘦不下來」──如果你也有這樣的煩惱,你的骨盤很可能正處於往外擴張的狀態。骨盤不只會隨著生理週期開合,一天之中也會重複開合狀態,通常骨盤會在早上張...
超越骨盤枕!美體神器「豬鼻墊」,三步驟瘦下腰、臀、腿
「豬鼻墊」是2014日本網友討論度最高、OL界最愛的美體神器。搭配豬鼻墊,結合瑜伽、彼拉提斯、體能鍛鍊三個專業教練,為你示範「豬鼻墊瘦身運動」,可以幫你調整下半身曲線,伸展、瘦身更紓壓喔!美體新神器「豬...
起床後,平躺抬腿30公分!讓你不依靠藥物也能養成「快便」體質
photos放大顯示便祕一直是女性永遠的問題,若是一直持續便秘大家也會不斷嘗試各種解決方法,但若還是無法解決最後就會忍不住尋求便秘藥的幫助吧。但若是養成依靠藥物的習慣是無法從根本解決問題的,美忍者並不推...
一次30秒,躺在床上就能做!5個「腰腿動作」通經絡、舒緩坐骨神經痛
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛,主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起,運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛,隨著腰椎周圍的肌肉減少,增加坐骨神經的...
老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號
photos放大顯示睡覺正躺或久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬...如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉!「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就...
緊實骨盆又護膝 日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步
看過相撲比賽的人,一定都知道力士在正式比賽前,會有個高舉單腳用力頓地的動作。相傳這動作有強壯威武和鎮懾邪靈的宗教意涵,但多數人可能不知道的是,這一簡單動作也有助鍛鍊髖關節和腰腿肌肉,並且預防膝關節...
屁股越坐越大?物理治療師教你「3坐姿」,在辦公室就能打造緊實屁屁、鍛鍊骨盆肌力
photos放大顯示「每天上班都坐著,屁股變大怎麼辦!?」辦公室女孩都會害怕坐太久屁股變大,雖然知道要定時起來走動,但是工作很忙哪能在辦公室晃來晃去呀!ヾ(;゚;Д;゚;)ノ゙編編這就請來大屁屁救世主——物理治療師...
晚上無法平躺睡覺,小心是脊椎在喊救命!骨科醫師:做「這種運動」改善脊椎退化,還能防骨鬆
photos放大顯示若發現自己站不住、坐不久、走不遠,甚至晚上無法平躺睡覺時,恐是脊椎退化徵兆,應盡快就醫檢查並治療!許多長輩都有坐骨神經痛等脊椎疾病的困擾,但近來臨床上,許多年輕人也開始出現脊椎退化現...
肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆
許多民眾都有「大腹翁小腹婆」煩惱!究竟肚子好大怎麼辦?要如何瘦肚子?原來女生肚子大減肥減不掉75%關鍵在骨盆!民眾不妨嘗試居家運動,將肚子瘦回來。看更多:睡覺就能瘦!權威研究:每天多睡1小時3年可瘦12...
過年好累,快試懶人瘦身「毛巾減肥法」!每天躺5分鐘、腰瘦2寸
雖然年輕人和小朋友最喜歡過年可以領到紅包,大人們也會因為喜氣而感到開心。不過對於許多忙著整理家務、準備過年全家人每天吃喝玩樂所需的家庭主婦,以及忙著送禮給1年來幫助過自己的客戶及親朋友好的上班族來...
懶人運動|4動作躺著減大腿每天2分鐘瘦腳消肚腩不流汗輕鬆瘦
不跑不跳也能瘦大腿!真的好討厭流汗呀~這次的4個小運動,就是來教你躺在床上爽爽吹冷氣,也能瘦腿瘦小腹!每天只要花2分鐘的時間,養成好習慣就能輕鬆瘦!4個動作2分鐘瘦大腿,不流汗躺著做輕鬆瘦!(點擊放大...