家中臀部、核心訓練|跟著May練翹臀|女性翹臀計畫EP-04
小魯弟的腰力一直很差想練一下腰力不過請不要叫我做仰臥起坐因為仰臥起坐這種捲曲身體的動作很容易傷到脊椎小魯弟很討厭做仰臥起坐想請 ... ,我體脂肪從28》20,肚子看得到腹肌,不過腰油還是在,雖然會繼續努力減 ... on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.185.84 ... ,騎車久了,腰痠的異常厲害~ 請問練習腰力,用哪些方式呢? ... 請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.121.0.55. ,我覺得很多有關身體的大動作都需要柔軟的筋和腰力, 筋的話就是把他拉開就好,那麼腰力是要靠什麼來鍛鍊呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... ,一週重訓3-4天,另外有跑步除了團練會練到手以外(一個月一次) 平常我都只有 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.138.48 ※ 文章網址: ... ,想請問個問題~ 我本來是...
我體脂肪從28》20,肚子看得到腹肌,不過腰油還是在,雖然會繼續努力減 ... on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.185.84 ...
騎車久了,腰痠的異常厲害~ 請問練習腰力,用哪些方式呢? ... 請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 59.121.0.55.
我覺得很多有關身體的大動作都需要柔軟的筋和腰力, 筋的話就是把他拉開就好,那麼腰力是要靠什麼來鍛鍊呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...
一週重訓3-4天,另外有跑步除了團練會練到手以外(一個月一次) 平常我都只有 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.138.48 ※ 文章網址: ...
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![紀清田 養生、蓋房都要有機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
紀清田 養生、蓋房都要有機
「有幾間厝,用磚仔砌,看起來普通普通,...總有一天我會成功,到返來我的故鄉。」這首大家耳熟能詳的閩南語歌曲《故鄉》,時時迴盪在紀清田的心中。故鄉,正是他實踐夢想的原動力。 北上奮鬥四十年的紀...
![美人筋鍛鍊術 顯瘦、拉長腿、S曲線最佳製造配方](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美人筋鍛鍊術 顯瘦、拉長腿、S曲線最佳製造配方
骨感肩胛美人目標POINT一定要看到天使的翅膀 當手臂做叉腰等內收動作時,一定要看到肩胛骨最下端的角,這個天使的翅膀,後背肉肥厚的人通常看不見它。1.可以看到明顯的脊椎線條 背部中央的脊椎線條,是讓...
![大叔吹起紳士風 瘦小腹提升魅力指數](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
大叔吹起紳士風 瘦小腹提升魅力指數
最近,隨著人氣韓星張東健所主演的《紳士的品格》,在國內已掀起一股型男大叔潮。許多熟男,在年過40之後,也開始對自己的身材嚴加審視。不少男性,如藝人屈中恆,即使平常有運動的習慣,但是對於身上日漸...
![消滅腰間肉!8種「腰瘦」食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
消滅腰間肉!8種「腰瘦」食物
行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別,因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉,特別是女性進入更年期後,腹部肥胖比率遠超過男性,不僅會影響身體代謝功能,還會提...
![甩掉腰腹贅肉 瑜珈「深呼吸」搞定](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩掉腰腹贅肉 瑜珈「深呼吸」搞定
年終歲末聚餐多,加上緊接而來的農曆過年,許多女性飲食過度又缺乏運動,不知不覺造成脂肪和毒素累積體內,肚子胖了一大圈,褲子上的鈕釦差點扣不起來。要瘦就要動!怕冷又懶得出門運動的人,不妨跟著瑜珈老師一...
![生理期是排毒好時機!吃泡菜、做骨盆操,關鍵5天幫體內大掃除](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
生理期是排毒好時機!吃泡菜、做骨盆操,關鍵5天幫體內大掃除
photos放大顯示對女生來說,每個月的「好朋友」,以及隨之而來的衛生棉、止痛藥,總是有些擾人。但是婦科理療專家長谷川淨潤曾在著作中表示,生理期是身體在自動「打掃子宮」,為寶寶準備乾淨健康的居住環境,因...
