起床「頸酸肩痛」 枕頭高低、睡姿影響
答案就是選一個仰睡、側睡都有良好支撐的枕頭吧。 仰睡、側睡都有良好支撐的枕頭. 左─獨立筒枕/中─乳膠枕/右─親水涼感記憶 ..., 選枕頭時,受試者先平躺,手舉超過90度一點點,測試者站在床邊,並用手推受試者的手,推得動代表這顆枕頭不適合,理論上應該手很堅挺、很有力 ..., 枕頭高度是選枕頭的重點。如果枕頭過高,下巴往下壓無法維持頸椎前凸弧度,加重頸椎負擔。枕頭太低時,下巴會往下抬,以口呼吸,易打鼾。, 想要睡得好,除了選對床墊,選對枕頭也是非常重要的。在此,我們就來告訴大家如何挑對枕頭。 挑枕頭,最重要的是看它是否能提供合理的支撐我們 ..., 那麼,選購枕頭最重要的重點為何?是軟硬度?材質?還是高度? 其實每一種都很重要,但對整形外科醫師來說,首先我會注意 ..., 便宜就好?家裡的毛巾你選對了嗎...
所以,合適的枕頭高度更利於頸部的血液循環,為大腦提供足夠的氧氣,睡醒後大腦更清醒,精神更飽滿。 ... 良好的填充材料. 枕頭 ...
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樂閱讀/枕頭不能只買一個 會孤獨一生?
photos放大顯示婚嫁雖然有其必要與價值,然而,在現今追求男女平權的世代,不是人人適合婚姻,只要出自個人自由意志選擇不婚,外人倒也沒什麼可置喙之處。但在漢朝時,有女子30歲還不嫁要罰款的規定,今人難以想...
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睡錯會更痛》趴睡、高枕頭都NG!女生注意,生理期的5大禁忌睡姿
photos放大顯示月經是女性健康的表徵,卻也是長久的煩惱與痛苦,每個月都會有那麼幾天的不舒服,如何減輕這種不適成了天大的麻煩。 妳知道嗎?其實怎麼睡也會影響月經喔!雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺,但是也要...
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肩頸痛、頭痛、失眠...都是因為睡錯枕頭了!3招教你挑出合適的枕頭
photos放大顯示你睡覺的時候有沒有因為頭或肩膀痛到醒來的經驗呢?大部分的原因都是因為枕頭不合適的關係。快眠協調員力田正明老師說:「打開櫥櫃後常會有10個左右的枕頭掉出來吧,但是大家是不是常常都找不到適...
![不只是枕頭惹禍,常常「落枕」是身體拉警報!5大自救法緩解疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不只是枕頭惹禍,常常「落枕」是身體拉警報!5大自救法緩解疼痛
photos放大顯示「落枕」又稱「失枕」,是急性的頸部肌肉拉傷,典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活運動,無論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難,起因則與壓力大所造成的背部、頭部、肩頸肌肉緊張有關,不適當的枕...
![羽毛枕、記憶枕都NG!日本枕頭專門醫師教你3招挑好枕,擺脫失眠、腰酸背痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
羽毛枕、記憶枕都NG!日本枕頭專門醫師教你3招挑好枕,擺脫失眠、腰酸背痛
photos放大顯示舒服≠適合!會讓睡眠品質天差地遠的「五公厘」「如果枕頭那麼重要,該重新檢視枕頭的哪個部分?」這是很多人接下來的疑問。目前市面上的枕頭種類繁多,甚至還出現枕頭專賣店,枕頭種類一多就不知...
![落枕多半是枕頭高度錯了!物理治療師教你3訣竅,擺脫僵硬的脖子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
落枕多半是枕頭高度錯了!物理治療師教你3訣竅,擺脫僵硬的脖子
photos放大顯示「我又落枕了!吼~身為『硬頸一族』超痛苦的...怎麼常常這樣?」好的,記者小編在落枕現場,為大家還原真相囉~落枕多半是因為「長期姿勢不良」與「枕頭高度錯誤」,使頸部過度緊繃而造成的,...
![腰酸背痛睡不好,竟然屈膝就能改善!物理治療師的「速效拉筋法」讓你不換床也能睡飽睡好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰酸背痛睡不好,竟然屈膝就能改善!物理治療師的「速效拉筋法」讓你不換床也能睡飽睡好
photos放大顯示你肯定也有這樣的經驗:辛苦了一天,躺上床腰卻痠得要命,怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢,整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援,「懶人速效」和「拉筋調整」的方法通通教給你,趕緊...
![老是睡不好、醒來肩頸酸又痛?復健科醫師:別再錯怪枕頭,是「肌筋膜」出問題了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
老是睡不好、醒來肩頸酸又痛?復健科醫師:別再錯怪枕頭,是「肌筋膜」出問題了!
photos放大顯示如果我改行當網拍的話,「枕頭」一定是團購第一名! 不知道為什麼,大家沒睡好一定先怪枕頭,一下覺得它太軟,一下又說它太硬,一下嫌它太高,一下怪它太矮,怪來怪去、嫌來嫌去,家裡真的堆出了...
![腰痠、膝蓋痛?熟睡的關鍵在「不懸空」!物理治療師教你:把「抱枕」放在這個位置,睡得香又沉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰痠、膝蓋痛?熟睡的關鍵在「不懸空」!物理治療師教你:把「抱枕」放在這個位置,睡得香又沉
photos放大顯示「可惡~怎麼躺都不對,又要失眠到天亮了!ヽ(#`Д´)ノ」你也常常翻來覆去,卻找不到舒適好入睡的姿勢嗎?其實只要準備一顆抱枕,就能大幅改善睡眠品質唷!這就請物理治療師出馬,教大家「抱枕擺放...
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枕頭這樣睡 頸椎不再痠又累
photos放大顯示(健康醫療網/記者田柏升報導)不管怎麼睡,隔天早上總是肩頸痠痛,這可能是你的枕頭出了問題。醫師教大家幾個簡單的方法,讓後頸在睡覺時能充分放鬆休息,降低痠痛症狀的發生。枕頭不適睡 肩頸痠...
![「落枕」需要去看醫生嗎?還是把枕頭換掉就好?復健專科醫師教你「2關鍵」判斷](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「落枕」需要去看醫生嗎?還是把枕頭換掉就好?復健專科醫師教你「2關鍵」判斷
photos放大顯示「落枕」又稱「失枕」,是急性的頸部肌肉拉傷,典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活轉動,無論是側轉、前俯、後仰都感覺很困難。想要緩解「非疾病期」的落枕不適,快跟著專家學習伸展動作,放鬆...