下雨了!到底是跑步還是走路比較不會淋到雨?
多數的跑友,雨天都會很猶豫,到底要不要出門跑步,我也不例外,但天候不可控,常常遇到梅雨季或是冬天東北季風時期,常常是2到3周的下雨,除了打斷你跑步的 ... , 淅瀝瀝嘩啦啦的一場大雨下來,. 似乎今天的戶外跑步計劃又泡湯了,. 只能老老實實宅在家裡揉大臉了。 ▽ ... 當跑步遇到下雨,. 原本制定的訓練 ..., 第一:雨天跑步好不好,那是什麼感覺呢?細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。雨降落大地,可以洗滌空氣中的塵埃污物,凈化空氣, ..., 如果下雨休跑便是休一周的節奏,讓人無可奈何。跑鞋放在家裡也都要長細菌了,腳痒痒想出去跑步讓人如何是好? 尤其是十一,才和 ...,推v3dys6f3a3j5: 雨天跑步唯一缺點就是鞋子濕不然我每次跑步完都全 10/13 13:52. → v3dys6f3a3j5: 身濕所以天氣怎樣都也沒差下雨反而涼 10/13 ... ,因為...
淅瀝瀝嘩啦啦的一場大雨下來,. 似乎今天的戶外跑步計劃又泡湯了,. 只能老老實實宅在家裡揉大臉了。 ▽ ... 當跑步遇到下雨,. 原本制定的訓練 ...
推v3dys6f3a3j5: 雨天跑步唯一缺點就是鞋子濕不然我每次跑步完都全 10/13 13:52. → v3dys6f3a3j5: 身濕所以天氣怎樣都也沒差下雨反而涼 10/13 ...
![賴雅妍、許慧欣姊妹 吃出美麗健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
賴雅妍、許慧欣姊妹 吃出美麗健康
很多人愛吃,但又希望能吃出健康、吃出美麗。家裡開中藥店的賴雅妍,特別提供她的養生撇步;許慧欣與妹妹許嘉凌則以自身經驗,教大家健康飲食! 從小就有很多機會接觸中藥的賴雅妍,中藥的氣味是她成長的...
![天寒地凍 原地劃圓動一動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天寒地凍 原地劃圓動一動
入冬之後早晚溫差甚大,一早的起床,成了意志力的考驗。冬令進補,無疑是現代人身體保健,懶惰又想好的最佳選擇,不過你可能不知道,所謂的「有病袪病、沒病補身」的觀念不見得正確,進補要補得巧,而且要補...
![冷天運動 注意身體保暖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷天運動 注意身體保暖
中老年人在冬季運動時,一定要對自己進行嚴格的身體檢查,了解自己身體的狀況,最好能在醫師或專家指導後才進行運動,同時,要量力而為。以下為冷天運動注意事項。 ★運動前:一定要做好準備活動,暖身時...
![熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱情寒風吹不熄 冷天慢跑多注意
上完夜班,瑟縮地騎機車回家,冷不防從巷口竄出一道黑影,原來是位只穿背心的壯漢正氣喘吁吁地跑著,正暗自佩服他的勇氣,巷子那端又見一對情侶有說有笑地跑了過來。這麼冷的天氣,讓人連動一動都懶,這些跑...
![一杯珍珠奶茶 需爬一小時樓梯消耗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一杯珍珠奶茶 需爬一小時樓梯消耗
不管是大朋友或小朋友,幾乎每個人都喜歡吃冰,大熱天裡,來一盤冰品,暑氣全消。不過,衛生署提醒,要是吃太多冰,小心體重上升,變成胖小子。 據統計,一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量約140大卡,這相當於...
![諾美婷下市 胖哥胖妹擔心體重無法控制](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
諾美婷下市 胖哥胖妹擔心體重無法控制
衛生署宣布諾美婷等含有「西布曲明」(Sibutramine)成份減肥藥下市,引起減肥民眾的不安,擔心一停藥後體重無法控制。衛生署指出,減重的最高原則就是少吃、多運動。 衛生署要求藥商必須在一個月時間全...
