堅持練「平板支撐」一個月,身體贅肉沒有了,馬甲線出來了,肩頸、腰部 ...
近幾年...
近幾年來最火紅的健身動作,絕對就是幾乎無人不曉的「平板支撐」(Plank)了!這個動作雖然看起來簡單,可是卻在全球都大受歡迎,到底平板支撐有 ...,Plank 是瑜伽中常見的基本動作,在瑜伽稱為「棒式」,而在健身的領域中,有人稱平板支撐,它能有效訓練身體的核心肌群的深層肌肉,增強腰腹及背部的穩定性。 , 說到最火的健身動作,一定是平板支撐,這個看似簡單的動作有多火,看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。大..., 大家有沒做過平板支撐?一開始撐個30秒就全身抖了... 雖然很累卻很有用啊!看這些明星是怎麼健身的你就知道..., 以及到底要如何做正確的棒式(Plank)平板支撐! 平板.mp4.静止003.jpg. 這是一個毋需任何器材,. 可以用來當作暖身且能夠鍛鍊到核心的一個動作 ...,說到最火的健身動作,. 一定是平板支撐,. 這個看似簡單的動作有多...
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近幾年來最火紅的健身動作,絕對就是幾乎無人不曉的「平板支撐」(Plank)了!這個動作雖然看起來簡單,可是卻在全球都大受歡迎,到底平板支撐有 ...,Plank 是瑜伽中常見的基本動作,在瑜伽稱為「棒式」,而在健身的領域中,有人稱平板支撐,它能有效訓練身體的核心肌群的深層肌肉,增強腰腹及背部的穩定性。 , 說到最火的健身動作,一定是平板支撐,這個看似簡單的動作有多火,看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。大..., 大家有沒做過平板支撐?一開始撐個30秒就全身抖了... 雖然很累卻很有用啊!看這些明星是怎麼健身的你就知道..., 以及到底要如何做正確的棒式(Plank)平板支撐! 平板.mp4.静止003.jpg. 這是一個毋需任何器材,. 可以用來當作暖身且能夠鍛鍊到核心的一個動作 ...,說到最火的健身動作,. 一定是平板支撐,. 這個看似簡單的動作有多...
#1 好奇嘗試平板支撐一個月「贅肉消失、驚見馬甲線」連肩頸也不痛了
近幾年來最火紅的健身動作,絕對就是幾乎無人不曉的「平板支撐」(Plank)了!這個動作雖然看起來簡單,可是卻在全球都大受歡迎,到底平板支撐有 ...
近幾年來最火紅的健身動作,絕對就是幾乎無人不曉的「平板支撐」(Plank)了!這個動作雖然看起來簡單,可是卻在全球都大受歡迎,到底平板支撐有 ...
#2 28天有效核心鍛鍊!「平板支撐」這樣做一個月就見效!
Plank 是瑜伽中常見的基本動作,在瑜伽稱為「棒式」,而在健身的領域中,有人稱平板支撐,它能有效訓練身體的核心肌群的深層肌肉,增強腰腹及背部的穩定性。
Plank 是瑜伽中常見的基本動作,在瑜伽稱為「棒式」,而在健身的領域中,有人稱平板支撐,它能有效訓練身體的核心肌群的深層肌肉,增強腰腹及背部的穩定性。
#5 【DXY丁小羽健身篇】破解迷思!!『平板支撐』可以瘦全身練六塊肌?真的嗎 ...
以及到底要如何做正確的棒式(Plank)平板支撐! 平板.mp4.静止003.jpg. 這是一個毋需任何器材,. 可以用來當作暖身且能夠鍛鍊到核心的一個動作 ...
以及到底要如何做正確的棒式(Plank)平板支撐! 平板.mp4.静止003.jpg. 這是一個毋需任何器材,. 可以用來當作暖身且能夠鍛鍊到核心的一個動作 ...
#6 堅持練平板支撐一個月,瘦了五公斤,腰部贅肉沒有了,馬甲線出來了,肩 ...
說到最火的健身動作,. 一定是平板支撐,. 這個看似簡單的動作有多火,. 看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。 大叔吳秀波愛做平板支撐. ▽. 袁姍姍練出馬甲線后 ...
說到最火的健身動作,. 一定是平板支撐,. 這個看似簡單的動作有多火,. 看完這些明星是怎麼健身的你就知道了。 大叔吳秀波愛做平板支撐. ▽. 袁姍姍練出馬甲線后 ...
#8 每天做180秒平板支撐,堅持1個月會發生什麼?
平板支撐的地位在小白健身界可以說是屹立不倒。 方便、好操作、無器械,並且很適合兩個人比賽,只要姿勢標準了,誰堅持的時間長誰就贏,可以說是居家旅行必備了 ...
平板支撐的地位在小白健身界可以說是屹立不倒。 方便、好操作、無器械,並且很適合兩個人比賽,只要姿勢標準了,誰堅持的時間長誰就贏,可以說是居家旅行必備了 ...
![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
小痛纏身瘦不下來 原來都是姿勢不對!
妳總是羨慕天生衣架子的模特兒擁有好身材嗎?其實只要姿勢正確,便是具備好體態的基礎,長期姿勢不佳不但會使身材變形,更可能對健康造成嚴重影響!現在就讓我們一起來調整身體不正確的姿勢,幫助妳大步邁...
![8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)
棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,即使是靜態棒式,多數人都會出現錯誤的支撐動作,如果基本的支...
![棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力
平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。 問題是:通常平板撐要求的「夾緊臀部」、「夾緊肩胛骨」、「全身緊繃繃」...
![平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK
1/在家隨時做-平板支撑最大的好處是不需要任何器材,也可以在自家利用一點空閒時間進行平板支撑,誰都能輕易開始。2/令身形緊實-平板支撑能夠訓練肌肉,還可以適度的鍛鍊腹部、臀部及背部周圍的肌肉。多做平板...
![拯救屁股下垂!翹臀女神Daisy10支練臀、核心鍛鍊菜單影片居家跟練 - ELLE](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
拯救屁股下垂!翹臀女神Daisy10支練臀、核心鍛鍊菜單影片居家跟練 - ELLE
今年24歲的美國健身YoutuberDaisykeech在Youtube上擁有超過300萬的粉絲,身材火辣的她擁有許多粉絲,尤其是緊緻線條飽滿的泡泡翹臀太養眼!她時常在頻道上分享自己的訓練菜單,跟練真的超級有感,想要強化下半身...
![8小時01分01秒北京特警破平板支撐世績](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![不要再做棒式(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![練人魚線必做側棒式支撐教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![12種平板支撐取代在健身房運動一小時](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![1天1分鐘!增肌減脂在家健身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![初學者練核心:人人都可練核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)