![腰間贅肉為什麼消不掉?專家都知道,卻沒告訴你的「腰瘦」方法…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰間贅肉為什麼消不掉?專家都知道,卻沒告訴你的「腰瘦」方法…
腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難瘦,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。其實,正確「運動側腰」的方法,不是秘密,只是沒人告訴你。為什麼沒人說?因為真正有效的方式,一點也不華麗(也就...
![8成胖男腰圍超標!5招甩掉腰間肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8成胖男腰圍超標!5招甩掉腰間肉
上一次量腰圍是什麼時候呢?國民健康署調查發現,61.7%成年男性超過半年沒有量腰圍,顯示男性對自己腰圍「太輕忽」;另一研究則發現18歲以上男性BMI屬肥胖者,80.1%腰圍超過標準的90公分,代表腹部脂肪囤積,...
![刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
刷牙洗臉也能練肌力!3動作KO腰臀腿肥肉
誰說鍛鍊肌力很難?其實,只要用對方法,即使是瑣碎的零星時間,也能輕鬆訓練肌力!韓國健美女王李弦峨,特別為大家示範,在刷牙、洗臉、如廁時,也能輕鬆執行的3招下半身訓練動作,分享給愛美的女性朋友們!鍛...
![腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆
photos放大顯示一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃,常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀,但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了,非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女接受復健治...
![瘦子最容易忽略的身體警訊!外表纖細、腰側卻一直有肥肉...這些食物都是地雷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瘦子最容易忽略的身體警訊!外表纖細、腰側卻一直有肥肉...這些食物都是地雷
photos放大顯示26歲的謝小姐跟大部分女生一樣,重視外表也很注意自己的體重數字,為了保持苗條身材,一直以來都不吃正餐,餓了就吃簡單的餅乾、糖果、蛋糕,以為量少就可以不變胖,看似纖細的她,肚子、腰側的肥...
![「側棒式」做不起來?醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群、瘦腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「側棒式」做不起來?醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群、瘦腰
「側棒式」不僅訓練核心肌群,也能鍛鍊腹斜肌,側腹肌有力,對身體穩定有幫助,此外,側棒式還能減去腰間贅肉脂肪,幫你形塑腰部曲線瘦腰。不過,一般側棒式都是側身單手撐體,有些人做不起來,若動作做不來,以...
![別讓弱臟拖垮全身健康!奇效顫掌3分鐘 調理五臟健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓弱臟拖垮全身健康!奇效顫掌3分鐘 調理五臟健康
人過中年很多人發現,明明沒什麼問題,身體某些地方就特別虛;明明作息正常,卻動不動就生病。氣學管理專家彥寬老師說,人有優缺點,身體也是,生不生病不是由強壯的部分來決定,而是取決於身上最弱的那部分。 ...
![丁寧年過半百零贅肉懷孕也不間斷運動:要為自己的容貌負責](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
丁寧年過半百零贅肉懷孕也不間斷運動:要為自己的容貌負責
丁寧以《她和她的她》入圍第58屆金鐘獎迷你劇集女配角獎,當晚以一身深V禮服走紅毯驚豔全網!網友[1]都在問「怎麼會到這個年紀還一點贅肉都沒有」,丁寧隨後就在社群平台分享自己的瘦身法,說:「只有累積、沒有...
![腰細體瘦、膽固醇卻過高,愛吃「1物」惹禍!4招控膽固醇,運動最推有氧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰細體瘦、膽固醇卻過高,愛吃「1物」惹禍!4招控膽固醇,運動最推有氧
衛福部國健署統計40歲以上過重或肥胖者共有105萬人,其中5成以上的民眾有代謝症候群[1]。醫師表示,慢性病都是年輕時未多加注意,最後導致四、五十歲時「百病叢生」,20幾歲的年輕人就要做體重控制[2],臨床上發...
![如何擺脫腰間的贅肉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![消除前後腰內肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![針對腰側贅肉!簡易瘦腰操](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![再也沒有腰間的贅肉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![吃什麼能瘦腰?5種瘦腰食物讓你瘦到尖叫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![再也沒有腰間的贅肉(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)