![天冷溫低 運動時應注意保暖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷溫低 運動時應注意保暖
天氣冷颼颼,許多人躲在被窩裡不想動,但對於有運動習慣的人來說,即使天氣冷,還是想動一動筋骨。國民健康局局長邱淑媞提醒,民眾運動前應充分暖身運動,運動中記得補充水分,運動後換上乾暖衣服,做好保暖...
![運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動不上健身房 做家事、爬樓梯可達相同效果
再過幾天,一家團圓的農曆春節就要來臨,許多婆婆媽媽們都趁著年假之前的這幾天,好好的為自己的家除舊佈新、打掃清理一番。現在有研究指出,看似瑣碎的打掃、清潔、爬樓梯或是切菜等生活行為,一點一點累...
![年節零嘴熱量爆「卡」冠軍揭曉 吃多如同喝油](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節零嘴熱量爆「卡」冠軍揭曉 吃多如同喝油
年節團聚,親友聊天,常是零食一口接一口;不過,營養師警告,別以為零嘴點心體積小,多吃一點沒關係,這樣想可會熱量超標。例如,吃過多的堅果就像是喝了很多油,相當恐怖。 台北市立聯合醫院林森中醫昆...
![冷颼颼!冬天跑步更容易肌肉痠痛,注意4件事避免運動傷身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷颼颼!冬天跑步更容易肌肉痠痛,注意4件事避免運動傷身
秋冬之際,低溫、降雨與冷氣團不時來報到,台灣的天氣多變化,有炎熱、也有寒冷。炎熱的環境會影響運動表現,甚至有熱疾病的危險;寒冷環境中的運動同樣也會對身體造成影響。photos放大顯示來源:運動筆記人體本...
![天冷鼻塞纏身?這5種運動就有療效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
天冷鼻塞纏身?這5種運動就有療效
時常發作的惱人鼻塞,讓順暢呼吸成了一種奢求,被迫以口呼吸,又常造成口乾及喉嚨的乾癢不適,容易鼻塞的民眾,該做好哪些日常的養生,才能減少鼻塞困擾?photos放大顯示值班醫師:葉德輝往前突出的鼻子,除了肉...
![陰雨綿綿~毛巾上霉味洗不掉該怎麼辦?清洗時,加點●●除臭又抗菌!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
陰雨綿綿~毛巾上霉味洗不掉該怎麼辦?清洗時,加點●●除臭又抗菌!
photos放大顯示圖片來源:masonbryant@flickr,CCBY-SA2.0前陣子,我們全家出國玩了幾週,因為家中門窗緊閉,空氣不流通,再加上陰雨不斷,一進門,大家的反應就是~怎麼霉味那麼重?我們趕緊將所有的除濕機開啟...
![擺脫糖尿病病併發症 3招運動天天做,超有效〜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
擺脫糖尿病病併發症 3招運動天天做,超有效〜
糖尿病最令人擔心引起併發症,包括腎臟病變、心血管病變、神經病變與眼睛病變,甚至是足部病變等。避免糖尿病惡化,除了平時要控好血糖之外,運動也不可缺乏,而且最好養成一輩子都運動的好習慣。一旦糖尿病患者...
![下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作
photos放大顯示photos放大顯示你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎?居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛!快來檢查看看,這些...
![每天5分鐘,暖身養關節!簡文仁傳授4動作 強化背部大腿肌力不怕冷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天5分鐘,暖身養關節!簡文仁傳授4動作 強化背部大腿肌力不怕冷
天氣冷了,冬天運動更要有技巧!物理治療師簡文仁提醒,冬天運動更要加強暖身動作,他傳授4個暖身操,邊做邊暖身,還能強化背部和大腿肌力,也讓關節靈活。每天只要5分鐘,暖身養關節很簡單!看更多:冷氣團報到...
![愛上瑜珈班仁德社大成果發表會婕蓁篇~1.AVI](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![最新》染燙後三天不能洗頭? 髮型師告訴你真相](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【太想運動#17】 下雨天在家運動上集](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)