減重不必吃到基礎代謝
我身高體重158/57 本來就不瘦,以前吃飯都想吃什麼就吃有時候會慢跑,但已經四五個月沒運動才驚覺自己真的又胖了啊⋯,想要開始瘦身所以要從 ...,健身新手該怎麼開始訓練? 什麼是綠拿鐵?兩款超級食譜! 吃蟲的好處?未來最棒的蛋白質? 瘦身運動大評比, ... , 靠吃的很少在短時間瘦身減重,如果一回到正常吃東西的量,很快就會復胖回來。 基礎代謝率怎麼計算? 該怎麼計算BMR呢?以下是美國運動協會 ..., 如果說一天吃不到基礎代謝的熱量,那麼就等於在傷害自己的身體。就算靠少吃變瘦,只要一吃東西,沒多久就會胖回來了,搞不好還比之前更胖。, 問題是 非常多網絡公式都會嚴重低估你的TDEE,甚至建議你吃少於基礎代謝 。 因此我不建議大家由一個完全不了解你生活,活動,運動的程式去斷定 ..., 之前減重沒有注意到基礎代謝率這件事...
靠吃的很少在短時間瘦身減重,如果一回到正常吃東西的量,很快就會復胖回來。 基礎代謝率怎麼計算? 該怎麼計算BMR呢?以下是美國運動協會 ...
問題是 非常多網絡公式都會嚴重低估你的TDEE,甚至建議你吃少於基礎代謝 。 因此我不建議大家由一個完全不了解你生活,活動,運動的程式去斷定 ...
建立正確減重觀念 不讓復胖找上門
妮可基嫚、梅格萊恩等這些步入40的好萊塢熟女們,沒有因為年華漸增或是結婚生子就身材走樣。螢光幕前玲瓏有緻的身材,仍是眾人目光的焦點,絲毫不被新世代女星比下去。 來自韓國的「美魔女」鄭多燕,雖...
每日運動半小時 可達減重效果
想要減肥的人都知道,除了少吃,還能利用運動來提高身體的「基礎代謝率」,不過,到底要做哪類的運動、運動時間需要持續多久才能得到滿意的結果,根據最近刊登在《美國生理學期刊》(AmericanJournalofPhys...
代謝提升40倍! 健康減重法體型小一半
透過大眾傳媒和網路資訊的傳播力量,許多民眾開始了解何謂正確的減重知識,包括不使用偏方、避免激烈的節食或者單一食物的飲食控制等,因為錯誤方式只會降低代謝率,不但更難減重反而容易復胖。減重必須提...
懶人減肥法 恐導致不易瘦體質
好不容易瘦下來,卻又馬上復胖,甚至更重,而且越來越難瘦!在不斷復胖、減肥、復胖的惡性循環中打轉,若你有這樣的困擾,體重與健康都可能同時陷入溜球效應!雅得麗生活診所林煜幃營養師指出,許多長期減...
冷壓蔬果汁喝的保養品 好萊塢明星也瘋狂
fiogf49gjkf0d 我們每天攝取各種加工食品讓身體累積許多毒素,而近年來蔚為流行的排毒餐和斷食法多不勝數,不過該怎麼「排毒」才是安全又健康的方式呢?不少好萊塢明星如李奧納多‧迪卡皮歐、葛妮絲‧派特洛等...
聚餐不卡油 營養師吃不胖的秘訣
又到了歲末年終,各種熱鬧的聚會接踵而來,無論是公司尾牙或朋友聚會,總免不了要大吃一頓,連續幾餐下來,許多人發覺褲子越穿越緊、體重計上的數字正急速上升。看到美食當前,如何才能安心享用美味,又避免脂肪...
怕復胖而不敢吃油?錯!這只會讓基礎代謝率更低
photos放大顯示來源:JoshuaRappeneker@flickr,CCBY-SA2.0說到減重這個話題,絕大部分都在怎麼做才會瘦,好像只要減重成功任務就結束了,不過最重要的階段其實就在之後的維持。能用健康的方法維持下去,可是能真...
越動越難「瘦」?基礎代謝要做好!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)「激烈運動不只會縮短壽命,也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據,我自己本身也有切身體驗,我是到了35歲之後才開始出現贅肉,當時我沒有想到要改善生活習慣,...
提高基礎代謝 6重點一定要學
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)■間歇式缺氧運動的方法:飲食控制的作用在於避免「增加脂肪」,但想減脂,還是得配合一定強度的肌力、耐力訓練,才能增加酵素分解脂肪的效率,提高脂肪在能源消耗...
暖足提高基礎代謝率 打造不易胖體質
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)養成暖足習慣後,不僅可以減肥,也能打造不易變胖的體質。隨著年齡增長,代謝率降低、運動量少,就算食量跟以前一樣,身體卻愈來愈容易變胖。除了年齡增長,體...
飽腹感是減肥關鍵!吃這些低能量密度食物,瘦腰又減肥
對於減肥的人來說,最痛苦的事,莫過於每天都要計算食物的卡路里,然後再東挑西揀著吃,又偏偏經常容易肚子餓,於是陷入吃或不吃的天人交戰中。根據一項新的科學研究發現,只要聰明吃低能量密度食物,包括麵食、...
壞膽固醇越少越好,數值最好是零?新陳代謝科醫師:比起壞膽固醇,膽固醇中的超級惡魔是它
photos放大顯示高膽固醇血症(正確的名稱應為高LDL膽固醇血症)是促成動脈硬化的危險因子,同時也是最主要的推手。它還會進一步形成血管阻塞,引發心絞痛、心肌梗塞和腦中風等疾病。由於高膽固醇血症本身並沒有...
中醫認為體內毒素與溼氣 導致各種皮膚病
罹患皮膚病也許不致於要人命,但搔癢難忍的過程卻很煎熬,甚至抓到嚴重出血、流湯水,更是身心俱疲。尤其如溼疹、乾癬等皮膚疾病,常常容易反覆發作,除了遵照醫囑好好治療,作息維持規律正常,飲食的調養更...
讓你一直瘦不了的10個壞習慣 營養師傳授一定會瘦的生理週期減肥菜單
有人說減肥是一生要挑戰的工作,營養師蕭瑋霖表示,想做好體重控制,可以從生活習慣來做調整,可是很多人生活中有些壞習慣,可能是導致你「一直胖」的原因,趕快來看看有哪些壞習慣你可能踩地雷了! 10大讓你一...
年末聚餐好難瘦!「3飲品+3改變」提升代謝力,這款飲料增加30%基礎代謝率"
年末聚會多,最怕聚餐享受美食之餘出現「每逢佳節胖3公斤」,營養師林雨薇表示,民眾可以「3大飲品+3大生活習慣改變」幫助自身提升速燃代謝力,享受美食也能兼顧體態管理。看更多:為身體脂肪大掃除!減重醫曝3...